Реферат на тему Восстановление спортивной работоспособности в процессе тренировки

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 2
1. ВОССТАНОВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 3
2. СРЕДСТВА СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЮ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 17

Введение:

В организме спортсмена во время систематической тренировки появляется ряд разных функциональных состояний, которые тесно взаимосвязаны друг с другом. Каждое наступившее состояние влияет на течение следующего. До начала работы у человека возникает собственно предстартовое и стартовое состояние, к которым подключается влияние разминки. От характера предстартового состояния и от качества разминки зависит эффективность и скорость врабатывания, а также мертвая точка (ее отсутствие или наличие). Эти процессы, в свою очередь, обуславливают длительность и степень выраженности устойчивого состояния, от которого, в конце концов, зависит глубина и скорость наступления утомления, что далее определяет особенности периода восстановления.
Вследствие истощения запасов КФ или гликогена может возникать утомление. Во всяком случае, нарушается образование аденозинтрифосфата. Очень часто причиной возникновения утомления считают лактат. И правда, образование молочной кислотой ведет к появлению утомления. Накопление Н+ снижает мышечный рН, что изменяет клеточные процессы образования АТФ и сокращения мышц. Появление некоторых форм утомления может определятся нарушением передачи импульсов по нервам. В основе этого нарушения находятся различные механизмы.
Центральная нервная система также может провоцировать возникновение утомления, которое, судя по всему, играет роль защиты. Имеющееся утомление, как правило, предвосхищает физиологическое утомление; утомленные люди могут продолжить выполнение мышечной работы после психологической работы.
В зависимости от успешности течения процессов восстановления у спортсмена перед началом следующей тренировки или соревнования могут появится различные предстартовые реакции, что опять-таки будет обуславливать последующую двигательную активность.

Заключение:

Цель любой тренировочной программы простая — повышение спортивных результатов. Реакции адаптации мышечной системы происходят постепенно, и увеличение эффективности энергетических систем достигается в результате нескольких месяцев упорных тренировок. Чтобы быть уверенным на сто процентов, что такая программа подготовки может производить эффект, необходимо следить за результатами занимающегося на протяжении всего тренировочного процесса. Мы рассмотрели, как на основании определения некотрых физиологических функций можно следить за процессами восстановления спортсмена.
По мнению некоторых специалистов, контроль реакций адаптации мышечной и кардиореспираторной систем лучше всего осуществлять, определяя уровень МПК, т.е. физиологических возможностей спортсмена. Однако это требует наличия специфических приборов, которые имеются только в физиологической лаборатории.
Процессы расходования физиологических субстратов на клеточном уровне ведет к развитию утомления, нарастание которого пропорционально мощности выполняемой работы. Имеет значение также утомление центральной нервной системы на клеточном уровне, а также ментальном. Не следует забывать, что явления перетренированности способны свести на нет весь положительный эффект от тренировок, а также подорвать здоровье тренирующегося.
Следует отметить, что процессы восстановления физиологических функций органов и тканей организма спортсмена имеет колоссальное значение как в формировании понимания организации тренировочного процесса, так и максимализации спортивных достижений в целом.

Фрагмент текста работы:

1. ВОССТАНОВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
При выполнении соревновательного или тренировочного комплекса в физиологическом состоянии спортсмена происходят заметные изменения. В непрерывной схеме этих изменений можно выделить 3 основных периода: основной (рабочий), предстартовый и восстановительный .
Для предстартового состояния характерны некоторые функциональные изменения, которые предшествуют выполнению упражнения (началу работы).
В рабочем периоде выделяют скоротечные изменения функций в начальный период работы — состояние врабатывания, за которым следует медленно изменяющееся (а точнее относительно неизменное) состояние основных физических функций. Его обычно называют – устойчивое состояние. В процессе физической работы развивается утомление, которое проявляется в понижении работоспособности, т. е. невозможности дальше делать упражнение на нужном уровне интенсивности, или невозможности вообще его исполнять.
Восстановление функций до предрабочего уровня (исходного) характеризуется определенным течением физиологических процессов организма после выполнения работы .
Каждый из вышеперечисленных периодов в состоянии организма можно описать особой динамикой функций различных органов и систем, а также тканей. Особенности и продолжительность, а также само наличие этих периодов определяются, прежде всего, интенсивностью, характером и продолжительностью выполняемой работы, степенью тренированности спортсмена, а также условиями ее выполнения.
После прекращения выполнения работы происходят изменения в деятельности функциональных систем обратные состояниям при работе. К ним относятся физиологические процессы, которые определяли темп работы до этого. Весь комплекс изменений в этот промежуток времени имеет собирательное понятие восстановление.
На протяжении периода восстановления восполняются энергетические запасы, удаляются продукты метаболизма и структурные (пластические) вещества (белки и т.п.) и ферменты, которые были затрачены за время выполнения упражнения. По сути, происходит восстановление измененного упражнением гомеостаза. Однако восстановление включает в себя не только процесс прихода организма к исходному состоянию. В этот период имеют место также изменения, которые определяют повышение функциональных возможностей спортсмена, т. е. положительный эффект тренировки.
Сразу после прекращения упражнения происходят многочисленные изменения в деятельности различных физиологических систем организма. В периоде восстановления выделяют четыре фазы: