Курсовая с практикой на тему Средства и методы воспитания выносливости на уроках физической культуры

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………………….. 3 ГЛАВА I.
Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования
………………………………………………………………. 5 1.1. Понятие о
выносливости, ее структура и виды……………………… 5 1.2. Возрастные
особенности учащихся среднего школьного возраста и их учет в воспитании
выносливости…………………………………………………… 9 1.3. Средства и методы
воспитания выносливости у учащихся среднего школьного
возраста………………………………………………………… 13 ГЛАВА II. Методы и организация исследования ……………………….. 25 2.1. Методы исследования ………………………………………………… 25 2.2. Организация исследования
…………………………………………………….. 26 ГЛАВА III. Анализ
собственных исследований ………………………… 28 ВЫВОДЫ…………………………………………………………………… 39 СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………..…….… 40 ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………………. 44

Введение:

Актуальность исследования:
выносливость является одним из важнейших физических качеств, которое необходимо
как для спортивной, так и для повседневной, профессиональной деятельности
человека. Выносливость определяет общие показатели физической
работоспособности, что имеет большое значение для тех, кто занимается спортом.
Выносливость является способностью противостоять утомлению, при этом выполнять
физическую деятельность без снижения интенсивности и мощности нагрузки.

Анализ научно-методических
источников показывает, что вопросы методики развития выносливости у учащихся
средних классов изучали Л.П. Матвеев, О.В. Иващенко Ю. В. Кринин, Ермакова
Т.С., Cieślicka M., Muszkieta R., Б.М. Шиян и другие. Тем не менее, изучение
уровня развития выносливости учащихся средних классов, а также анализ
взаимосвязи различных видов выносливости, требующих дальнейшего рассмотрения,
что может способствовать оптимизации физической подготовки и усовершенствованию
существующих методик развития выносливости у учащихся средних классов
недостаточно.

Таким образом, возникает
противоречие между требований к уровню развития выносливости у учащихся средних
классов и не достаточным методическим сопровождение использования различных
средств и методов на уроках физической культуры с целью воспитания выносливости
у учащихся средних классов.

Данное противоречие выявляет
проблему исследования программно-методического содержания комплексных программ
и внедрением различных средств и методов в учебный процесс школ и обуславливает
выбор темы исследования: «Средства и методы воспитания выносливости на
уроках физической культуры».

Объект исследования – процесс
воспитания выносливости у учащихся средних классов.

Предмет исследования – методы и
средства воспитания выносливости у учащихся средних классов.

Цель исследования:
теоретически обосновать, усовершенствовать методику развития общей выносливости
учащихся средних классов.

Гипотеза исследования:
предполагается, что применение методики развития общей выносливости учащихся
средних классов на основе индивидуально-дифференцированного подхода позволит:
повысить уровень развития общей выносливости учащихся; подготовить учащихся к
выполнению более высокого уровня двигательной подготовленности.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретические основы
воспитания выносливости у учащихся средних классов на уроках физкультуры.

2. Разработать методику воспитания
общей выносливости у учащихся средних классов на уроках физической культуры.

3. Проанализировать результаты
исследования.

Методы исследования: анализ
научно-методической литературы; метод тестирования; метод математической
обработки результатов исследования; педагогический эксперимент.

База исследования:_____

Курсовая работа состоит из введения,
трех глав, вывода, списка использованной литературы и приложения.

Заключение:

ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Понятие о выносливости, ее структура и виды

Выносливость человека как показатель
состояния функционирования систем организма является основой развития других
физических способностей, поэтому вопросами его развития всегда занимались
многие исследователи, среди которых В.И. Лях, М.М. Линец, В.А. Романенко и В.М.
Сергеенко.

По мнению Л.П. Матвеев Л.П. – это
способность человека делать длительную работу, хоть какой направленности, без
заметного понижения работоспособности и ее эффективности [13];

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов –
«выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности» [28];

Н.Г. Озолин – «не только способность
бороться с утомлением, но и способность выполнить поставленную задачу наиболее
эффективно в условиях строго ограниченной дистанции или определенного времени»
[19].

Таким образом, выносливость
рассматривается как конкретная качественная особенность деятельности человека,
которая свойственна соответствующему виду работы. Особые черты выносливости
характерны для различных видов физических напряжений, а не только для таких видов,
как умственная и физическая работа.

Кроме того, уровень выносливости
определяется уровнем максимального потребления кислорода (МСК). Последний
определяет, насколько легче и дольше будет выполняться аэробная работа и
насколько высокую скорость сможет поддерживать спортсмен на дистанции.
Соответственно, чем выше его уровень МСК, тем выше результат в соревнованиях,
основным физическим качеством которых является выносливость. Данные показатели
обусловлены генетически, но уровень МСК благодаря специально направленным на
это тренировкам можно увеличить примерно на 30% от начальной величины [21].

В свою очередь, уровень МСК тесно
связан с имеющимся количеством медленных мышечных волокон в мышечной структуре.
Как известно, мышечные волокна условно делятся на медленные и быстрые. Первые,
за счет своей структуры, могут активно поглощать кислород, поэтому они лучше
приспособлены к длительной монотонной работе с большим количеством непрерывных
сокращений. Вторые – обеспечивают очень быстрые, мощные и непродолжительные по
времени сокращения, поэтому активно используются при кратковременной силовой
работе в анаэробном режиме. Поскольку медленные волокна лучше выполняют работу
на выносливость, то логично, что существует прямая зависимость между уровнем
МСК и относительное количество медленных мышечных волокон: чем это количество
больше, тем выше можно считать уровень максимального потребления кислорода.
Если рассматривать этот вопрос глубже, то волокна делятся на гликолитические
(быстрые), окислительные (медленные) и смешанные. Последние, в процессе
специально направленной тренировки на увеличение количества митохондрий в
мышечных клетках данного типа волокон, можно «окислить», таким образом,
увеличив количество медленных волокон в мышечной структуре, что положительно
влияет на уровень выносливости спортсмена [27].

Выносливость разделяется на два вида
– общая и специальная.

Общая выносливость – это
функциональные возможности организма, которые определяют способность выполнения
продолжительной работы умеренной интенсивности с высокой эффективностью [11].

При выполнении физических упражнений
общая выносливость дает возможность для продолжительной работы невысокой
интенсивности посредством вовлечения различных мышечных групп. Показателем
общей выносливости является максимальное потребление кислорода (МПК). При
воспитании общей выносливости используются такие средства, которые позволяют
удерживать данный показатель продолжительное время для достижения максимальной
производительности дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма [22].

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Понятие о выносливости, ее структура и виды

Выносливость человека как показатель
состояния функционирования систем организма является основой развития других
физических способностей, поэтому вопросами его развития всегда занимались
многие исследователи, среди которых В.И. Лях, М.М. Линец, В.А. Романенко и В.М.
Сергеенко.

По мнению Л.П. Матвеев Л.П. – это
способность человека делать длительную работу, хоть какой направленности, без
заметного понижения работоспособности и ее эффективности [13];

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов –
«выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности» [28];

Н.Г. Озолин – «не только способность
бороться с утомлением, но и способность выполнить поставленную задачу наиболее
эффективно в условиях строго ограниченной дистанции или определенного времени»
[19].

Таким образом, выносливость
рассматривается как конкретная качественная особенность деятельности человека,
которая свойственна соответствующему виду работы. Особые черты выносливости
характерны для различных видов физических напряжений, а не только для таких видов,
как умственная и физическая работа.

Кроме того, уровень выносливости
определяется уровнем максимального потребления кислорода (МСК). Последний
определяет, насколько легче и дольше будет выполняться аэробная работа и
насколько высокую скорость сможет поддерживать спортсмен на дистанции.
Соответственно, чем выше его уровень МСК, тем выше результат в соревнованиях,
основным физическим качеством которых является выносливость. Данные показатели
обусловлены генетически, но уровень МСК благодаря специально направленным на
это тренировкам можно увеличить примерно на 30% от начальной величины [21].

В свою очередь, уровень МСК тесно
связан с имеющимся количеством медленных мышечных волокон в мышечной структуре.
Как известно, мышечные волокна условно делятся на медленные и быстрые. Первые,
за счет своей структуры, могут активно поглощать кислород, поэтому они лучше
приспособлены к длительной монотонной работе с большим количеством непрерывных
сокращений. Вторые – обеспечивают очень быстрые, мощные и непродолжительные по
времени сокращения, поэтому активно используются при кратковременной силовой
работе в анаэробном режиме. Поскольку медленные волокна лучше выполняют работу
на выносливость, то логично, что существует прямая зависимость между уровнем
МСК и относительное количество медленных мышечных волокон: чем это количество
больше, тем выше можно считать уровень максимального потребления кислорода.
Если рассматривать этот вопрос глубже, то волокна делятся на гликолитические
(быстрые), окислительные (медленные) и смешанные. Последние, в процессе
специально направленной тренировки на увеличение количества митохондрий в
мышечных клетках данного типа волокон, можно «окислить», таким образом,
увеличив количество медленных волокон в мышечной структуре, что положительно
влияет на уровень выносливости спортсмена [27].

Выносливость разделяется на два вида
– общая и специальная.

Общая выносливость – это
функциональные возможности организма, которые определяют способность выполнения
продолжительной работы умеренной интенсивности с высокой эффективностью [11].

При выполнении физических упражнений
общая выносливость дает возможность для продолжительной работы невысокой
интенсивности посредством вовлечения различных мышечных групп. Показателем
общей выносливости является максимальное потребление кислорода (МПК). При
воспитании общей выносливости используются такие средства, которые позволяют
удерживать данный показатель продолжительное время для достижения максимальной
производительности дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма [22].