Реферат на тему Здоровый образ жизни

Содержание:

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 4

2. ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 6

3. РОЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, ГИГИЕНЫ И ЗАКАЛИВАНИЯ 8

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 11

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 13

Введение:

На сегодняшний день в нашей стране, и во всем мире в целом актуальными являются вопросы о здоровом образе жизни и механизмах его организации, привлечения большего числа населения к занятиям спортом и физической культурой.

Здоровый образ жизни выступает в качестве единственного стиля, который способен обеспечить восстановление человеческого организма, сохранение его ресурсов, а также улучшение здоровья отдельного населения либо более широких общественных групп. Именно по указанной причине формирование здорового и активного стиля жизни у граждан выступает важнейшей социальной технологией, которая рассматривается в пределах государственного значения и масштаба.

Поддерживать здоровый образ жизни без организации правильного питания невозможно. Правильно сбалансированный рацион питания ориентирован не только на подавление голода, но и на оздоровление всего организма. При соблюдении правил здорового питания человек реже подвергается заболеваниям, укрепляет свой иммунитет, обретает бодрость духа, повышает общий тонус своего организма.

Также, сложно представить здоровый образ жизни человека без соблюдения гигиены, ведь данное понятие охватывает все стороны жизнедеятельности и в переводе с греческого языка означает «приносящий здоровье».

Целью данной работы является изучение основ здорового образа жизни.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

— рассмотреть общую характеристику здоровья и здорового образа жизни;

— рассмотреть влияние физических упражнений на здоровье человека;

— рассмотреть роль правильного питания, гигиены и закаливания в

Заключение:

Физическая культура – это культура двигательной активности человека напрямую связанна с психоэмоциональной, умственной сферой деятельности личности. Систематическое занятие физической культурой, физическими упражнениями, даст основу формирования здорового образа жизни человека и оздоровлению нации, посредством физических упражнений произойдет привитие морально-нравственных, волевых качеств человека.

В современном мире редкий человек ведет здоровый образ жизни. На его здоровье сказываются хроническое недосыпание, большие эмоциональные и информационные нагрузки, перенапряжение, стрессовое состояние, нарушения режима дня и питания, труда и отдыха, безденежье.

ЗОЖ включает в себя: рациональный режим труда и отдыха, отказ от вредных и развитие здоровых привычек и навыков, безопасная и благоприятная среда обитания, здоровое питание, физическая активность, личная гигиена, владение навыками первой помощи и т.п.

Обилие вариантов занятий физической культурой дает каждому человеку возможность выбрать удовлетворяющий его требования и предпочтения, позволяет каждому найти идеальный способ поддерживать себя в прекрасной физической форме.

Полезность физических упражнений на здоровье человека не подвергается сомнению. Хотя в молодом возрасте польза не на столько видима, то со временем все становится ясным.

В пожилом возрасте регулярные физические нагрузки способствуют проведению активного образа жизни и помогают ощущать себя самодостаточным человеком, проживать свою жизнь в личное удовольствие, а не находиться постоянно в медицинских учреждениях.

Необходимо помнить, что полезными являются только занятия на регулярной основе, и физические упражнения должны являться неотъемлемой частью жизни во всяком возрасте.

Таким образом, воздействие физических упражнений на организм человека очень велико. Регулярные занятия физической культурой укрепляют нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы. Их деятельность становится более экономичной. Предотвращается заболевание множеством заболеваний, улучшается здоровье, увеличивается совокупная работоспособность, воспитывается множество значимых волевых качеств.

Личная гигиена — это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании — гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).

Правильное питание помогает замедлять в организме процессы преждевременного старения, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, избежать болезней пищеварительного тракта, гипертонии, диабета и т.д.

Однако, не стоит ждать, что переход на правильное питание даст мгновенные результаты. Постепенно нормализуется сон, появится больше энергии, повысится невосприимчивость к заболеваниям, нормализуется вес – человек начинает чувствовать себя лучше и здоровее.

Основой закаливания заключаются в неоднократном влиянии на человеческий организм охлаждения, согревания или смены температур, также влияния солнечных лучей или искусственного ультрафиолетового облучения. Закаливание может проводиться в разнообразных формах и обладает итоговой целью адаптации человеческого организма к разнообразным факторам внешней среды, действующим на него.

Исходя из всего вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи выполненными.

Фрагмент текста работы:

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

В формировании и развитии личности одним из основных значений выступает формирование здорового организма человека.

Прежде всего, необходимо отметить, что здоровье подразумевает собой состояние полного физического, душевного и социального благополучия человека, отсутствие всяческих заболеваний и физических дефектов. В современном мире принято рассматривать следующие аспекты здоровья:

— Физический, который подразумевает собой полноценное физическое функционирование организма человека, наличие требуемого количества энергии для реализации всевозможных действий и работ.

— Душевный, обуславливающийся тем, насколько человек удовлетворен собой, своим внешним видом, профессией, положением в обществе, своими достижениями в учебе либо работе и подобным.

— Социальный, подразумевающий гармоничные взаимоотношения с окружающими. Социально здоровый человек без затруднений устанавливает и поддерживает отношения с иными людьми, умеет дружить, способен любить, сопереживать, готов предоставлять помощь и поддержку и прочее.

На сегодняшний день в нашем государстве складывается критическая ситуация, потому как большинство населения Российской Федерации не могут быть признаны абсолютно здоровыми. Указанное связано со множеством факторов, одним из которых выступает непосредственное снижение качества физического воспитания детей и молодежи, недостаточное внимание со стороны образовательный организаций указанному предмету, неактуальность образовательных программ [5].

В свою очередь, для решения приведенных проблем в области физического воспитания педагогами-новаторами разрабатываются и внедряются всевозможные инновационные технологии физического