Реферат на тему ЗОЖ

Содержание:

введение. 3

1. общая характеристика здоровья и Здорового образа жизни   4

2. влияние на здоровье
физических упражнений.. 6

3. Роль правильного питания, гигиены и закаливания.. 8

заключение. 11

список использованных источников.. 12

Введение:

На сегодняшний день в нашей стране, и во всем мире в целом актуальными
являются вопросы о здоровом образе жизни и механизмах его организации,
привлечения большего числа населения к занятиям спортом и физической культурой.

Здоровый образ жизни выступает в качестве единственного
стиля, который способен обеспечить восстановление человеческого организма,
сохранение его ресурсов, а также улучшение здоровья отдельного населения либо
более широких общественных групп. Именно по указанной причине формирование здорового
и активного стиля жизни у граждан выступает важнейшей социальной технологией,
которая рассматривается в пределах государственного значения и масштаба.

Поддерживать здоровый образ
жизни без организации правильного питания невозможно. Правильно сбалансированный
рацион питания ориентирован не только на подавление голода, но и на
оздоровление всего организма. При соблюдении правил здорового питания человек
реже подвергается заболеваниям, укрепляет свой иммунитет, обретает бодрость
духа, повышает общий тонус своего организма.

Также, сложно представить здоровый образ жизни человека без
соблюдения гигиены, ведь данное понятие охватывает все стороны
жизнедеятельности и в переводе с греческого языка означает «приносящий
здоровье».

Целью данной работы является изучение основ здорового образа
жизни.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

— рассмотреть общую характеристику здоровья и здорового образа
жизни;

— рассмотреть влияние физических упражнений на здоровье человека;

— рассмотреть роль
правильного питания, гигиены и закаливания в здоровом образе жизни.

 

Заключение:

В современном мире редкий человек ведет здоровый образ
жизни. На его здоровье сказываются хроническое недосыпание, большие
эмоциональные и информационные нагрузки, перенапряжение, стрессовое состояние,
нарушения режима дня и питания, труда и отдыха, безденежье.

ЗОЖ включает в себя: рациональный режим труда и отдыха,
отказ от вредных и развитие здоровых привычек и навыков, безопасная и
благоприятная среда обитания, здоровое питание, физическая активность, личная
гигиена, владение навыками первой помощи и т.п.

Личная гигиена — это свод правил поведения человека в быту
или на производстве. В узком понимании — гигиеническое содержание тела, одежды
и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может
негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп
людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).

Правильное питание помогает замедлять в организме процессы
преждевременного старения, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы,
избежать болезней пищеварительного тракта, гипертонии, диабета и т.д.

Однако, не стоит ждать, что переход на правильное питание
даст мгновенные результаты. Постепенно нормализуется сон, появится больше
энергии, повысится невосприимчивость к заболеваниям, нормализуется вес –
человек начинает чувствовать себя лучше и здоровее.

Основой закаливания заключаются в неоднократном
влиянии на человеческий организм охлаждения, согревания или смены температур, также
влияния солнечных лучей или искусственного ультрафиолетового облучения. Закаливание
может проводиться в разнообразных формах и обладает итоговой целью адаптации человеческого
организма к разнообразным факторам внешней среды, действующим на него.

Исходя из всего
вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи
выполненными. 

Фрагмент текста работы:

1. общая
характеристика здоровья и Здорового образа жизни

В формировании и
развитии личности одним из основных значений выступает формирование здорового
организма человека.

Прежде всего, необходимо отметить, что здоровье подразумевает
собой состояние полного физического, душевного и социального благополучия
человека, отсутствие всяческих заболеваний и физических дефектов. В современном
мире принято рассматривать следующие аспекты здоровья:

— Физический, который подразумевает собой полноценное
физическое функционирование организма человека, наличие требуемого количества
энергии для реализации всевозможных действий и работ.

— Душевный, обуславливающийся тем, насколько человек
удовлетворен собой, своим внешним видом, профессией, положением в обществе,
своими достижениями в учебе либо работе и подобным.

— Социальный, подразумевающий гармоничные взаимоотношения с
окружающими. Социально здоровый человек без затруднений устанавливает и
поддерживает отношения с иными людьми, умеет дружить, способен любить,
сопереживать, готов предоставлять помощь и поддержку и прочее.

На сегодняшний день в нашем государстве складывается
критическая ситуация, потому как большинство населения Российской Федерации не
могут быть признаны абсолютно здоровыми. Указанное связано со множеством факторов,
одним из которых выступает непосредственное снижение качества физического
воспитания детей и молодежи, недостаточное внимание со стороны образовательный организаций
указанному предмету, неактуальность образовательных программ [5].

В свою очередь, для решения приведенных проблем в области
физического воспитания педагогами-новаторами разрабатываются и внедряются всевозможные
инновационные технологии физического воспитания, ориентированные на повышение
качества воспитания и стимулирование обучающихся к занятиям физической
культурой.

Здоровый образ жизни представляет собой прежде всего образ
жизни человека, ориентированный на профилактику болезней и укрепление его
здоровья.

В современных обстоятельствах 53−55% здоровья зависит от
здорового образа жизни. Таким образом, очевидным выступает важность здорового
образа жизни.

Здоровый образ жизни предназначен для обеспечения
оптимального здоровья человека и способен минимизировать риск возникновения всевозможных
заболеваний. Такие заболевания принято подразделять прежде всего на
сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца,
гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда; сахарный диабет 2 типа, астма и
рак.

Рассматривая элементы ЗОЖ, на здоровье человека прежде всего
воздействуют: диета, продолжительность сна, физическая активность,
злоупотребление алкоголем либо наркотиками, курение, получение медицинской
помощи (профилактические осмотры), личная гигиена.

Активность подразумевает собой главное условие для
формирования ЗОЖ. Движение усиливает активность жизненно важных органов и
систем органов, и, таким образом, играет первостепенную роль в формировании
здорового образа жизни. Также содействует росту и развитию организма и правильная
организация двигательной активности, что повышает способность организма противостоять
всевозможным заболеваниям.

Необходимо больше ходить либо заниматься различными видами
спорта. Движение очень полезно: повышает устойчивость суставов; развивает
гибкость; поддерживает плотности костной ткани; предотвращает остеопороз и
переломы; улучшает настроение и снимает напряжение и депрессию; повышает
самооценку; улучшает память у пожилого населения. Даже умеренное движение будет
иметь позитивное воздействие на здоровье человека [2].

2. влияние на здоровье физических
упражнений

Ни для кого не секрет, что физические нагрузки приносят пользу
всему организму и требуются для поддержания крепкого здоровья, отчего
положительное воздействие физических упражнений на организм человека признают
даже наиболее заядлые скептики. Однако, наряду с этим, регулярно занимаются
спортом лишь малая часть населения. А ведь спорт дает возможность прожить
долгую жизнь, не страдая от болезней.

Физическая культура – компонент общей культуры человечества,
представляет собой одну из сфер деятельности человека, направленную на развитие
его физических способностей и укрепление здоровья. Физическая культура личности
– это определенный уровень, который достигнут человеком в физическом
совершенстве и используемый им в повседневной жизни (различные двигательные
умения и навыки). Одной из важнейших составляющих физической культуры является
спорт, который представляет собой неукоснительное стремление человека в
достижении физического совершенства, расширению собственных физических
возможностей и границ.

Постоянные систематические тренировки, или же просто
утренняя зарядка либо даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе,
благотворно влияют на мышцы, суставы, кости, связки и сухожилия,
сердечно-сосудистую систему и психоэмоциональное состояние. Занятия физической
культурой с детства, содействуют непосредственно укреплению иммунной системы и
гармоничному формированию и развитию всего организма.

Физические упражнения могут выступать в качестве своеобразного
регулятора, который обеспечивает управление значимыми процессами и поддерживает
баланс внутренней среды. Следовательно, физические упражнения выступают
непосредственным залогом сохранения здоровья [3].

Привычная реакция организма на физические
упражнения — повышение совокупного тонуса функционального состояния организма, другими
словами, улучшение жизнедеятельности организма, непосредственно определяет
степень