Как не уснуть на парах после бессонной ночи?

«Клевать носом» на лекции после бессонной ночи – ситуация, знакомая практически каждому студенту. Размышления над тем как не уснуть на парах становится особенно актуальным во время сессии, когда ночные подготовки к экзаменам сменяются утренними занятиями. Да и вообще студенческая жизнь полна приключений, и иногда эти приключения затягиваются до глубокой ночи. Но прежде чем разбираться со способами борьбы со сном, стоит понять, чем может обернуться такая дремота на занятиях

Последствия сна на парах могут варьироваться от легкого замечания до серьезных проблем с учебой. Некоторые преподаватели ограничиваются строгим взглядом или беззлобной шуткой, другие же могут отправить проштрафившегося студента к декану. Вопрос «как не уснуть на парах» приобретает особую важность, когда речь идет о принципиальных преподавателях, которые воспринимают сон на занятиях как личное оскорбление. К тому же в некоторых ВУЗах предусмотрены дисциплинарные взыскания за нарушение порядка на занятиях. Поэтому лучше не рисковать и постараться не засыпать на парах.

Но так – как не уснуть на парах после бессонной ночи? В этой статье мы поделимся эффективными способами бороться со сном в аудитории.

Как не уснуть на паре после бессонной ночи: советы выжившего студента

После бессонной ночи каждая пара может превратиться в настоящее испытание на прочность. Организм буквально умоляет о сне, глаза слипаются, а голова становится тяжелой, как чугунный утюг. Однако есть множество способов победить сонливость и сохранить ясность мысли на занятиях.

Все начинается с правильного утра. Вместо того чтобы нестись в университет впопыхах, стоит выйти минут на 15-20 пораньше. Быстрая ходьба до ВУЗа – отличный способ разогнать кровь и взбодриться. А если подняться по лестнице пешком вместо поездки на лифте, организм окончательно проснется и будет готов к учебному дню.

Завтрак в такой ситуации – настоящее спасение. Только не стоит набрасываться на тяжелую пищу – она лишь усилит сонливость. Лучше съесть что-то легкое и питательное. Стакан воды тоже творит чудеса – обезвоживание часто становится причиной повышенной сонливости. А контрастный душ или хотя бы умывание холодной водой помогут окончательно прогнать остатки сна.

На самих парах важно правильно организовать свое пространство. Теплые места у батареи или же задние ряды – настоящие ловушки для уставшего студента. Лучше сесть поближе к преподавателю, где хорошее освещение и волей-неволей приходится быть в тонусе. Активное конспектирование, даже если материал есть в электронном виде, здорово помогает сохранять концентрацию.

Но когда становится ну совсем невмоготу, можно использовать маленькие хитрости. Незаметная зарядка для пальцев, вращение стопами, легкое напряжение и расслабление мышц ног – все это помогает взбодриться, не привлекая внимания окружающих. А если чувствуешь, что вот-вот отключишься – самое время сделать перерыв и якобы случайно пройтись до туалета, по пути размяв затекшие мышцы.

Многие в борьбе со сном полагаются на энергетики и кофе. Но все-таки это не самая удачная идея – после кратковременного прилива сил наступает еще больший упадок энергии. То же самое касается сладостей – резкие скачки сахара в крови только усугубят ситуацию. Гораздо эффективнее держать под рукой бутылку воды и легкие перекусы вроде яблока или банана.

Любопытно, что даже социальная активность может помочь побороть сон. Участие в обсуждениях, вопросы преподавателю, общение с соседом по парте – все это не только делает учебу интереснее, но и помогает оставаться в сознании даже после самой тяжелой ночи.

Прогул без последствий: сколько пар можно пропустить и как не вылететь из ВУЗа

Многих студентов (особенно не выспавшихся) не редко посещает, как им кажется, самая разумная идея. А может ну… его все! Не пойду на пары. Буду отсыпаться. И хотя иногда так и тянет прогулять очередную пару, важно понимать, какие рамки существуют и чем могут обернуться частые пропуски.

В большинстве ВУЗов действует негласное правило: допустимое количество пропусков не должно превышать 30% от общего числа занятий по предмету. То есть если в семестре 32 пары, то можно пропустить не больше 10. Однако это очень усредненные цифры – у каждого преподавателя может быть свой взгляд на посещаемость.

Некоторые лекторы вообще не следят за присутствием студентов, считая, что учеба – личное дело каждого. Другие же ведут строгий учет и после определенного количества пропусков могут устроить настоящий разнос. Особенно щепетильно к посещаемости относятся преподаватели, ведущие практические занятия и семинары, где важна непосредственная работа в аудитории. А во время сессии правила обычно гораздо строже.

С формальной точки зрения последствия прогулов могут быть разными:

• Недопуск к экзамену или зачету;
• Дополнительные задания для отработки пропущенных тем;
• Снижение итоговой оценки;
• Выговор от деканата;
• В особо запущенных случаях – отчисление.

Опыт показывает, что самые большие проблемы возникают не у тех, кто изредка пропускает пары по уважительным причинам, а у студентов, которые делают это систематически и без веских оснований. Преподаватели обычно чувствуют разницу между человеком, который действительно не смог прийти, и тем, кто просто решил «забить» на учебу.

Конечно, лучший способ посещать и не думать, как не уснуть на парах – это высыпаться. Тогда и прогуливать не придется. Но жизнь порой бывает так непредсказуема: то сессия, то интересная встреча с друзьями затянется. Поэтому важно знать, как справляться с сонливостью, чтобы не пропустить важный материал и не испортить отношения с преподавателями. А главное при всем этом – помнить, что это временные меры, и стараться все-таки наладить нормальный режим сна.