Реферат на тему Здоровье и здоровый образ жизни

Содержание:

Введение 2
1. Здоровье, как ценность человека 4
2. Здоровье психическое 5
3. Факторы, влияющие на здоровье человека. 6
4. Режим труда и отдыха 9
5. Режим сна 10
6. Закаливание 11
7. Сбалансированная диета 12
8. Самооценка собственного здоровья. 14
Заключение 17
Список использованной литературы. 18

Введение:

Здоровье — это состояние организма, при котором функции всех его органов и систем сбалансированы с внешней средой, и нет никаких болез-ненных изменений.
Основным признаком здоровья является высокая приспособляе-мость организма к изменяющимся условиям окружающей среды. Здоро-вое тело способно переносить огромные психические и физические нагруз-ки, значительные колебания факторов окружающей среды, и очень трудно вывести его из равновесия. У физически подготовленных людей компенса-торные (защитно-приспособительные) реакции особенно хорошо развиты. Однако компенсаторные возможности организма не безграничны, рано или поздно они могут истощиться, и тогда возникает заболевание.
Здоровье, если оно было дано нам изначально, то его нужно под-держивать. И если есть какие-то отклонения в здоровье, то нужно поста-раться их устранить. И это может быть достигнуто только путем ведения здорового образа жизни. Есть много примеров, когда люди с проблемами со здоровьем, как это предписано врачами, начали заниматься физкульту-рой и спортом, не только улучшали свое здоровье, но и достигали высо-ких спортивных результатов. Но в жизни наблюдается иная картина, когда люди (а их много) с отличным здоровьем уничтожают его день ото дня, не задумываясь о последствиях. На современном этапе в условиях качествен-ной трансформации всех сторон жизни нашего общества возрастают тре-бования к физической подготовленности молодых специалистов, необхо-димых для успешной работы.
Здоровый образ жизни содержит следующие основные элементы: личная гигиена, отказ от вредных привычек, закаливание и оптимальный двигательный режим.
Оптимальный двигательный режим является основным элементом здорового образа жизни студента и включает в себя физическое воспита-ние, занятия спортом и активный отдых.
Физическая культура и спорт в различных формах еще недостаточно внедрены в повседневную жизнь студентов.
Отношение студентов к физическому воспитанию и спорту является одной из актуальных проблем образовательного процесса, дальнейшего развития и расширения массово-оздоровительной, физкультурно-спортивной деятельности в сфере высшего образования. Критерием физи-ческой культуры и спорта является физкультурно-спортивная деятель-ность.
Его можно рассматривать как меру и характер участия непосред-ственно в физических упражнениях, а также как деятельность в организа-ционной, пропагандистской, инструкторско-педагогической, судебной и других видах деятельности.
Самоконтроль (саморегуляция и самооценка) студента не только имеет образовательную ценность, но и учит быть более сознательным в отношении классов, соблюдать правила личной и коллективной гигиены, разумный распорядок дня, режим обучения, работу, жизнь и отдых. На основании результатов самоконтроля вы можете оценить реакцию своего организма на физическую нагрузку, дозировать ее.
Исследования и практический опыт показали, что роль активного отдыха значительно возросла. Активный отдых помогает восстановить двигательную функцию, сердечно-сосудистую и другие системы. Также благодаря активным отдыхам увеличивается творческая активность и уве-личивается продолжительность работы.

Заключение:

Формирование здоровья определяется взаимодействием большого количе-ства факторов — социальных и биологических, внешних и внутренних, ма-териальных и духовных, которые сложным и противоречивым взаимодей-ствуют друг с другом.
Основным условием поддержания здоровья, безусловно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закали-вание, правильное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, ак-тивный образ жизни.
Здоровый образ жизни и физическая культура органично объеди-нены в своей гуманистической направленности, ориентированной на кон-кретного человека. Физическое воспитание создает необходимые предпо-сылки и условия для здорового образа жизни, однако не следует думать, что физическое воспитание и спорт автоматически гарантируют хорошее здоровье. Исследования показали, что из общего числа факторов, влияю-щих на формирование здоровья студентов, физкультура и спорт состав-ляют 15-30%, сон — 24-30%, диета — 10-16%, а общий эффект других фак-торы — 24-51%. Систематические упражнения физической культуры ока-зывают благотворное влияние на все системы функций организма: сердеч-но-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата и т.д.
Систематическое физическое воспитание даст вам не только сильные мускулы, хотя это очень много, они сами являются сильнейшим дисципли-нарным фактором. Положительное влияние систематического физического воспитания и спорта на характерологические особенности личности сту-дентов.

Фрагмент текста работы:

Здоровье, как ценность человека
Здоровье — это состояние организма, при котором функции всех его органов и систем сбалансированы с внешней средой, и нет никаких болез-ненных изменений.
Здоровый человек не всегда достаточно внимателен к своему здо-ровью или здоровью других (например, к здоровью своих учеников), по-лагая, что здоровье навсегда. Часто здоровье запоминается только тогда, когда оно утрачено и его трудно восстановить.
Основным признаком здоровья является высокая приспособляе-мость организма к изменяющимся условиям окружающей среды. Здоро-вое тело способно переносить огромные физические и психические нагруз-ки, значительные колебания в окружающей среде, и очень трудно вывести его из равновесия. И, наконец, характерной чертой здоровья является со-хранение определенного постоянства внутренней среды в организме — так называемый гомеостаз. Это проявляется в том, что определенная темпера-тура, химический состав крови, насыщение артериальной крови кислоро-дом и т.д. поддерживаются в норме. [4]
Если под влиянием каких-либо факторов окружающей среды нарушается гомеостаз, то возникает заболевание. Существование людей с абсолютным или идеальным здоровьем, как это представлено в теории, от-вергается. Однако практически важно, чтобы среди здоровых людей вы-делялась небольшая группа людей, отличающихся максимальной полно-той здоровья. Эти люди либо вообще никогда не болеют, либо очень ред-ко испытывают недомогание, и при объективном исследовании они не за-метили каких-либо заметных отклонений от индивидуальной нормы за эти годы.
Физическое здоровье
Физическое здоровье оценивается по физическому развитию чело-века. Эта оценка основана на внешнем осмотре, антропометрии и функци-ональных тестах. Антропометрические показатели сравниваются со стан-дартами, доступными для лиц данного пола, возраста, характера двига-тельной активности и соответственно оцениваются как «средние», «ниже» или «выше среднего».
В динамических экзаменах функциональные показатели физическо-го развития играют важную роль. Эта оценка основана на анализе и срав-нении всех исследований, проведенных в состоянии мышечного покоя, а также функциональных тестов.
Функциональное состояние является одним из основных показате-лей физического здоровья и физической подготовки студента. Функцио-нальное состояние может быть оценено как хорошее, удовлетворительное или с нарушениями (переутомление и т.д.).