Реферат на тему Управление ритмом в беге на 400м с барьером у девушек 16-18 лет

Содержание:

Введение 3

1. Тактические и технические характеристики барьерного бега на дистанции 400 м 4

2. Биомеханика барьерного бега 9

3. Управление ритмом в беге на 400м с барьером у девушек 16-18 лет 12

Заключение 22

Список использованной литературы 23

Введение:

Вопрос тактического построения 400-метровой дистанции является одним из наиболее актуальных и мало изученных в теории и практике барьерного бега. В условиях обострения соревновательной борьбы на международных соревнованиях, когда победителя и аутсайдера разделяют десятые, зачастую даже сотые доли секунды, вопрос максимальной реализации потенциальных возможностей спортсмена является наиболее важным фактором победы. В такой ситуации исход борьбы во многом зависит от умения спортсмена правильно рассчитать свои силы на дистанции.

Барьерный бег относится к группе скоростно-силовых видов легкой атлетики. В барьерном беге значительную роль играет техника преодоления барьеров и бега между ними, а также своеобразный режим барьерного бега.

Барьерный бег на 400 м относится к наиболее трудным упражнениям и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега и высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости.

Теоретической и информационной основой исследования являлись работы Н.А. Бернштейна, Я. Искра, Г.Н. Максименко, В. Степанов других ученых, спортивные биографии сильнейших барьеристов мира.

Цель работы – теоретически проанализировать управление ритмом в беге на 400м с барьером у девушек 16-18 лет.

Задачи:

— рассмотреть тактические и технические характеристики барьерного бега на дистанции 400 м;

— изучить биомеханику барьерного бега;

— проанализировать управление ритмом в беге на 400м с барьером у девушек 16-18 лет.

Заключение:

Бег на 400 метров с барьерами относится к наиболее трудным упражнениям легкой атлетики и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега, технику преодолевания барьеров, высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости.

Основой развития скоростной выносливости является общая выносливость, для развития которой применяются разнообразные упражнения, выполняемые длительно и с большой нагрузкой.

Бег на 400 м с барьерами у женщин — относительно новая дисциплина и сложное мероприятие, к которому нельзя подходить как к «простым» 400 м, «украшенным» десятью барьерами. Конечно, необходимо развивать физические качества, такие как скорость, сила и выносливость, но также необходимо развивать технические и тактические аспекты. Литература по биомеханике бега на 400 м с барьерами, которая могла бы направить это развитие, относительно скудна. Кроме того, существующие исследования проанализировали лишь несколько кинематических параметров.

Высота барьера не только влияет на то, как мужчины и женщины по-разному его преодолевают, но также оказывает глубокое влияние на половые различия в длине шагов между барьерами. Все дистанции (кроме дистанции приземления, которая является более пассивной дистанцией, т. е. приземления с барьера) больше у женщин в относительном выражении, при этом длина шага приземления у женщин больше даже в абсолютном выражении. Это означает (в частности, при нормализации роста) более оптимальное по расстоянию движение вперед для женщин, поскольку они преодолевают большее расстояние за шаг для своего роста по сравнению с мужчинами.

Фрагмент текста работы:

1. Тактические и технические характеристики барьерного бега на дистанции 400 м

Барьерный бег вообще является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики. Кроме высоких скоростных качеств, спортсмену необходимо обладать достаточным уровнем технической подготовленности, что в свою очередь требует хорошей координации движений, гибкости и подвижности в суставах. Современной техникой можно назвать такую, которая дает возможность барьеристу использовать его высокую скорость в беге между барьерами и при переходе через них. Даже небольшие ошибки в преодолении барьеров в общей сложности приводят к потере значительного времени. Поэтому барьерист должен стараться до минимума сократить потерю времени за счет отточенных движений.

В теории спорта определение понятия «спортивная тактика» трактуется неоднозначно. Связано это со сложностью изучения проблемы. В тактике отсутствует четко измеряемый результат. Показатели тактической деятельности не могут быть измерены секундами, метрами, килограммами. Многие процессы скрыты от внешнего восприятия и оценок [2].

Техника бега на 400 м. включает следующие этапы:

Низкий старт с установкой колодок у внешней бровки дорожки по касательной к ее дуге, что позволяет стартовые 10 м пробежать по прямой. После команды на старте «внимание» легкоатлет должен подготовиться к свободе движений в стартовом разбеге.

Нормативы и техника бега на 400 метров. Стартовый разбег осуществляется на 30-40-метровом поворотном участке дорожки, поэтому все части тела должны участвовать в нейтрализации центробежной силы: ступни несколько поворачиваются влево, левая рука приближается к туловищу, а правая направляется внутрь, плечо и туловище несколько поворачивается влево-вперед. Движения на вираже должны