Реферат на тему Влияние ЗОЖ на здоровье

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 5

2. ВЛИЯНИЕ ЗОЖ НА ЗДОРОВЬЕ 9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 15

Введение:

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье — это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие — либо болезненные изменения.

Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. У физически тренированных людей компенсаторные (защитно-приспособительные) реакции развиты особенно хорошо. Однако компенсаторные возможности организма не беспредельны, рано или поздно они могут истощиться, и тогда возникает болезнь.

Здоровье, если оно дано нам изначально, нужно еще уметь сохранить. А уж если есть какие-то отклонения в здоровье, то их нужно постараться ликвидировать. А достичь этого можно только путем ведения здорового образа жизни. Существует немало примеров, когда люди с отклонениями в здоровье по предписанию врачей начинали заниматься физической культурой и спортом, не только поправляли здоровье, но и добивались высоких спортивных результатов.

Но в жизни наблюдается другая картина, когда люди (а их немало), имеющие отличное здоровье, день ото дня губят его, не задумываясь о последствиях.

На современном этапе, в условиях качественного преобразования всех сторон жизни нашего общества возрастают требования к физической подготовленности молодых специалистов, необходимой для успешной трудовой деятельности.

Цель данной работы состоит в изучении здорового образа жизни (ЗОЖ).

Исходя из цели необходимо решить следующие задачи:

— изучить определение «здорового образа жизни»;

— изучить влияние ЗОЖ на здоровье человека.

Здоровый образ жизни, являясь важнейшим составным элементом культуры, содействует формированию здоровья будущего специалиста.

Под здоровым образом жизни понимаются такие формы и способы повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные возможности организма, способствуют успешному восстановлению, поддержанию и развитию его резервных возможностей, полноценному выполнению личностью социально профессиональных функций. Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности студентов, продление их творческого долголетия. Он содержит в себе следующие основные элементы : личную гигиену, отказ от вредных привычек, закаливание и оптимальный двигательный режим.

Оптимальный двигательный режим является основным элементом здорового образа жизни студента и включает в себя занятия физической культурой и спортом и активный отдых.

Занятия физической культурой и спортом в различных формах еще недостаточно внедряются в повседневный быт студентов.

Для раскрытия поставленной темы определена следующая структура: работа состоит из введения, основной части и заключения. Названия каждой части отображают ее содержание. В конце работы представлен список использованной литературы, содержащий 13 наименований.

Заключение:

Здоровье – одна из важнейших потребностей человека, определяющая его способности к любой деятельности. И во многом здоровье определяется образом жизни. Образ жизни – это существенный фактор сохранения здоровья, который показывает, как организована повседневная жизнедеятельность социальных групп, общества или отдельного человека. Образ жизни обусловлен общественными нормами поведения, которые опираются на определенные правила, обычаи, национальные особенности. Он отражает степень развития общества и общественных отношений и одновременно определяется этим развитием.

Образ жизни — это способ, используемый людьми, группами и нациями и сформированный в конкретных географических, экономических, политических, культурных и религиозных текстах. Образ жизни относится к характеристикам жителей региона в особое время и в определенном месте. Она включает в себя повседневное поведение и функции людей на работе, мероприятиях, развлечениях и диете.

В последние десятилетия стиль жизни как важный фактор здоровья все больше интересует исследователей. По данным ВОЗ, 60% факторов, связанных с индивидуальным здоровьем и качеством жизни, коррелируют с образом жизни. Миллионы людей ведут нездоровый образ жизни. Следовательно, они сталкиваются с болезнями, инвалидностью и даже смертью. Такие проблемы, как нарушения обмена веществ, проблемы с суставами и скелетом, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, избыточный вес, насилие и так далее, могут быть вызваны нездоровым образом жизни. Взаимосвязь образа жизни и здоровья должна быть тщательно продумана.

Сегодня в жизни всех людей произошли большие перемены. Недоедание, нездоровое питание, курение, употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками, стресс и так далее — это проявления

Фрагмент текста работы:

1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Укрепление здоровья, как указано в Оттавской хартии укрепления здоровья Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1986 г., представляет собой процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его.

Всемирная организация здравоохранения указывает, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья, важной частью которого является здоровый образ жизни, является важным делом, и ВОЗ считает развертывание ориентированных на нужды людей служб первичной медико-санитарной помощи, которые, в дополнение к оказанию медицинской помощи, в первую очередь направлены на формирование здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний [5, c. 176].

Наиболее важными аспектами для здорового образа жизни являются:

— отказ от курения;

— отказ от алкоголя и прочих наркотиков;

— рациональное питание;

— физическая активность, отказ от сидячего образа жизни [10, c. 78].

К нездоровому образу жизни и, одновременно, к факторам, повышающим риск неинфекционных заболеваний, относятся: неправильное питание, малоподвижный образ жизни (низкий уровень физической активности), курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление кофеина, нерегулярный режим сна, а также неадаптивное преодоление стрессов.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

— социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

— инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека, профилактические учреждения, экологический контроль;