Статья на тему Восстановление физического здоровья после Covid19 с помощью Скандинавской ходьбы

Содержание:

Введение:

Заключение:

Фрагмент текста работы:

Восстановление
физического здоровья после COVID-19 с
помощью Скандинавской ходьбы Аннотация.
Данная статья посвящена значению скандинавской ходьбы, как виду двигательной
деятельности в восстановлении после COVID-19. Установлено, что скандинавская
ходьба, превратилась в самостоятельный вид физической активности, что имеет
неоспоримые преимущества и является очень перспективным направлением в
восстановлении физического здоровья после COVID-19.

Ключевые
слова: скандинавская ходьба; двигательная активность; здоровье. Основная проблема в том, что COVID-19, будучи вирусом,
которому подвергаются люди любой возрастной группы, протекает по-разному у
каждого.

В COVID-19 очень коварный вирус. Заболевание им может
проходить в «легкой форме», но даже при таком течении могут начаться
осложнения. Через 2-3 месяца после заболевания, наблюдается постковидная
депрессия, которая проявляется в виде апатии к окружающему миру, бессонница,
бессилия, мышечной боли.

Людей, которые переболели, особенно огорчает то, что
даже после выздоровления и при отсутствии симптомов, жизненных сил у них не
прибавляется. Это действительно снижает активность даже нормальной
жизнедеятельности, а на физических нагрузках отражается максимально. Как
же выходить из этого состояния?

Начинать стоит со скандинавской ходьбы.

Скандинавская
ходьба в последних научных исследованиях, предлагалась в качестве средства
коррекции и реабилитации при различных нарушениях состояния организма.

Последствия
от COVID-19, до сих пор еще до конца не изучены, но выявлено, что он влияет не
только на работу бронхолегочной системы, но и на нарушения в работе
сердечнососудистой системы. Считается скандинавская ходьба можно с успехом
применять в любых условиях и занятие проводится на открытом воздухе, что
способствует закаливанию организма и несет дополнительный оздоровительный
эффект.

Скандинавская
ходьба по эффективности совершенно не уступает бегу. Во время скандинавской
ходьбы стопа плавно перекатывается по поверхности земли, и это не вызывает
никаких проблем с позвоночником. За счет работы рук и опоры на палки нагрузка
на тело распределяется равномерно, тем самым делает невозможным возникновение
проблем с суставами. Ходьба как естественное движение человека не вызывает
психологического дискомфорта. Она требует минимум усилий, поэтому идеальна для людей,
переболевших COVID-19. Тем более, что занятие скандинавской ходьбой возможно
только на природе. А свежий воздух, как известно, заметно усиливает эффект от
занятий. Кроме того, психологи говорят о необходимости пространственного
перемещения и благотворном влиянии изменения картинки природы на психику
человека. На занятии скандинавской ходьбой можно самостоятельно подобрать
нужный маршрут и спокойно заниматься самостоятельно или в группе
единомышленников.

Скандинавская ходьба — это оздоровительная ходьба. За счет скандинавских
палок увеличивается нагрузка на мышцы плечевого пояса и рук, а так же на
сердечно-сосудистую систему. Это позволяет нагрузить