Реферат на тему Любая тема по предмету:

Содержание:

Вступление. 3

Понятие
здоровья и здорового образа жизни. 3

Заключение. 7

Список литературы   8

Введение:

Одной из главной ценности жизни человека является здоровье. Люди
желают друг другу крепкого здоровья при встрече, потому что оно – основа
полноценной и счастливой жизни. Хорошее здоровье способствует выполнению
планов, преодолению трудностей, предоставляет возможность решать жизненные задачи
и обеспечивает долгую и активную жизнь.

Восприятие жизни в огромной степени происходит через
организм. Если он искажён недугами, будет искажено и восприятие жизни. Чтобы
жить полноценной жизнью, наслаждаться каждым ее мгновением, крайне важно быть здоровым.

На сегодняшний день поднимаются актуальные вопросы о
здоровом образе жизни и механизмах его организации, привлечения большего числа
населения к занятиям спортом и физической культурой.

Здоровый образ жизни выступает в качестве единственного
стиля, который способен обеспечить восстановление человеческого организма,
сохранение его ресурсов, а также улучшение здоровья отдельного населения или
более широких общественных групп. Именно по этой причине формирование стиля
жизни у населения является важнейшей социальной технологией, которая
рассматривается в рамках государственного значения и масштаба.

Цель работы –
рассмотрение понятия здоровья и здорового образа жизни.

Заключение:

В современном мире редкий человек ведет здоровый образ
жизни. На его здоровье сказываются хроническое недосыпание, большие
эмоциональные и информационные нагрузки, перенапряжение, стрессовое состояние,
нарушения режима дня и питания, труда и отдыха, безденежье.

Здоровый образ жизни включает в себя такие основные элементы
как рациональный режим труда и отдыха, отказ от вредных и развитие здоровых
привычек и навыков, безопасная и благоприятная среда обитания, здоровое
питание, физическая активность, личная гигиена, владение навыками первой помощи
и т.п.

Фрагмент текста работы:

Понятие здоровья и здорового образа жизни Здоровье – это не только отсутствие различных болезней либо определенных
физических дефектов организма, а состояние безусловного физического,
социального и духовного благополучия человека.

Здоровье индивида представляет собой процесс сохранения и
развития психических, физиологических, биологических особенностей человека, его
оптимальной трудовой способности, социальной активности при предельной длительности
активной жизни [2].

В свою очередь, здоровье также рассматривается в качестве
способности взаимосвязанных систем организма обеспечивать реализацию
генетических программ, безусловно-рефлекторных и инстинктивных процессов,
генеративных функций, умственной деятельности и фенотипического поведения
человека.

Здоровье человека непосредственно связано со всеми областями
его жизнедеятельности. Изменения во всякой из них прямо либо косвенно отражается
на психосоматическом уровне здоровья.

Здоровье следует рассматривать в качестве гармоничного
единства биологических и социальных качеств человека, позволяющих ему приспособиться
к обстоятельствам макро- и микросферы, а также вести плодотворную в социальном
и экономическом плане жизнедеятельность.

Здоровому человеку свойственно хорошее самочувствие,
бодрость духа и работоспособность, уравновешивание организма и окружающей среды,
иными словами адаптация его к изменяющимся условиям среды.

Характерным признаком здоровья выступает сохранение стабильной
устойчивости внутренней среды организма, который принято именовать как
гомеостазисом. Он обнаруживается в ходе регуляции химического состава крови,
температуры тела, насыщения артериальной крови кислородом и прочего.

В здоровом организме наблюдается постоянство внутренней
среды (гомеостаз), которое обеспечивается регуляторными системами человеческого
организма. Работоспособность организма бесспорно выступает важнейшим показателем
здоровья.

Крепкое здоровье считается результатом рационального
питания, систематических физических упражнений, соблюдения гигиенических правил.

Опираясь на функциональный подход к человеческому здоровью,
возникает вопрос оценки его состояния. Наблюдаются качественные и количественные
показатели здоровья, обладающие широким диапазоном. Они отображают уровень
жизнеустойчивости организма, предел его адаптационных возможностей,
биологическую активность органов и систем, их способность к регенерации и прочее
[2].

Здоровый образ жизни подразумевает собой образ жизни
человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

На сегодняшний день 53−55% здоровья зависит от ЗОЖ. Помимо
указанного, бесспорным является важность ЗОЖ.

Здоровый образ жизни предназначен для обеспечения
оптимального здоровья и способен минимизировать риск возникновения разнообразных
заболеваний. Данные заболевания классифицируются прежде всего на
сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца,
гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, а также сахарный диабет 2 типа,
астма и рак.

На здоровье человека прежде всего воздействуют: правильное
питание, продолжительность сна, физическая активность, наличие вредных привычек,
использование медицинской помощи (профилактические осмотры), а также личная
гигиена.

Активность подразумевает собой главное условие для
формирования ЗОЖ. Движение усиливает активность жизненно важных органов и
систем органов, и, таким образом, играет значимую роль в формировании здорового
образа жизни. Также правильная организации двигательной активности содействует
росту и развитию организма, а также повышает способность организма к
устойчивости к всевозможным заболеваниям.

Требуется больше ходить либо заниматься различными видами
спорта. Движение чрезвычайно полезно, оно поддерживает плотности костной ткани;
повышает устойчивость суставов; предотвращает остеопороз и переломы; поддерживает
гибкость; повышает настроение и устраняет напряжение и депрессию; повышает
самооценку, а также улучшает память. Даже умеренное движение будет оказывать
позитивное воздействие на здоровье человека [3].

Из всех факторов, влияющих на организм человека, самым
значимым считается питание, которое обеспечивает физическую и умственную
работоспособность, воздействует на здоровье и длительность жизни.

Нарушения в питании неизбежно приводят дисфункциям
желудочно-кишечной, сердечно-сосудистой систем, а также онкологии и нарушению
обмена веществ.

В настоящее время многие питаются нерегулярно, перекусывают
на ходу, всухомятку, 1-2 раза в день, не пользуются услугами столовой.

В последнее время особенно беспокоит рост популярности
продуктов питания быстрого приготовления (хот-доги, гамбургеры, лапша быстрого
приготовления, картофель-фри, а также сухарики, чипсы и сладкие напитки и пр.).
Они содержат в большом количестве всевозможные красители, ароматизаторы и
химические консерванты.

Вследствие указанного, неправильное питание создает основу
для развития множества различных заболеваний.

Схема сбалансированного
питания для здорового образа жизни основывается на трех основных принципах:
регулярное снабжение организма всеми необходимыми питательными веществами и
витаминами, поддержание режима питания, учет индивидуальных особенностей
организма человека, а также его возраста [1].

Без правильного питания здоровый образ жизни соблюдать
невозможно. Потому, чтобы на долгие годы сохранить здоровье и молодость, нужно
уметь правильно составлять свой дневной рацион с учетом всех необходимых
калорий и полезных веществ.

Здоровый образ жизни также предполагает соблюдение гигиены в
разных аспектах: питание; труд; личная; окружающей среды, а также детей и
подростков. По сути, гигиена – это перечень правил поведения, которые человек
должен соблюдать в быту или на рабочем месте. Если по каким-то причинам их не
удается придерживаться, то это может отразиться на здоровье не только одного
человека, но и большой группы людей.

Закаливание представляет собой систематическое
научно-обоснованное применение естественных факторов природы с целью повышения
устойчивости человеческого организма к неблагоприятным воздействиям со стороны
окружающей среды.

Особенно велика роль закаливающих процедур в профилактике
заболеваний простудного характера. Закаливание способно снизить их число в
два-четыре раза, а иногда и совсем избавиться от простуд. Закаливание
оказывает: общеукрепляющее действие на весь организм, повышает тонус центральной
нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует уровень обмена веществ [3].