Реферат на тему Вольная борьба. Стойки, передвижения , захваты, освобождения от захватов. Общие и специально подготовительные упражнения в вольной борьбе.

Содержание:

СОДЕРЖАНИЕ введение. 3
1. техника вольной борьбы.. 4
2.
Общие и специально подготовительные упражнения в вольной борьбе. 8
заключение. 13
список
использованной литературы.. 14

Введение:

Вольная борьба — вид спорта, в котором между собой борются
два атлета. Победителем будет тот, кто сможет положить соперника на лопатки.
Вопреки названию, этот вид имеет свои правила и технику.

Своего настоящего расцвета единоборство достигло в
Древней Греции, когда обучение технике борьбы приняло массовых
характер и были разработаны и описаны правила проведения соревнований.

Во времена упадка греческой культуры и годы господства
Римской Империи, единоборство было перенято кельтами и распространено по всей
Европе, где к концу XVIII
— началу XIX веков
окончательно сформировалось в том виде, котором известно, как современная
Вольная борьба.

Правила соревнований требуют от борцов постоянного
контактного взаимодействия, так называемого постоянного конфликтного
противоборства, в котором на конечный результат поединка направлены все
элементы техники — от правильного выбора и соблюдения дистанций до скорости и
времени применяемого того или иного приема или их комбинации.

Требования ко всем физическим качествам в вольной борьбе
проявляются в равной степени. Но, как показывает практика, очень мало
спортсменов, в которых все эти качества распределены равномерно. Не возникает
сомнений, что борец должен быть сильным, физически развитым и выносливым
человеком.

Целью данной работы является изучение вольной борьбы.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

— рассмотреть технику вольной борьбы;

— рассмотреть общие и специально подготовительные упражнения в
вольной борьбе.

Заключение:

Вольная борьба – вид спорта, включённый в программу
Олимпийских игр. Особое распространение единоборство получило в Восточной
Европе.

Главная цель боя, приводящая к досрочной победе – уложить
соперника на лопатки и удержать несколько секунд. Положение получило название
«туше». Даже если противник сумел вырваться, атакующему начисляется четыре
очка. Есть и менее «дорогие» манёвры. Для получения одного балла достаточно
вытолкнуть конкурента за пределы ковра. Перевод в партер завершается
присуждением двух пунктов.

Борьба – контактный спорт, и многочисленные падения, осечки
и удары неминуемы. Любой поединок требует от вольника силы и гибкости.

Вырабатывают силу различными тренажёрами, уделяя внимание
всем группам мышц, особенно слабым. Для воспитания выносливости увеличивают
темп и количество подходов упражнений. Ловкость тренируют в учебных схватках с
партнёрами. Уделяют внимание и воспитанию волевых качеств. Борцу очень важно
быть смелым, решительным и иметь силу воли. Эти способности достигаются не
только лекциями и разговорами. Для их развития спортсмену необходимо подбирать
такие упражнения и партнёров в схватке и на тренировке, чтобы он чувствовал
превосходство над противником. Атлет убеждается в своей силе и стремится
достичь большего.

В вольной борьбе важно постоянно тренироваться. Борец должен
быть трудолюбив, не лениться делать упражнения. А чтобы иметь смысл во всех
тренировках и соревнованиях, спортсмену нужно быть целеустремлённым человеком.
Стремиться с каждым днём превзойти не только противника, но и самого себя.
Атлет должен быть всесторонне развитым человеком, в котором сочетаются все
качества, необходимые для овладения таким искусством, как вольная борьба.

Исходя из всего вышесказанного, цели данной работы можно считать
достигнутыми, а задачи выполненными.

Фрагмент текста работы:

1. техника вольной борьбы При занятиях вольной борьбой, очень важно иметь не
только хорошую физическую подготовку, но и знать основы техники – стойки,
приемы, броски, захваты и т.п. В данной статье, будут рассмотрены основные виды
стойки, использующиеся в вольной борьбе.

Стойка – положение, при котором атлет борется на ногах. Она
должна быть устойчивой, не утруждать перемещения по ковру, позволять
максимально быстро переходить от атаки к защите, а также наоборот. У каждого
борца индивидуальная стойка, которая формируется на основании его физических и
психологических особенностей, тактической задачи и уровня подготовленности.

Существует три типа стоек – высокая, средняя и низкая. У
каждой есть свои недостатки и достоинства, которые будут рассмотрены ниже.

Высокая стойка. Атлет стоит практически в выпрямленном
положении, на еле согнутых ногах. При помощи такой стойки можно проводить
разного рода приемы с использованием ног, однако она наименее безопасна для
атак оппонента, путем проходов в ноги. Атлет, борющийся в такой стойке, должен
быть максимально сконцентрирован на схватке и уметь молниеносно проводить
контрприемы и оборонные действия.

Средняя стойка. В данном положении, тело атлета немного
наклонено вперед. Ноги согнуты и расставлены по сторонам. Руки немного опущены
и вытянуты вперед к противнику. При помощи такой стойки, борец может спокойно
маневрировать по ковру, тем самым создавая для себя оптимальные условия для
атаки своего оппонента различными приемами. Это наиболее распространенный вид
стойки в вольной борьбе [2].

Низкая стойка. В данном положении, тело борца
максимально наклонено вперед, с согнутыми ногами. Руки практически лежат на
ковре. Такая стойка очень удобна для защиты от атакующих действий соперника, но
и нападать самому из такого положения достаточно трудно. Оптимальным