Реферат на тему Виды бега и их влияние на здоровье человека

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ПОНЯТИЕ БЕГА, ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ 4
2. ОСНОВНЫЕ ВИДЫ БЕГА, ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА 6
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 12
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 13

Введение:

Бег – один из древнейших инстинктов человека. Издавна он был необходим, чтобы спасти свою жизнь или получить добычу. На генетическом уровне потребность в беге сильна до сих пор. В современном мире этот вид деятельности потерял жизненную необходимость, но не утратил своей актуальности, особенно потому, что влияние бега на здоровье человека колоссально. И если его использовать правильно, влияние это будет только положительным.
Беговые дисциплины являются составляющей легкой атлетики и относятся к олимпийскому спорту. Существуют различия бега между любительским и профессиональным спортом.
Многие люди по всему миру занимаются бегом, а причины на это у всех разные. Некоторые бегают для удовольствия, для кого-то это профессия, но большинство людей хотят улучшить здоровье, подтянуть фигуру, привести мышцы в тонус.
Целью работы является рассмотрение особенностей бега, его видов и их влияние на здоровье человека.
В рамках поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Изучить понятие бега, его преимущества и недостатки.
2. Описать основные виды бега, их влияние на организм человека.
 

Заключение:

Бег – древнейший вид спорта олимпийских игр. С давних времён он применялся в состязаниях по лёгкой атлетике и до сих пор является одним из самых популярных дисциплин у спортсменов.
Существует большое количество видов бега. В спортивной практике он делится в зависимости от длины дистанции. В зависимости от поставленных целей бегать можно как утром, так и вечером. В оздоровительных целях различают следующие виды бега: бег с физической нагрузкой, бег трусцой, интервальный бег, спринт, фартлек, рогейн.
Главная польза бега заключается в том, что он продлевает жизнь.
Оздоровительный бег положительно влияет на сердце, увеличивает потребление кислорода легкими и возможности сердечно-сосудистой системы в целом, сжигает калории быстрее, чем большинство других видов спорта.
Бег способствует очищению организма. Медленный длительный бег помогает нормализовать липидный обмен, снижает уровень вредного холестерина.
Бег налаживает ритмическую работу эндокринной и нервной систем, позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи.
Оздоровительный бег положительно влияет на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.
Бег положительно влияет на функции печени и кишечника.
Бег – это профилактика болезней. Активное занятие бегом – серьезный противник атеросклероза, гипертонии и ожирения. Он помогает заменить жировую ткань на тощую мышечную массу.
Но перед тем, как начать заниматься бегом, нужно проконсультироваться с врачом. Особенно – если есть хронические заболевания.

Фрагмент текста работы:

1. ПОНЯТИЕ БЕГА, ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ

Бег – естественное движение для человеческого организма. Бег – один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей [4, с.456].
Бег – один из древнейших видов спорта, он является самым естественным и природным для человека. Поначалу олимпийские состязания проводились только по бегу. По легенде, первые из них были организованы в 1210 до н. э. Первые записи свидетельствуют о том, что сначала соревнования проводились по бегу на один «стадий» — длину стадиона (192 м). В 724 до н. э. добавились состязания на два стадия. В 720 до н. э. добавлен бег на семь стадий; тогда же и зародилась традиция, согласно которой атлеты, подражая победителю, стали соревноваться обнажёнными. Этому способствовала культура общества, которая превозносила загорелые атлетические тела.
В середине XVII в. в Англии получили распространение состязания профессиональных бегунов, а через 100 лет были совершены первые пробеги на сверхдлинные дистанции.