Реферат на тему «Физическая культура как основной фактор противодействия болезням: гиподинамии, компьютерному синдрому и другим явлениям современного общества»

Содержание:

Введение 3
1 Понятие физической культуры, ее влияние на здоровье человека 5
2 Влияние гиподинамии и компьютерного синдрома на здоровье человека 8
3 Комплекс физических упражнений, противодействующий развитию современным болезням 11
Заключение 14
Список используемых источников и литературы 15

Введение:

Понятия физической культуры всегда было актуально для каждого человека. Продолжительность жизни человека и состояние его здоровья, в основном, зависит от образа жизни человека и, прежде всего, от адекватных физических нагрузок.
Во времена развития научно-технического прогресса люди привыкают к малоподвижному образу жизни, тем самым нанося себе большой вред. Согласно некоторым исследованиям, ученые установили, что по сравнению с прошлыми веками, физические нагрузки людей в конце ХХ – начале ХХI в., уменьшились в десятки раз. Поэтому физическая активность, движение и занятия спортом становятся весьма актуальными процессами для улучшения (а иногда и частичного восстановления) здоровья и долголетия.
Физическая культура является той сферой социальной деятельности, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья, а также на развитие во время осознанных двигательных усилий психофизических способностей человека. Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект на организм человека, активизирует физиологические процессы и способствует обеспечению восстановления нарушенных функций у человека, влияет на социализацию через физическое воспитание, физическую подготовку, физическое развитие.
Чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организму человека необходима достаточная активность скелетных мышц. Работа мышечного аппарата помогает в развитии мозга и установлению межцентральных и межсенсорных взаимосвязей. Двигательная деятельность способствует энергопродукции и образованию тепла, улучшает функционирование дыхательной, сердечно-сосудистой и иных систем организма. Недостаточность движений нарушает нормальную работу всех систем и вызывает появление особых состояний – гипокинезии, гиподинамии компьютерного синдрома и др.
Поэтому для профилактики появления этих состояний важную роль играют занятия физической культурой в основе жизнедеятельности всего организма.
Цель работы – рассмотреть физическую культуру как основной фактор противодействия болезням: гиподинамии, компьютерному синдрому и другим явлениям современного общества.
Исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
1. Изучить понятие физической культуры, ее влияние на здоровье человека.
2. Определить влияние гиподинамии и компьютерного синдрома на здоровье человека
3. Предложить комплекс физических упражнений, противодействующий развитию современным болезням.
При разработке теоретических вопросов для раскрытия темы была использована специальная литература, данные периодических изданий, а также материалы из Интернета.

Заключение:

Физическая культура, первостепенная задача которой заключается в сохранении и укреплении здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Роль физической культуры в сохранении здоровья исследована по отношению к всем органам и функциям.
Излишнее увлечение компьютером может иметь отрицательные последствия, как для физического, так и для психического здоровья.
Многочасовое непрерывное нахождение перед монитором может вызвать нарушение зрения, снижение иммунитета, головные боли, усталость, бессонницу. Более того, долгое нахождение в сидячем положении оказывает сильную нагрузку на позвоночник, что вызывает частые боли в пояснице и проблемы с осанкой.
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. Научно-технический прогресс, наряду с улучшением условий жизни и работы в современно обществе, создает предпосылки для малоподвижного образа жизни. Ограничение функции движения вызывает особое состояние – гиподинамию, компьютерный синдром и др.
При любой болезни крайне важным вспомогательным фактором исцеления являются движение и физическая активность, которые, разумеется, должны быть посильной больному, но в то же время и достаточными, и при этом непременно регулярными. Это может быть ежедневная двигательная гимнастика, прогулки с утра или перед сном, небольшая разминка в течение дня. Объем нагрузок, упражнений и физической активности, разумеется, следует согласовывать с лечащим врачом.

Фрагмент текста работы:

1 Понятие физической культуры, ее влияние на здоровье человека

Здоровье является первой и важнейшей потребностью человека, которая определяет способность его к труду и обеспечивает гармоническое развитие личности. Здоровье человека – это важнейшая предпосылка к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.
Одной из важных средств укрепления здоровья человека является физическая культура. Физическая культура является уникальным феноменом, позволяющим воссоединить социальное и биологическое в развитии организма человека. Она влияет как на состояние всего организма в целом, так и на психику, статус человека.
Существует большое количество определений понятия «физическая культура». Так, физическая культура – это один из видов собственно человеческой культуры. Ее специфика состоит в том, что данный вид культуры профилирован в направлении (оптимизация физического здоровья индивида, его развитие в единстве с его психическими особенностями) [1, с.67].
Физическая культура в виде части общей культуры личности и общества является совокупностью материальных и духовных ценностей, которые создаются и транслируются людям с целью их физического и психического совершенствования. Также физическая культура представляет собой деятельность, которая происходит под влиянием специфического прогресса, происходящего в общества.
Под физической культурой понимают ту сферу социальной деятельности, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья, на развитие во время осознанных двигательных усилий психофизических способностей человека.
В понятие физическая культура включают ценности и знания, создающиеся и использующиеся обществом с целью развития физических и умственных способностей человека для улучшения его двигательной активности, воспитания здорового образа жизни, социализации с помощью физического воспитания, физической подготовки, физического развития [9, с.28].
Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект на человеческий организм, активизирует физиологические процессы и способствует обеспечению восстановления нарушенных функций у человека.
Нынешние условия жизнедеятельности стремительно ведут к снижению уровня человеческой двигательной активности. Такой дефицит влечет за собой падение уровня человеческой трудоспособности к умственной и физической деятельности, уменьшает способность организма к борьбе с заболеваниями.
Поэтому физическая культура должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Роль физической культуры в сохранении здоровья исследована по отношению к всем органам и функциям. Рассмотрим конкретно их зависимость от занятий физической культуры, ее положительного влияния.
Регулярные физические нагрузки положительно влияют на все отделы нервной системы. В результате тренировок восстанавливается уравновешивание процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга, увеличивается ее приспособляемость к новым нагрузкам и изменениям окружающей среды.
Систематические занятия физическими упражнениями влияют на мышцы и опорно-двигательный аппарат. При физических нагрузках в мышцах образуется тепло, при этом организм отвечает увеличенным потоотделением. Также усиливается кровоток, кровь доставляет к мышцам кислород и нужные питательные вещества, которые распадаются и выделяют энергию [3].
Опорно-двигательный аппарат укрепляется с помощью систематических тренировок. Пробежки, плаванье, занятия в спортивном зале приносят положительный эффект. Кости приобретают стойкость к нагрузкам. Уменьшается риск заболеваний: остеохондроза; остеопороза; артроза; атеросклероза.