Реферат на тему Закаливание

Содержание:

Введение 2
Глава 1 Польза и вред от закаливания 3
1.2 Противопоказания к закаливанию 3
1.3 Основные правила закаливания 4
Глава 2 Специальные закаливающие мероприятия 5
2.2 Гелиотерапия 5
2.3 Хождение босиком 6
2.4 Закаливание водой 6
Вывод 8
Литература 9

Введение:

Закаливание — это комплекс профилактических процедур, направленных на повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды.[4,10] Закаляться можно, используя воду, солнце и воздух — все то, что доступно каждому из нас в достаточном количестве и абсолютно бесплатно. Кажется, что сама природа подталкивает нас к тому, чтобы мы задумались о своем здоровье, о гармонии тела и души.
Закаливание, как средство защиты от болезней, возникло еще в глубокой древности. Например, можно вспомнить Древнюю Грецию и Рим. Там существовал культ здорового и красивого тела. Для достижения такой красоты, люди уделяли много внимания физическим тренировкам, гигиене тела и закаливанию. Особое значение закаливанию придавали и на Руси. До наших дней дошел обычай обтираться после бани снегом или прыгать в холодную прорубь. Правда, сегодня, к таким процедурам относятся более осторожно и взвешенно, предварительно готовясь и консультируясь с врачами. Не оставляли в стороне и детей самого юного возраста. Русский летописец Нестор описывал, как сразу после рождения детей парили в бане, а потом купали в холодной воде. Геродот и Тацит приводят такие же данные про закаливание детей в Скифии
Вода, воздух и солнце — это те природные факторы, которые при систематическом и дозированном использовании способны перестроить наш организм, позволят ему быстрее и безболезненно адаптироваться к изменениям внешних условий. Закаливание раскрывает скрытые возможности организма, мобилизует в нужный момент его защитные силы.
В данной работе, мы рассмотрим, как влияют процедуры закаливания на организм в целом и на отдельные его органы и системы в частности. Как правильно подойти к процессу оздоровления, с чего начать и как правильно проводить те или иные процедуры, чтобы они пошли впрок.

Заключение:

Наш организм — уникальный механизм, в котором, как часы, точно и слажено работают все органы и системы. Таким нам подарила его природа. Но каким он станет с возрастом — зависит от нас, от нашего к нему отношения. Красивая одежда, ухоженные волосы, кожа, ногти — все это не будет иметь смысла, если в середине нас будет жить болезнь. В советское время был популярным лозунг: «Если хочешь быть здоров — закаляйся!» Как мне кажется, он и сегодня актуален. Есть народная мудрость, которая гласит: «Сильный, но не закаленный человек подобен крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли поставить ворота».
Одной из основных задач медицины является профилактика заболеваний. Закаливание — один из основных и действенных ее способов. Начинать его нужно с раннего возраста и продолжать в течение всей жизни, меняя лишь способ. Раньше, уровень развития медицины был гораздо ниже, чем сегодня, но люди болели реже. Почему? Наверное потому, что умели найти время для себя и своего здоровья. Уделяя каждый день совсем немного времени для физических упражнений и закаливания, соблюдая основные правила гигиены и ведя здоровый образ жизни, можно долго и эффективно поддерживать свое тело и дух в здоровом состоянии.
Люди, которые закаляются, реже болеют и легче переносят заболевания. У них вырабатывается устойчивость к охлаждению и простудным заболеваниям. Сегодня здоровье в моде. По всему миру создаются и успешно действуют целые школы закаливания, в которых, вместе с классическими процедурами закаливания, используют и многообразные средства физической культуры.

Фрагмент текста работы:

Глава 1 Польза и вред от закаливания
1.1 Показания к проведению процедура
В зависимости от состояния здоровья, людей можно разделить на три группы:
1. Здоровые, ранее закаливаемые.
2. Здоровые, но раннее не закаливаемые с не выраженными функциональными отклонениями ( из группы риска).
3. Ослабленные хроническими или перенесенными острыми заболеваниями.
По мере закаливания человек переходит с одной группы по состоянию здоровья в другую. Основным моментом при этом, является предварительная консультация с врачом, который поможет выбрать, соответствующий особенностям организма, метод.
Как основной метод профилактики, закаливание рекомендуют при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы. Улучшение кровообращения, нормализация терморегуляции и состояния сосудов, насыщение крови, а соответственно тканей и органов, кислородом — все это положительно влияет как на здоровый организм, так и на ослабленный.
1.2 Противопоказания к закаливанию
Абсолютных противопоказаний к закаливающим процедурам нет. Есть относительные, которые требуют перерыва в занятиях или замены на другие виды. Среди таких противопоказаний можно назвать:
• Острые воспалительные заболевания ЛОР-органов: отит, гайморит, заболевания носоглотки.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы: инфаркт миокарда, стенокардия, пороки сердца, гипертония, ишемическая болезнь сердца.
• Заболевания центральной и периферической нервной системы: полиневрит, неврит, эпилепсия, энцефалит, черепно-мозговые травмы.
• Заболевания органов зрения: конъюнктивит, глаукома.
• Заболевания мочеполовой системы: почечная недостаточность, нефрит, аденома, почечная колика.
• Заболевания эндокринной системы: сахарный диабет, тиреотоксикоз.
• Заболевания органов дыхания: бронхиальная астма, туберкулез легких.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта: энтероколит, язвенная болезнь желудка, холецистит, наличие камней в желчном пузыре.
• Онкологические заболевания и обширные поражения кожи.
1.3 Основные правила закаливания
1. Начинать закаливание можно только тогда, когда человек абсолютно здоров, или имеет относительные противопоказания, которые, по мнению врача, не требуют отказа от процедур.
2. Необходимо соблюдать постепенность как в температурном режиме, так и во временном. При водных методах закаливания начальная температура воды должна быть на уровне комнатной, снижать ее нужно постепенно. Динамичность должна быть достаточной для того, чтоб организм реагировал на нее: недостаточность будет снижать эффективность, а избыточность может привести к переохлаждению и заболеванию. Если же закаливание происходит с использованием солнца или воздуха, то здесь нужна умеренность и постепенность в длительности процедур.
3. Проводить процедуры необходимо регулярно, в любое время года и при любой погоде. Если же так случилось, что занятия пришлось прервать, то возобновлять их нужно в щадящем первоначальном режиме.
4. Процедуры закаливания необходимо совмещать с физическими нагрузками.[2,196]
5. Закаливание должно приносить удовольствие и бодрость. Если же процедуры вызывают болезненные ощущения или общее недомогание, то следует их прекратить и проконсультироваться с врачом.[4,10]