Реферат на тему Физиологические основы спортивной тренировки женщин

Содержание:

Введение 2
1. Физиологические процессы в организме женщин 3
2. Влияние фаз менструального цикла на дееспособность женщин 8
3.Спорт и женское здоровье 17
4. Особенности спортивной тренировки женщин 20
Заключение 26
Список используемой литературы 28

Введение:

Актуальность. Неоднократно на общих, международных и всемирных конгрессах кардиологов, геронтологов и специалистов по спортивной медицине и лечебной физкультуре подчеркивалось, что наряду с нерациональной организацией режима питания одной из важных нарушение нормальной функционированной деятельности организма является недостаточная двигательная активность. Поэтому и возникает необходимость в изыскании наиболее рациональных физиологических методах борьбы с недостатком двигательной активности. Одним из таких средств является физическая культура и спорт, которые компенсируют недостаточную двигательную активность. Владея и активно используя разнообразные физические упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется. Физическое совершенство отражает такую степень физических возможностей личности, ее пластической свободы, которые позволяют ей наиболее полно реализовать свои сущностные силы, успешно принимать участие в необходимых обществу и желательных для него видах социально-трудовой деятельности, усиливают ее адаптивные возможности и рост на этой основе социальной отдачи. Физиологические реакции на физическую нагрузку, а также и механизмы, определяющие функциональные возможности организма и их изменение под влиянием спортивной тренировки, у женщин и мужчин принципиально не различаются. Некоторые количественные различия между ними хорошо иллюстрируются соотношением мировых спортивных рекордов. Рекордные результаты у женщин на беговых дистанциях на 8-13% ниже, чем у мужчин. В плавании женские рекорды несколько ближе к мужским, чем в беге (разница 6-10%)

Заключение:

Правильное построение тренировочного процесса обеспечивает гармоничное развитие основных физических, нравственных и морально-волевых качеств; создает прочный фундамент общей и специальной подготовленности спортсменок, позволяет доводить до высокого уровня возможности организма на базе постепенного их нарастания, в щадящем режиме, с использованием вариативности нагрузок по направленности и напряженности; обеспечивает индивидуализацию тренировочных нагрузок с учетом фаз специфического биологического цикла и на основе регулярного комплексного контроля за самочувствием женщин.
Для спортсменок, занимающихся циклическими видами спорта, особенно при тренировке на выносливость, характерны более высокие показатели аэробных возможностей организма (МПК порядка 70-80 мл • кг • мин ), чем для спортсменок, в тренировке которых преобладает скоростно-силовая и скоростная направленность (МПК 35-45 мл • кг • мин ). Наибольшие значения отмечены у представительниц лыжных го­нок — до 86 мл • кг • мин.
При силовой тренировке у спортсменок слабее, чем у спортсменов выражена рабочая гипертрофия мышц, что связано с меньшим количеством мужских половых гормонов (андрогенов) в женском организме.
Наибольшую статическую выносливость (региональную и глобальную) показывают конькобежки, а локальную — лыжницы и баскетболистки, особенно для мышц предплечья и сгибателей кисти.
В учебно-тренировочных занятиях особую осторожность следует проявлять при развитии у женщин силовой выносливости, обращая специальное внимание на повышение силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна, имеющих большое значение для детородной функции. Изометрические упражнения необходимо сочетать с динамическими.
При скоростной направленности тренировочных занятий жен­щины достигают существенных изменений качества быстроты, хотя по абсолютным показателям они отстают от мужчин. Реакция на движущийся объекту спортсменок менее точна, чем у спортсменов. Различий в ритме движений у мужчин и женщин не выявлено.
Восприятие времени у спортсменок имеет свои особенности. Их индивидуальная минута короче, т. е. они отмеривают меньший ин­тервал при задании отмеривать минуту. У женщин более выражено изменение индивидуальной минуты на протяжении суток и в условиях стресса.
Сравнительно легче, чем у мужчин, развивается гибкость. Она особенно повышается во время стрессовых ситуаций, в предстарто­вом состоянии и снижается при утомлении. Женщин отличает высокая ловкость и точность, их движениям присуща большая плавность и эстетичность.
В ходе многолетней подготовки женщины способны, в отличие от мужчин, очень резко улучшать спортивные результаты, но они их сохраняют на уровне спорта высоких достижений гораздо меньшее время.
Физиологическое состояние разных систем и физическая работоспособность в целом у женщин находятся в определенной зависимости от фаз менструального цикла. Вместе с тем и физические нагрузки могут оказывать влияние на его протекание. При очень значительных индивидуальных вариациях в характере и интенсивности физиологических изменений на протяжении менструального цикла можно выделить наиболее типичные, чаще всего повторяющиеся.

Фрагмент текста работы:

1. Физиологические процессы в организме женщин

В жизни женщины выделяют следующие периоды: внутриутробный, который длится 9 календарных месяцев период новорожденности (неонатальный) — до 28 дня; детства — до 10 лет; полового созревания или юности — до 18 лет; половой зрелости (пубертатный) — до 50 лет; период менопаузы длится с 50 до 60 лет и старости — начиная с 60 лет.
Приведенные данные о продолжительности отдельных периодов жизни женщины являются средними. Они меняются в зависимости от индивидуальных особенностей организма, перенесенных заболеваний, социально-бытовых условий, климатических и других факторов.
Организация и функционирование женской репродуктивной системы определяется дополнительным участком в половой хромосоме. Известно, что у женщин есть две половые хромосомы ХХ, у мужчин — ХУ. Излишне коленце в Х — хромосоме обеспечивает зачатия, вынашивания и вскармливания ребенка.
Репродуктивная система организована по иерархическому принципу: в ней выделяют 5 уровней, каждый из которых регулируется высшими структурами по механизму обратной связи [4].
Первым уровнем является ткани-мишени — точки приложения действия гормонов. К ним относятся половые органы и молочные железы, а также волосяные фолликулы и кожа, костная и жировая ткани, сердечно-сосудистая и центральная нервная системы. Они выполняют команды, поступающие с помощью половых гормонов.
Второй уровень репродуктивной системы — яичники. В них происходят сложные процессы синтеза стероидов и развития фолликулов. Процесс фолликулогенеза является основным во всей деятельности репродуктивной системы и направлен на рост и созревание яйцеклетки. В период этого процесса синтезируются и выделяются половые гормоны, которые направляют наше поведение, определяют мотивацию наших действий и желаний, окрашивают эмоциональную сферу и тому подобное.