Реферат на тему Влияние спорта на здоровье человека(плавание)

Содержание:

Содержание. 2

Введение. 3

Особенности воздействия плавания
на организм человека. 5

Воздействие
плавания на системы жизнеобеспечения. 9

Заключение. 13

Список
литературы.. 15

Введение:

Плавание   является одним из наиболее
продуктивных способов оздоровления организма. Показания к занятиям плаванием
без ограничений имеют все здоровые люди любой возрастной категории.

С древности выделяется несколько преимуществ данного вида спорта, которые
способствуют ясности ума, свежести, бодрости, здоровью, силе, красоте и
молодости.

Плавание положительно воздействует на человеческий организм,
способствуя укреплению здоровья, развитию выносливости, ощущения смелости и
многому другому. Из всего разнообразия физических упражнений плавание имеет две
характерные черты:

1. туловище пловца в момент плавания находится в воде;

2. человек выполняет упражнения в горизонтальном положении.

Вся совокупность упражнений способствует оздоровлению
личности и укреплению иммунитета.

Во время плавания кожа обмывается и очищается от грязи, а
также устраняется неприятный запах, что способствует дыханию кожных покровов. Помимо
этого, направление и волнение воды оказывает массирующее воздействие на
человеческое тело, способствуя улучшению кровообращения в кожных сосудах.

Плавание оказывает специфическое, свойственное только данному виду спорта,
воздействие на человеческий организм. Во время нахождения в   воде, человек ощущает своеобразное состояние
невесомости, так как плотность воды в сотни раз выше плотности воздуха. Данный факт
дает возможность человеку расслабиться в воде, почувствовать антигравитацию в
горизонтальном положении. Для удержания на поверхности воды и преодоления
вплавь некоторого расстояния, пловец должен выполнить специальные движения,
которые не наблюдаются ни в одном другом виде спорта.

Вода также имеет высокую теплопроводность, в десятки раз больше воздуха, из-за
чего организму понадобится большое количество энергии для выполнения даже
легких физических движений во время плавания.

Именно поэтому плавание  
является   одним   из  
самых   результативных   в оздоровлении организма разновидностей спорта,
мощным средством предотвращения и в том числе исправления начинающихся
патологий телосложения.

Таким образом, цель данного исследования заключается в том, чтобы
изучить такой вопрос, как влияние плавания на здоровье человеческого организма.

Задачи исследования:

– рассмотреть особенности воздействия плавания на
организм человека;

– изучить воздействие плавания на системы
жизнеобеспечения.

Заключение:

В заключении, следует сказать, что следует принимать во
внимание инструкции и правила поведения на воде. Грамотно подбирать время
занятий и нагрузку. Согласно суждению специалистов, лучше всего заниматься
плаванием два раза в неделю по 25 минут. А также зависимости от целей занятий составить
собственный график.

С целью расслабления, успокоения следует совершать небольшие паузы
между заплывами. Для интенсивной тренировки мышц необходимо плавать 25 минут
без перерыва, но с переменой стилей. Следить за ритмом и правильностью дыхания,
вдох через нос, выдох через нос и рот одновременно. Скорость плавания для увеличения
выносливости не играет особой роли. Во время отдыха наиболее благоприятная поза
на спине, руки в сторону, мышцы расслаблены, голова слегка запрокинута.

Заниматься плаванием необходимо не раньше, чем через час
после еды, чтобы не спровоцировать головокружение. Перед заплывом следует
принять прохладный душ, в воду заходить не медленно, чтобы резкая смена
температур не способствовала сужению сосудов и болям в сердечной мышце.

Когда снизилась температура тела и оно привыкло к воде, можно
смело полностью погрузиться под воду. Желательно, чтобы температура воды была
не ниже 20°С (в естественных водоемах). Более низкая температура способствует
переохлаждению организма и возникновению простуд и заболеваний. Регулярные посещения бассейна позволяют ощутимо улучшить
самочувствие, укрепить здоровье. Плавание дает возможность избавиться от
простудных заболеваний и способствует закаливанию иммунной системы.

Занятия плаванием являются одной из главных составляющих
профилактики таких болезней как артрит и артроз. Тренировки
опорно-двигательного аппарата во время плавания позволяют укрепить суставы и
связки, дисциплинируют мышцы, улучшают осанку.

В настоящее время существуют специализированные лечебные
бассейны, где под наблюдением врача проводятся профилактические процедуры, которые
направлены на борьбу с различными заболеваниями.

Увеличение физической работоспособности с помощью плавания сопровождается
профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых
заболеваний:

1. снижение массы тела;

2. содержание холестерина в
крови;

3. снижение артериального
давления и ЧСС.

Плавание можно считать едва ли
не идеальным видом спорта.
Оно развивает и укрепляет все мышечные группы, помогает привести тело в
спортивную форму, улучшает самочувствие и практически не имеет
противопоказаний.

Идеальная осанка, гибкость,
выносливость и крепкое здоровье – и это далеко не все, что могут дать
регулярные занятия в бассейне!

Фрагмент текста работы:

Особенности
воздействия плавания на организм человека Плавание   считается   уникальным  
видом   физических   упражнений  
и причисляется к наиболее массовым разновидностям спорта, как в нашем государстве,
так и за границей.

Характерные   особенности   плавания  
связаны   с   активными движениями пловца в   воде.  
При   этом человеческий организм подвергается

двойному влиянию:

1. физические упражнения; 2. водная среда.

Данные характерные черты так же обусловлены и физическими свойствами воды:

1. плотность;

2. вязкость;

3. давление;

4. температура;

5. теплоемкостью.

Также во время плавания тело человека находится в горизонтальном положении.

Влияние   водной среды   на  
организм   начинается   с   кожных
покровов. Омывая тело пловца, вода способствует очищению кожи, что улучшает ее питание
и дыхание. Помимо этого, кожные покровы подвергаются химическому воздействию
микроэлементов, находящихся в водной среде [1].

Плотность   воды   в   сотни   раз   выше   плотности  
воздуха, из чего следует затрудненное движение, ограниченная   скорость  
и   высокая затрата энергии.

Во время плавания основная мышечная деятельность заключается не в удержании
человека на поверхности воды, а в преодолении силы лобового противодействия.

Потребление энергии при плавании на разные дистанции находится в зависимости
от их длины и мощности работы.

Давление воды препятствует вдыханию воздуха, а при выдохе необходимо преодолевать
сопротивление воды, что   приводит   к   высокой
нагрузке на дыхательные мышцы. Во время плавания происходит выработка нового автоматизма
дыхания, характеризующийся снижением продолжительности цикла дыхание,
повышением частоты и минутного   объема дыхания.
Также возрастает вентиляция легких и их жизненная емкость.