Содержание:

Введение. 3

Глава 1. Историко-теоретическое обоснование
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) 5

1.1. История
формирования комплекса ГТО.. 5

1.2.Современная система комплекса ГТО.. 7

Глава 2. Подготовка к сдаче норм
комплекса ГТО школьников V
ступени  11

2.1.
Характеристика возрастной группы V ступени. 11

2.2. Содержание
подготовки к сдаче норм ГТО детей учащихся старшего школьного возраста. 14

Заключение. 28

Список литературы.. 32

Введение:

Актуальность работы обусловлена тем, что в
последние годы здоровье подрастающего поколения ухудшилось настолько, что
приобрело вид национальной проблемы. Причин тому много, среди них следует
выделить повышение нагрузки в школе, большим количеством секций и
дополнительных занятий. Кроме того, находясь в современном социуме, дети
перегружены информацией. Тяжелые последствия для здоровья связаны с
гиподинамией, неправильным питанием. Итог всего этого – снижение здоровья,
низкий уровень развития физических качеств и слабость опорно-двигательного
аппарата. Также следует
отметить, что растет число юношей, которые имеют низкие показатели физического
развития. Потребность общества в физически здоровых, интеллектуально развитых
личностях, готовых к защите своего Отечества, была актуальна во все времена. В уточненной
версии Военной доктрины Российской Федерации от 26 декабря 2014 года
подчеркивается необходимость объединения усилий государства, общества и
личности по защите Российской Федерации, разработке и реализации мер,
направленных на повышение эффективности военно-патриотического воспитания
граждан Российской Федерации и их подготовки к военной службе^[1].

Формирование здорового образа жизни у детей и молодежи является
приоритетной задачей нашего государства. Поэтому, наряду с государственной
программой "Здоровая нация – здоровая Россия", с целью укрепления
здоровья и совершенствования физических качеств граждан происходит возрождение
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и
обороне". Комплекс ГТО направлен на решение таких задач, как оздоровление
нации, физическое и патриотическое воспитание подрастающего поколения,
увеличение продолжительности жизни граждан.

Вопросы внедрения комплекса ГТО привлекают внимание все большего
количества специалистов. В плане реализации специфического принципа физического
воспитания – «принципа непрерывности процесса физического воспитания» важно
соблюдение преемственности при решении задач физического воспитания школьников.
Такая преемственность в решении задач физического воспитания важна при переходе
учеников на следующий, более высокий уровень получения физкультурного
образования.

Цель исследования: раскрыть особенности подготовки
старшеклассников к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Объект исследования – процесс физического воспитания школьников
старшего школьного возраста.

Предмет исследования –подготовка старшеклассников к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Задачи:

1.Изучить
историко-теоретическое обоснование комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

2.Проанализировать
подготовку к сдаче норм комплекса ГТО школьников V ступени.

Метод исследования: анализ литературных источников.

Особенности структуры. Работа выполнена
на кафедре _______________________, состоит из введения, 2-х разделов,
заключения, списка литературы. Данная структура позволила провести углубленный
анализ заявленной проблемы исследования.

Заключение:

В результате анализа
литературных источников мы сделали следующие выводы:

1.Готов к труду и обороне! – именно так на
протяжении более 80 лет этот девиз призывает все категории населения страны к
массовым занятиям спортом. Такой ориентир весьма убедительное свидетельство
гармоничного развития всех необходимых качеств: быстрота, сила, выносливость и
ловкость.

Также человек ставит перед собой определенную цель,
которую он хочет достичь, то есть идет рост его положительных личностных
качеств. Но, к сожалению, сегодня необходимо учитывать, что современные дети,
подростки, студенты не имеют такого отменного здоровья, чем их предшественники
20-30 лет назад. Это является одной из главных проблем организации внедрения
ГТО. Так как официальных данных о состоянии здоровья студентов нет, то
опираются в основном на данные подростков или выпускников-старшеклассников.

Оглядываясь
назад в историю страны, можно с уверенностью утверждать о популярности
комплекса ГТО среди граждан. Это было связано с огромным воспитательным
потенциалом комплекса, простотой и доступностью физических упражнений и видов спорта,
а также несомненной пользой для здоровья.

В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. «О
Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» (далее ВФСК ГТО), комплекс начал свое действие на территории
нашей страны и предусматривает подготовку и непосредственное выполнение
установленных нормативов населением различных возрастных групп от 6 до 70 лет и
старше.

2.Для сдачи нормативов
комплекса ГТО проводится предварительная серьезная подготовка. Подготовка
начинается с допуска к сдаче нормативов, которая осуществляется медицинскими
работниками. Только врач определяет группу состояния здоровья детей старшего
школьного возраста для допуска к сдаче нормативов.

К сдаче норм «ГТО»
допускаются лица, отнесённые к 1,2 группам здоровья. Вопрос о допуске 3 группы
здоровья решается врачами по спортивной медицине врачебно-физкультурных
диспансеров (отделений, центров), при наличии выписки из амбулаторной карты.

Оценка физического развития проводят путем сравнения
индивидуальных показателей обучающихся с нормативными. Большое значение в
высоких показателях физической подготовленности старших школьников имеют
самостоятельные занятия и личная заинтересованность.

3.Анализ научной литературы показал, что помимо развития
физических качеств у старших школьников 
комплекс ГТО способствует:

1. Воспитанию патриотических
качеств

 2. Осознанному отношению к собственному
здоровью;

 3. Подготовке к спортивной, трудовой или
военной деятельности;

4. Формированию потребности в
здоровом образе жизни.

Комплекс ГТО стимулирует
физическую подготовленность школьников.

Обучающиеся приобщаются к
систематическим занятиям физической культурой, а получение значка отличия имеет
большое значение в формировании физического, духовно-нравственного и
патриотического воспитания молодежи.

Целью моей подготовки к сдаче ГТО является
повышение физической и умственной работоспособности. Задачами являются:

1) укрепление сердечно-сосудистой системы

2) укрепление дыхательной системы

3) увеличение гибкости

4) укрепление мышц спины и брюшного пресса

Занятия на
кардиотренажерах

Для поддержания формы и
ССС, я занимаюсь на кардиотренажерах 1,5-2 часа в день. В дни свободные, от
силовых тренировок с тренером.

Примеры тренировок:

1.  30 минут на эллипсоиде

60 минут на
беговой дорожке

2.  30 минут на эллипсоиде

20 минут на
гребном тренажере

40 минут на
велотренажере

3.  90 минут на беговой дорожке

·                  
20
минут бега по плоскости

·                  
20
минут спортивной ходьбы по наклону

·                  
20
минут ходьбы по наклону

·                  
30
минут бега по наклону.

Силовые
тренировки

И в конце, о самом важном
и серьёзном для меня занятии. Силовые тренировки с инструктором. Я посещаю
тренажёрный зал 3 раза в неделю. Занятие длится 60 минут. 

1 день – круговая
тренировка

2 день – тренировка на
верхнюю часть тела

3 день – тренировка на
нижнюю часть тела

Перед тренировкой следует
размяться, в моём случае это занятие на эллипсоиде 15 минут. Так как он даёт
комплексную нагрузку.

В конце каждой силовой
тренировки 15 минут уделяется упражнениям на пресс.

После тренировки, начиная
с 15 минут, следует заняться на кардиотренажёре.

Это зависит, от того
какой тип тренировки был сегодня. Если на нижнюю часть тела, то велотренажер,
если на верхнюю, то гребной.

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Историко-теоретическое обоснование комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)

1.1. История
формирования комплекса ГТО

Предыстория возникновения комплекса
норм ГТО в СССР заключается в следующем. В 1918 г. был принят Декрет «Об
обязательном обучении военному искусству» всех граждан мужского пола, не
эксплуатирующих чужого труда^[1]. Всесоюзный совет физической
культуры утвердил Положение о первом комплексе ГТО 11 марта 1931г.^[2]

1934 год прошлого столетия внес
коррективы в подготовку школьников. Был внедрен новый комплекс под названием
«Будь готов к труду и обороне» (БГТО) – комплекс, состоящий из 13 норм и трех
требований, включавших проведение занятия по одному из видов спорта, знание правил
и умение судить спортивные игры (волейбол, футбол и др.).

В 1959 году была внедрена новая
система оценки сдачи результатов – появилась таблица очков. Согласно новому
положению о комплексе сдача нормативов разрешалась только на соревнованиях. С
введением этого варианта массовая физкультурная работа получила еще более
широкий размах, в частности стали проводится олимпиады «Готов к труду и обороне
СССР» ^[3].

В 1966 году по инициативе ЦК ДОСААФ была
разработана и введена в действие еще одна ступень комплекса ГТО – «Готов к
защите Родины» (ГЗР). Она была рассчитана на юношей допризывного и призывного
возраста. Наряду с обычными упражнениями по общей физической подготовке ступень
ГЗР включила выполнения ряда нормативов по спортивно-техническим видам спорта.

 В 1965 году в Вооруженных силах страны была
введена специальная ступень комплекса ГТО – «Военно-спортивный комплекс» (ВСК),
содержащая упражнения военно-прикладного характера (плаванье в одежде с
оружием, преодоление полосы препятствий, кросс по пересеченной местности и
лыжные гонки в обмундировании, подводное плаванье и др.), военно-прикладных
специальностей (моторист, шофер, радист и др.).

Эти две специальные степени
комплекса ГТО – ВСК и ГЗР – сыграли важную роль в повышении общей и специальной
физической подготовленности молодежи призывного возраста и военнослужащих^[4].

В программе КПСС, принятой на XXII съезде
партии, указывается на необходимость обеспечить воспитание, начиная с раннего
детского возраста, физически крепкого здорового молодого поколения с гармоническим
развитием физических и духовных сил. В ходе реализации требований постановления
«О мерах по дальнейшему развитию физической культуры и спорта» от августа 1966
года развернулось строительство спортивных сооружений, улучшилась подготовка
физкультурных кадров, еще более массовыми стали спартакиады союзных республик и
народов СССР, значительно повысился уровень мастерства ведущих спортсменов, а в
физкультурное движение были вовлечены миллионы людей разного возраста.^[5]

Принятые в 1972 году 10 видов испытаний, вошедшие во вторую ступень
комплекса ГТО, соответствуют большинству двигательных навыков, необходимых
человеку в труду и обороне. В этих видах широко взаимодействуют все основные
физические качества, поэтому эти виды и могут составить основу физического
развития и физической прикладной подготовки человека. В
этих условиях появилась необходимость дальнейшего совершенствования комплекса
ГТО. Так, в Положении о Всесоюзном комплексе «Готов к труду и обороне СССР» от 17
января 1972 года были введены изменения, которые были дополнены в 1979 году
новой ступенью для мальчиков и девочек 7-9 лет «К стартам готов», и
просуществовали в таком виде до 1991 года.^[6]

[6] Центральный комитет КПСС, Совет Министров СССР постановление от 17 января 1972 г. N 61 «О введении нового Всесоюзного физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО)»