Реферат на тему Методика проведения учебно-тренировочного занятия

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1 ХАРАКТЕРИСТИКА РУКОПАШНОГО БОЯ 5

ГЛАВА 2 ЭТАПЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ РУКОПАШНЫМ БОЕМ 10

ГЛАВА 3 ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ 14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 18

Введение:

Первые единоборства появились еще в античную эпоху. Изображения борцов, сражающихся врукопашную, ученые нашли на стенах египетской пирамиды. В Древней Греции рукопашный бой был представлен на Олимпиаде, ему обучали в гимназиях. В итоге появился панкратион, объединивший бокс и борьбу.

Развивалась эта дисциплина в странах Европы и Латинской Америки. В Бразилии занимались капоэйрой, в Испании сражались на поясах, во Франции существовал сават, в Англии — бокс. Не отставали в этой области и азиатские государства. От европейского направления их отличало то, что в их основу были положены религия и философия. Именно восточный рукопашный бой различных стилей дошел до наших дней: это кунг-фу в Китае, каратэ, дзюдо в Японии. Причем дзюдо имеет официальный олимпийский статус.

Рукопашный бой испокон веков был любимой забавой на Руси. Удалые молодцы сражались и один на один, и даже «стенкой на стенку». Унифицированных правил тогда не существовало, но неписанные принципы справедливости и благородства никто не смел нарушать. Так, противника никогда не били в спину и не использовали исподтишка тяжелые предметы — это считалось позорным.

Но поистине незаменимым искусство ведения боя руками и ногами стало во времена войн. И здесь на первое место вышла Русская армия во главе с Кутузовым, Суворовым, Ушаковым. Обучение в военных гимназиях и систематические тренировки спасли жизнь не одному военнослужащему.

Первый унифицированный регламент рукопашного боя был сформулирован и утвержден в 1986 г. Тогда же возникла и Федерация под названием «Динамо». А с 1991 г. ведет свою работу Национальная федерация рукопашного боя, преобразованная в 2000 г. в–Общероссийскую общественную организацию. С 2006 г. проводятся международные соревнования по данной дисциплине и действует Международная федерация.

Цель исследования – охарактеризовать методику проведения учебно-тренировочного занятия по рукопашному бою.

Задачи исследования:

1. Дать характеристику рукопашного боя;

2. Определить этапы спортивной подготовки в процессе занятий рукопашным боем;

3. Рассмотреть особенности организации и проведения учебно-тренировочного занятия по рукопашному бою.

Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка использованных источников.

Заключение:

Сегодня рукопашный бой не утрачивает своей популярности. Скорее наоборот, его активное развитие продолжается. Повсеместно открываются спортивные секции и клубы, принимающие воспитанников для обучения искусству рукопашной схватки. Растет и число желающих освоить эту технику. Все чаще ими становятся дети. Родители целенаправленно отдают своих девочек и мальчиков на обучение, несмотря на то, что это довольно сложный и жесткий спорт. Ведь именно благодаря ему человек становится физически и психически крепким, уравновешенным, способными постоять за себя практически в любой ситуации.

Сложно переоценить и прикладное значение этой дисциплины. Обучение приемам рукопашного боя — занятие для дальновидных. Ведь оно выступает обязательной составляющей подготовки сотрудников ОВД, спецназа, охранных предприятий и др. И наличие соответствующей квалификации обязательно принимается во внимание при поступлении на работу.

В системе многолетней подготовки обычно принято выделять пять этапов: начальной подготовки; предварительной базовой подготовки; специализированной базовой подготовки; максимальной реализации индивидуальных возможностей; сохранения достижений). Многолетняя подготовка спортсменов рассматривается как совокупность этих относительно самостоятельных и в то же время взаимосвязанных этапов.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1 ХАРАКТЕРИСТИКА РУКОПАШНОГО БОЯ

В настоящее время существует два основных подвида данной дисциплины: прикладное и спортивное. Первое применяется в войсках, полиции и специальных подразделениях. Здесь разрешены приемы, способные причинить травму противнику. Спортивный рукопашный бой носит соревновательный характер, в нем существуют единые правила, множество ограничений, запретов, а также применяется защитное снаряжение.

Сражение врукопашную имеет определенные отличительные черты, выделяющие это искусство среди других видов единоборств:

 Наличие разрешенных приемов защиты и нападения, в том числе болевых и удушающих.

 Особые методы подготовки бойцов, отличающиеся от методики тренировки сотрудников органов безопасности.

 Необходимость специальной психологической подготовки.

 Специфические правила турниров.

Состязания по рукопашному бою проводятся в 2 этапа. На первом спортсменам необходимо показать технику выполнения приемов обороны от вооруженного и невооруженного противника. По его результатам решается вопрос о переходе бойцов на второй этап. Здесь проводится непосредственно схватка согласно установленному регламенту. Именно на 2-м этапе распределяются места. Иногда квалификация проводится и на первом этапе.

В начале боя соперники выполняют базовую стойку. По команде судьи они вступают в схватку, не забывая контролировать самые важные параметры:

 Силу и скорость нанесения ударов.

 Резкость и жесткость движений.

Большое значение имеет правильная постановка дыхания, что увеличивает выносливость и силу. При ударе делается резкий выдох.

Рукопашный бой разрешает удары прямыми конечностями, а также боковые и обратные удары. Можно бить противника по коленям, делать крюки с помощью локтей. Способов нападать и защищаться существует очень большое количество. В частности, можно обороняться, блокируя удары руками и ногами, уклоняясь или прихватывая ноги соперника с одновременной контратакой. Большое значение здесь имеют комбинации и связки различных действий. Чем быстрее атакует соперник, чем чаще наносятся удары, тем сложнее обороняться и тем выше шансы на победу в поединке [2].

В силу своих особенностей рукопашный бой предъявляет высокие и разносторонние требования к уровню подготовки спортсменов, как физической, так и технической. Схватки отличаются высокой динамикой и разнообразием вариантов, а потому требуют быстроты реакции и моментального, почти интуитивного принятия тактических решений. Немалую роль играет и психологический настрой бойца — его уверенность в себе, стремление к победе, умение контролировать гнев и другие эмоции.

С давних времен существуют неписанные правила, нарушение которых считается позором для бойца. Ведь рукопашный бой является самым настоящим оружием, а потому требует ответственного владения.

В рукопашном бою бьются в открытых шлемах и трехпалых перчатках. На бойцах кимоно и защита на голень.

Поединки ведутся в смешанной технике: удары ногами/руками, броски, болевые и удушающие. То есть, по сути своей, рукопашный бой это один из предвестников современного ММА.

Время состязания для мужчин 5 минут. Поединок ведется до разницы в 12 очков, либо до нокаута, технического нокаута, болевого и удушающего.

Бойцы приучаются к игровой, продуманной манере ведения боя. Здесь нет имеющих место «рубок» как в Кудо или в АРБ. Акцент сделан на точность и техничность. Человека, который долго занимался рукопашным боем, в бою как раз таки отличает вот эта самая техника аутфайтера – хороший контроль на дистанции, подвижность на ногах, взрывные точные удары. В сравнении с боксом рукопашный бой в таком стиле выглядит куда предпочтительнее, так как приучает к таймингу с учетом ударов ног. А преимущество в сравнении с кикбоксингом основывается на наличии борцовской техники. Однако отсутствие ударов локтями и коленями в голову существенно снижает эффективность рукопашного боя как Боевого искусства, что, правда, дает возможность сохранить здоровье спортсменов.