Реферат на тему Влияние физических упражнений на здоровье человека

Содержание:

введение. 3

1. Влияние физических упражнений на здоровье человека.. 4

2. Понятие и классификация
физических упражнений в зависимости от здоровья и физического развития
человека. Принципы построения комплексов упражнений. Влияние упражнений на
организм в целом и на отдельные группы мышц физкультурника.. 6

3. Физическое, психологическое и
социальное здоровье личности человека. Критерии физического здоровья.. 10

4. Современные системы физических
упражнений.. 12

заключение. 14

список использованной литературы.. 15

Введение:

В современных обстоятельствах развития технического
прогресса с возникновением компьютеров, смартфонов и иных «девайсов»,
облегчающих трудовую деятельность и обыденную жизнь человека, его физическая
активность стремительно сократилась в сопоставлении даже с прошедшим
десятилетием, что содействует постепенному уменьшению функциональных
способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, ухудшениям деятельности
внутренних органов. Дефицит движения и недостаток энергозатрат способствует сбоям
в деятельности всех систем и организма в целом, содействуя возникновению множества
заболеваний.

В связи с указанным значимым выступает воздействие физических
упражнений и спорта на здоровье человека, ведь именно физическая культура и
спорт порой являются единственными доступными человеку формами двигательной
активности, посредством которых удовлетворяется природная потребность к
движению и нагрузкам.

Целью данной работы является изучение поставленных темой вопросов.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

— определить влияние физических упражнений на здоровье человека;

— рассмотреть понятие и
классификацию физических упражнений в зависимости от здоровья и физического
развития человека;

— определить принципы
построения комплексов упражнений;

— определить влияние
упражнений на организм в целом и на отдельные группы мышц физкультурника;

— рассмотреть физическое,
психологическое и социальное здоровье личности человека;

— определить критерии
физического здоровья;

— рассмотреть современные системы физических упражнений.

Заключение:

Физическая культура – это культура двигательной активности
человека напрямую связанна с психоэмоциональной, умственной сферой деятельности
личности. Систематическое занятие физической культурой, физическими
упражнениями, даст основу формирования здорового образа жизни человека и
оздоровлению нации, посредством физических упражнений произойдет привитие
морально-нравственных, волевых качеств человека.

Обилие вариантов занятий физической культурой дает каждому
человеку возможность выбрать удовлетворяющий его требования и предпочтения,
позволяет каждому найти идеальный способ поддерживать себя в прекрасной
физической форме.

Полезность физических упражнений на здоровье человека не
подвергается сомнению. Хотя в молодом возрасте польза не на столько видима, то
со временем все становится ясным.

В пожилом возрасте регулярные физические нагрузки способствуют
проведению активного образа жизни и помогают ощущать себя самодостаточным
человеком, проживать свою жизнь в личное удовольствие, а не находиться
постоянно в медицинских учреждениях.

Необходимо помнить, что полезными являются только занятия на
регулярной основе, и физические упражнения должны являться неотъемлемой частью
жизни во всяком возрасте.

Таким образом, воздействие физических упражнений на организм
человека очень велико. Регулярные занятия физической культурой укрепляют
нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы. Их деятельность становится
более экономичной. Предотвращается заболевание множеством заболеваний, улучшается
здоровье, увеличивается совокупная работоспособность, воспитывается множество
значимых волевых качеств.

Исходя из всего
вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи
выполненными.

Фрагмент текста работы:

Влияние физических упражнений на здоровье человека Непосредственное
влияние физических упражнений на здоровье человека проявляется в
следующем:

— Укрепляется опорно-двигательный аппарат: повышается объём
и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к
нагрузкам. В ходе занятий велоспортом, в тренажёрном зале либо при выполнении
беговых упражнений и плавания, повышается кислородное питание мышц, развивают
деятельность кровеносные капилляры, не задействованные в состоянии покоя,
формируются новые кровеносные сосуды. Под воздействием систематических тренировок
улучшается химический состав мышечных тканей, в которых повышается содержание
энергетических веществ, что способствует насыщенным обменным процессам, синтезу
протеинов и формированию новых клеток. Регулярные занятия физической культурой противодействуют
возникновению следующих заболеваний органов опоры и движения: артроз и остеохондроз,
грыжа межпозвоночных дисков, атеросклероз и остеопороз, и пр.

— Укрепляется и развивается нервная система, посредством
развития ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия физкультурой
содействуют стабильному развитию новых условных рефлексов, которые фиксируются и
формируются в последовательные ряды. В свою очередь, организм человека
обучается адаптации к более высоким нагрузкам и реализации упражнений более действенным
и экономичным способом для достижения требуемых результатов. Как следствие, возрастает
скорость нервных процессов, потому как мозг обучается стремительной реакции на различные
раздражители и принимать рациональные решения [2].

— Совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой системы.
Воздействие физкультуры на человеческий организм обнаруживается в повышении стойкости
сердца и сосудов. Занятия принуждают все органы человека работать в интенсивном
режиме. Мышцы при нагрузках требуют повышенного кровоснабжения, что принуждает сердце
перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за ед. времени. В покое
сердце выталкивает в аорту около 5 литров крови за одну минуту, а при тренингах
данный объем повышается до 10 и 20 литров. Сердце и сосуды у спортсмена быстро подстраиваются
к возникающим нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.

— Совершенствуется деятельность органов дыхания. При
физических нагрузках посредством повышения потребности в кислороде тканей и
органов, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Объем воздуха,
проходящего через органы дыхания за минуту, возрастает с 8 литров в состоянии
покоя до 100 литров при занятиях бегом, плаванием, занятиях в тренажёрном зале.
Конечно же возрастает и жизненная ёмкость лёгких.

— Укрепляется иммунитет и улучшается состав крови. У тех,
кто систематично занимается спортом, число эритроцитов возрастает с 5 млн./мм3
до 6 млн./мм3. Возрастает также уровень лимфоцитов, задача которых заключается
в нейтрализации негативных факторов, поступающих в организм, что выступает
непосредственным аргументом того, что физическая культура укрепляет защитные
силы, в частности, возможность противодействовать отрицательным условиям среды.
Физически активные люди менее подвержены заболеваниям, а если уже и подвергаются
агрессии бактерий либо вирусов, то одолевают их значительно быстрее.