Реферат на тему Занятие йогой как средство рекреации студентов

Содержание:

Введение 3

Глава 1. Определение йоги 5

1.1. Цель йоги 6

1.2. История йоги 7

1.3. Дыхание в йоге 9

2. Занятие йогой для студентов 15

Заключение 21

Список использованной литературы 23

Введение:

Йога — понятие в индийской культуре, в самом широком смысле означает совокупность различных духовных, психических и физических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма, направленных на управление психическими и физиологическими функциями тела для достижения возвышенного духовного и психического состояния человека. В узком смысле йога — одна из шести ортодоксальных школ индуистской философии. Изначальной целью йоги является изменение онтологического статуса человека в мире.

Слово «йога» в переводе с санскрита буквально означает «соединение», но в более широком толковании — «то, что соответствует», «то, что последовательно и неуклонно применяется». Йога в первую очередь — религиозно-философская система, и основное внимание в ней уделяется тем средствам и техническим приемам, которые способствуют достижению конечной цели учения. Я думаю, что следует помнить — йога включает в себя и цель, и средство достижения этой цели.

Йога известна уже более 5000 лет, но по-прежнему привлекает миллионы людей по всему миру. Вряд ли какое-либо увлечение йогой можно назвать проходящей модой.

На Западе акцент в обучении йоге делается на изучение определенных поз или асан. Также изучаются техники дыхания, а иногда и медитации. Целью некоторых занятий является исключительно релаксация. Другие направлены на развитие физических способностей: Йога учит новым движениям и значительно повышает гибкость, силу и равновесие.

Цель работы: рассмотреть систему йоги как средства рекреации студента.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

— изучить понятие йога;

— изучить влияние йоги на организм студента.

Объект исследования — система оздоровления йога.

Предмет исследования — физкультурно- оздоровительные технологии.

При написании реферата использовался метод изучения и анализ литературных источников.

Восточные оздоровительные системы учитывают саморегулирующие способности организма как единого целого, и даже при болезнях учат вначале восстанавливать нарушенное равновесие организма, его активность, нормализовать деятельность функциональных и регулирующих систем жизненно важных органов, усиливать защитные силы организма, повышать устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних и внутренних факторов.

Заключение:

Организм — это единое целое. Его органы и системы находятся между собой в столь тесной связи и взаимозависимости, что патологические изменения в одном из них не могут не отразиться на других, что приводит к нарушению нормальной жизнедеятельности организма в целом.

Йо́га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Крепкое здоровье — это то,для чегоосновная масса людей приходит в йогу. Занятия йогой имеют все шансы решить почти всетрудности здоровья организма, как физиологические, психологические, так и биологические. Можно отметить больше чем 30 лечебных воздействий йоги на здоровье человека, которые доказанымноголетнимиисследовательскими работами.

Благоприятные эффекты физических нагрузок в йоге происходит через активацию метаболизма в процессе привыкания к практике асан. В процессе привыкания происходит конфигурация во всех органах и системах, так или иначе причастных к управлению и к обеспечению энергией работающих мышц:

— оптимально тренируется опорно-двигательный аппарат,

— укрепляются сердце и сосуды,

— открываются резервы кардиореспираторной системы,

— улучшается вегетативная нервная регуляция,

— гормональная и нервная системы начинают работать более гармонично и слаженно.

Воздействие дыхательных упражнений Польза от дыхательных упражнений в процессе занятий йогой определяется следующим:

— воздух, проходящий через носовые пазухи, рефлекторно влияет на многие системы и органы;

— экскурсия диафрагмы (при глубоком «брюшном» дыхании) считается дополнительным массажем органов брюшной полости;

— редкое глубокое дыхание увеличивает амплитуду конфигурации парциального напряжения кислорода и углекислого газа в крови, что содействует расслаблению гладкой мускулатуры сосудов и улучшает трофику тканей.

На протяжении веков ученые работали над отдельными методами этой работы: телом, дыханием и сознанием. Йога — это идеальная практическая система для самосовершенствования. Занимаясь ею, можно достичь гармоничного развития тела, психики, ума и души.

При применении упражнений йоги, отмечаются улучшения в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем и опорно-двигательного аппарата. Отмечено положительное влияние упражнений йоги на психоэмоциональное состояние студентов, их общее физическое самочувствие и физическое развитие. Йогу можно рекомендовать, как эффективное средство влияния на состояние здоровья и оздоровления студентов, а также как систему гармоничного развития личности.

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Определение йоги

Йога — это группа физических, умственных и духовных практик или дисциплин, возникших в Древней Индии, направленных на контроль и успокоение ума, а также признание отстраненного «сознания-свидетеля» как незатронутого деятельностью ума и мирскими страданиями. Существует большое разнообразие школ йоги, практик и целей в индуизме, буддизме и джайнизме, а традиционные формы и современные методы йоги практикуются во всем мире.

В целом существует два вида теорий о происхождении йоги. Линейная модель утверждает, что йога имеет арийское происхождение, как это отражено в ведическом текстовом корпусе, и повлияла на буддизм; по словам автора, Эдварда Фитцпатрика Крэнгла, эта модель в основном поддерживается индуистскими учеными. Модель синтеза утверждает, что йога — это синтез местных, неарийских практик с арийскими элементами; эта модель пользуется популярностью в западной науке .

Йога впервые упоминается в Ригведе, а также упоминается во многих Упанишадах. Первое известное формальное появление слова «йога» с тем же значением, что и современный термин, содержится в Катха-упанишаде, вероятно, составленной между пятым и третьим веками до н. э. Йога продолжала развиваться как систематическое изучение и практика в течение 5 и 6 веков до н. э. в аскетических и шраманских движениях Древней Индии.

Самый полный текст по йоге, Йога-сутры Патанджали датируются ранними веками н.э., в то время как философия йоги стала отмечаться как одна из шести ортодоксальных философских школ индуизма во второй половине первого тысячелетия. Тексты по хатха-йоге начали появляться между 9 и 11 веками с истоками в тантре.

Термин «йога» в западном мире часто обозначает современную форму хатха-йоги и основанную на позе физическую подготовку, технику снятия стресса и релаксации, состоящую в основном из асан, в отличие от традиционной йоги, которая фокусируется на медитации и освобождении от мирских привязанностей. Он был введен гуру из Индии, после успеха адаптации Вивеканандой йоги без асан в конце 19-го и начале 20-го веков, которые представили Йога-сутры на западе. Йога-сутры получили известность в 20 веке после успеха хатха-йоги .