Реферат на тему Закаливание и здоровье

Содержание:

Введение 3
1.Принципы закаливания 5
2. Механизм воздействия закаливания на здоровье человека 7
Заключение 12
Список использованных источников и литературы 13

Введение:

Под закаливанием подразумевается мероприятий, которые направлены на процесс повышения стабильности генетически определенных механизмов защиты и адаптацию организма индивидуума к различным факторам для того, чтобы суточные и сезонные, периодические и внезапные температурные изменения, атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли и т.д. не вызывали резких изменений в растущем организме.
Для закаливания обычно используются факторы внешней среды в следующей последовательности: воздух, вода, солнце. В здоровом образе жизни (далее – ЗОЖ) закаливание организма является незаменимым элементом.
Цель реферата – раскрыть закаливание и здоровье.
Задачи работы:
1. Рассмотреть принципы закаливания.
2. Проанализировать механизм воздействия закаливания на здоровье человека.
Степень научной разработанности проблемы. Вопросы закаливания организма в разное время рассматривали известные ученые. Как профилактическое средство закаливание рекомендовали такие известные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и др.
Так, в свое время известный русский физиолог академик И. Р. Тарханов, определяя сущность закаливания, писал: «К слову «закаливание» или «закал» в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость».
Известный русский педиатр, активный сторонник закаливания Г.Н. Сперанский анализировал закаливание как воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.
Вопросами изучения проблем закаливания, а также научно-методических рекомендаций по применению в жизни человека естественных факторов оздоровления занимались А.А. Минх, 1980; СМ. Громбах, 1985; Т.Н. Сердюковская, 1977; Б.З. Шарова, 1980; Г.В. Терентьева, 1985; И.С. Амбросимова, 1989 и др.
Особенности структуры. Работа выполнена на кафедре ____________________, состоит из введения, основной части, заключения, списка использованных источников. Данная структура позволила провести углубленный анализ заявленной проблемы исследования.

Заключение:

Правильное использование естественных факторов основывается на знании как закономерностей умственного и физического развития, так и основных свойств природных факторов и тех изменений в организме а, которые возникают под их влиянием.
Разумное применение воздуха, воды, солнца при организации условий жизни, как показывает практика, обязательно дает положительные результаты в здоровом образе жизни. Закаливание – комплекс мер по увеличению стабильности индивида к отрицательному влиянию различных природных условий.
Тепловой баланс в организме при разных температурных изменениях окружающей среды должен постоянно поддерживаться системой терморегуляции. Она представляет собой процессы, обеспечивающихся ЦНС по поддержанию в определенной степени относительно постоянной температуры тела, необходимой для его жизнедеятельности.
Принципы закаливания образуют единство основных методических положений, отступление от которых может лишить эффективности оздоровительного процесса и нанести вред здоровью человека.
Если нарушается терморегуляция, то это может привести к различным заболеваниям, а при условии полного ее прекращения – к гибели за период четырех-пяти часов от перегревания или переохлаждения.
Различают общее и профилированное закаливание. Общее закаливание – комплекс процедур для повышения устойчивости организма к холоду и профилактики простудных заболеваний. Профилированное закаливание – комплекс мер по повышению сопротивляемости организма к воздействию отрицательных факторов производства и профилактике профессиональных заболеваний. Основными средствами закаливания являются водные, солнечные и воздушные процедуры, применяемые по специально разработанным методикам.

Фрагмент текста работы:

1.Принципы закаливания

Закаливание является эффективным средством оптимизации всех функций и общего укрепления человеческого организма. Данный способ укрепления здоровья будет являться эффективным только в случае, если будут соблюдаться обязательные принципы закаливания [1, с.44-45].
Основные принципы закаливания:
Постепенность (с определенной периодичностью понемногу повышать дозу того или иного элемента процедуры закаливания).
Систематичность (для того, чтобы данная процедура имела наибольший положительный эффект, закаляться нужно постоянно, не прерываясь).
Принцип непрерывности (систематичности), который требует достижения тренировочного эффекта путем наслаивания результата занятия на результат предыдущих занятий для обеспечения эффекта куммуляции (сложение и усиление).
Его достижение обеспечивается физиологически необходимых для каждого контингента повторности занятий, чередования нагрузки и отдыха, повторности и вариативности заданий и нагрузок [2, с.42].
Комплексность (совместно использовать все природные источники жизнедеятельности и оздоровления: вода, воздух и солнце).
Учет индивидуальных особенностей каждого человека (пол, возраст и самое главное — состояние здоровья человека, как физическое, так и психологическое).
1. Состояние соматического здоровья можно определить протекающим состоянием органов и систем индивида.
2. Физиологическое здоровье – степень формирования органов и систем человеческого организма, их морфологические и функциональные резервы, которые способны обеспечить адаптационные возможности индивида.
3. Психологическое — характеризуется состоянием психической сферы, которая способна обеспечить общий душевный комфорт, и который непосредственно влияет на адекватную поведенческую реакцию.
4. Социальное — характеризуется статистической совокупностью свойств и качеств индивида, которые позволяют оптимально адаптироваться к условиям современной жизнедеятельности, реализовывать самообразовательный процесс и воспитание, изыскивать возможности одоления и разрешения проблем, осуществлять планы на жизнь [3, с.16].
Итак, вышеперечисленные принципы закаливания образуют единство основных методических положений, отступление от которых может лишить эффективности оздоровительного процесса и нанести вред здоровью человека.