Реферат на тему Тренажеры в физической культуре и спорте

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 2
1. История развития тренажеров 4
2. Самые простые тренажеры 9
3. Классификация тренажеров в физической культуре и спорте 11
4. Функции и принципы использования тренажеров в физической культуре 18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 20
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 21

Введение:

В арсенале современного человека находится огромное количество агрегатов, способных привести его тело в надлежащий вид. Однако так было не всегда, и наши пращуры довольствовались лишь банальным бегом по холмистой местности и переносом различного рода тяжестей.
Все изменилось с приходом науки в область оздоровления и физической подготовки людей, а точнее сказать с приходом Вильгельма Зандера, который и считается отцом-основателем первых массовых тренажеров и тренажерного зала в сегодняшнем его воплощении.
Тренажер — это механическое или электрическое или комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, и ситуации.
Спортивный тренажер — устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений.
В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для аэробики подключена к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером, тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее. Затем эстафетную палочку подхватил Ханрих Клингерта, который в 19 веке создал устройство, которое чем-то напоминало велотренажер. Конструкция его была проста до безобразия – стул, к которому прикреплена доска с рукоятью, а снизу были приделаны педали. Затем в 1952 появился первый прототип беговой дорожки и пошло, поехало: эллиптические тренажеры, степ пэры, и тому подобное. Каркас конструкций тренажеров прошлого был в основном из дерева, а в качестве утяжеления использовался собственный вес, что существенно ограничивало возможности тренажера в сравнении с современными.
В целом стоит сказать, что идеи, заложенные много лет назад, дошли в первозданном виде и до современных тренажеров, однако форма и содержание изменились, причем не в худшую сторону. Реалии сегодняшнего дня практически до неузнаваемости изменили облик тренажеров и в современных тренажерных залах мы привыкли видеть совершенно иные, уже так привычные нам виды тренажеров.
Прежде всего, стоит сказать о том, для чего же придуманы столь неординарные конструкции из металла. А придуманы они исходя из соображений развития мускулатуры, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательно-респираторной систем организма. Говоря о физическом развитии, мы подразумеваем, что конструкция тренажера позволяет предоставлять нагрузки, не свойственное привычной для человека в его повседневной деятельности, которая является стимулом для организма адаптироваться к данному виду стресса, путем улучшения и совершенствования его качеств: силы, ловкости, гибкости и т. д.
Цель работы: изучить тренажеры в физической культуре и спорте.
Структура работы: введение, основная часть, заключение, список использованных источников и литературы.
Объем работы: 21 страница печатного текста.
Количество использованной литературы: 10 источников.

Заключение:

Итак, важный фактор эффективности занять на тренажерах – большое разнообразие движений. Сокращать можно общее количество и интенсивность физической работы, но не их разнообразие. Считается возможным и эффективным применение комбинированных и быстрых координационных упражнений, что включают в работу не отдельные мышцы, а большие мышечные группы туловища, рук и ног, улучшают функцию сердечно-сосудистой системы.
Уникальность любого упражнения на тренажере не исключает, а, наоборот, предполагает использование и других упражнений на нем. Наилучший результат достигается тогда, когда основные упражнения дополняются упражнениями для общего развития и дыхательными упражнениями.
Упражнения на тренажерах по своей мощности значительно превышают обычные упражнения без каких-либо обременений.
Занятия на тренажерах в основном направлены на развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Укрепление сердца и сосудов может осуществляться на любом тренажере с небольшим противодействием.
В отличие от тренировки сердечно-сосудистой системы развитие силы и гибкости, укрепление различных мышечных групп достигаются упражнениями на тренажерах, степень противодействия которых должна быть такой, какой бы позволял выполнять одно движение на полной амплитуде.
Очень важно менять упражнения так, чтобы нагрузка приходилась на разные группы мышц. Во время занятий после каждого упражнения или серии упражнений следует давать отдых мышцам, которые работали.

Фрагмент текста работы:

1. История развития тренажеров

Аналитики спорта говорят о глубоких корнях силовых упражнений, от которых образовались современные специализированные виды спорта: тяжелая атлетика, силовое троеборье (пауэрлифтинг), культуризм, вспомогательные силовые упражнения для других видов спорта и т. д.
Древние рисунки, барельефы, письменные источники свидетельствуют, что уже в древние времена в Египте, Ираке, Китае и Греции мужчины демонстрировали свою силу.
В последние годы китайской династии Чу (1122 – 249 г. до нашей эры) призывники в действующую армию сдавали экзамены, где определяли способность поднимать большой вес. Известна страсть к физическим упражнениям в Древней Греции. Например, великий греческий атлет Теаган (3 столетие до нашей эры) в возрасте 9 лет перенес на значительное расстояние бронзовую статую. Большими физическими способностями отличался народ провинции Кротон, где появился самый известный в Греции силач Милон.
Милон поднимал на плечи четырехлетнего быка и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. В юном возрасте Милон тренировался в такой способ: ежедневно поднимал теленка на плечи и проделывал с ним весь этот путь. Рос бычок — росла и сила Милона, поэтому его считают прародителем основных принципов развития силы — постепенности наращивания нагрузок, систематичности и нацеленности на перспективу. В Олимпии был найден каменный блок весом около 143 кг, на котором высечен текст о том, что некоторый Бибон поднимал его одной рукой. Датированный IV веком до нашей эры надпись на огромном камне в Санторине говорит, что Эумаст, сын Критобула, отрывал его от земли .