Реферат на тему Тема на выбор Влияние занятий лыжами на дыхательную систему организма человека

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

1
Правила лыжников. 4

2
Влияние лыжного спорта на дыхательную систему организма. 4

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 6

СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ. 7

Введение:

В физическом воспитании
катание на лыжах занимает одно из ведущих мест. Передвигаясь по ровной и
неровной местности, преодолевая подъемы и спуски, в работе задействуются все
основные группы мышц ног, рук и туловища. Катание на лыжах положительно влияет
на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Систематическое катание
на лыжах способствует общему физическому развитию и особенно положительно
влияет на развитие двигательных свойств, таких как выносливость, сила и
подвижность. [1, 138]

Длительная работа мышц на
чистом воздухе при низких температурах поможет закалить организм и значительно
повысит его сопротивляемость различным заболеваниям.

В процессе лыжных уроков
и соревнований также воспитываются моральные и волевые качества: смелость,
настойчивость, дисциплина, коллективизм, умение преодолевать любые трудности.

Катание на лыжах включает
беговые лыжи, биатлон, лыжное двоеборье, прыжки с трамплина, горные лыжи.

Цель работы — определить
влияние занятий лыжами на дыхательную систему организма человека.

Для достижения
поставленной цели важно выполнить ряд следующих задач:

− рассмотреть
правила лыжников;

− изучить влияние
лыжного спорта на дыхательную систему организма;

− заключить общие
выводы по теме;

− привести список
использованных в данной работе источников литературы.

Заключение:

Катание на лыжах — это
форма физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и
уровня физической подготовки.

Катание на лыжах в
чистом, морозном воздухе значительно повышает сопротивляемость организма
различным заболеваниям и положительно влияет на умственную и физическую
работоспособность.

Во время катания на лыжах
успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и упорство,
дисциплина и трудолюбие, способность переносить любые трудности, физическая
выносливость.

При занятиях этим видом
спорта тестируются и развиваются группы мышц — ноги, плечевой пояс, брюшной
пресс и все тело в целом. Кроме того, центральная нервная система получает
сигнал от зрительных нервов, суставов, вестибулярного аппарата, координирует их
групповую работу. При регулярных упражнениях налаживается «совместная» фаза
работы дыхательной и мышечной систем, заметно увеличивается легочная вентиляция
и жизненная емкость легких.

При движении позвоночник
получает огромную нагрузку и укрепляющий эффект. Лыжники практически не знают
травм спины — растяжек, смещений межпозвонковых дисков, вывихов и других видов.
А еще они защищены от развития остеохондроза, а потому катание на лыжах — один
из лучших способов укрепить позвоночник.

Катание на лыжах
благотворно влияет на сердечно-сосудистую и кровеносную системы. Венозная кровь
больше поступает к сердцу, поэтому ее минутный объем увеличивается, и сердце
работает в «экономном» режиме. Катание на лыжах менее нагружает сердце, чем
другие виды спорта (даже по сравнению с бегом).

Фрагмент текста работы:

1 Правила лыжников

На первый взгляд лыжи
действительно простые и доступные. Дети любят кататься на них, а люди постарше
отправляются в лесные походы. Зимой беговые лыжи — самый популярный вид спорта.

Однако не забывайте, что
катание на лыжах — это неумолимый спортивный инвентарь. При неправильном
обращении они могут превратиться в тяжелые «пороховые грузы». Переносить такой
вес на ногах — не очень весело. Чтобы научиться быстро и легко кататься по
снегу, начинающий лыжник должен усвоить несколько правил.

Перед тем, как
отправиться на лыжную трассу, нужно хорошо подготовиться к старту: подобрать
лыжи и ботинки, надеть крепления, выбрать цвет. Как это сделать? Длина лыж
должна соответствовать росту человека с поднятой рукой, а палки должны доходить
до плечевых суставов.