Реферат на тему Тема на выбор по файлу (2й курс)

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ОСНОВЫ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 4

1.1. Общее понятие физической подготовки: основные понятия 4

1.2. Особенности общей и специальной физической подготовки 6

2. ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 8

2.1. Понятие и принципы спортивной подготовки 8

2.2. Средства и методы спортивной подготовки 10

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 15

 

Введение:

Проблема физического воспитания является достаточно актуальной и на се-годняшний день, ведь, по мнению многих ученых и преподавателей именно регу-лярное занятие физической культурой развивает в человеке такие качества харак-тера как; честность, ответственность, пунктуальность, требовательность, дисци-плинированность, принципиальность, а также спортсмена отличает высокая вы-держка, эмоциональная стабильность и самоконтроль в своих действиях. Для то-го чтобы физическое воспитание, а также улучшение физических навыков не останавливалось в своем развитии люди стали создавать множество комплексов физических упражнений.

Физическая и спортивная подготовленность является важным фактором в системе тренировочных занятий, основанных на использовании физических упражнений. Основой специфического содержания спортивной подготовки явля-ется физическая подготовка. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности. Физическая культура постоянно связа-на с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, раз-носторонним физическим развитием, укреплением здоровья.

Недооценка физической подготовленности может привести к «однобокому» развитию и, как следствие, нестабильным спортивным показателям, в конечном итоге прекращающим спортивный рост.

Цель работы – рассмотрение основ физической и спортивной подготовки.

Задачами работы являются следующие:

1. Изучить основные понятия физической подготовки.

2. Описать особенности общей и специальной физической подготовки.

3. Определить понятие и принципы спортивной подготовки.

4. Охарактеризовать средства и методы спортивной подготовки.

 

Заключение:

Исходя из вышесказанного и поставленных задач в работе, сделаем соот-ветствующие выводы.

Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, со-здающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготов-ки. Носит общий и специализированный характер, поэтому подразделяется на:

1. Общую физическую подготовку, которая предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. Она связывается с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредо-ванное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена.

2. Специальную физическую подготовку, характеризующуюся уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных си-стем, непосредственно определяющих достижения; в избранном виде спорта. Ос-новными средствами специальной физической подготовки являются соревнова-тельные упражнения: и специально подготовительные упражнения.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется, прежде всего, скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других – аэробной произ-водительностью, выносливостью к длительной работе; в-третьих – скоростно-силовыми и координационными способностями; в-четвертых – равномерным развитием различных физических качеств.

 

Фрагмент текста работы:

1. ОСНОВЫ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

1.1. Общее понятие физической подготовки: основные понятия

Физическая подготовка – это естественный процесс, главной предпосылкой которого является унаследованная природная жизненная сила. Этот естественный процесс подчинен объективным законам природы и может успешно контролиро-ваться только путем знания и подчинения этим законам. К ним относятся:

— закон взаимодействия наследственных тенденций развития и тенденций, определяемых условиями жизни;

— закон взаимозависимости функциональных и структурных изменений;

— закон единства количественных и качественных изменений;

— закон постепенного и обратного изменения в процессе развития и в зави-симости от условий и факторов, влияющих на физическую подготовленность, может быть сложным и гармоничным или ограниченным и дисгармоничным [1, с. 193].

Физическая подготовка представляет собой педагогический процесс, кото-рый нацелен на воспитание физических качеств и развитие функциональных воз-можностей, формирующих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельно-сти человека [1, с. 193]. Данное понятие применяют в тех случаях, в которых нужно подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания каса-тельно трудовой, военной, спортивной и иной деятельности.

Физическую подготовленность нельзя отделить от общего развития, по-скольку она зависит от многих факторов.

Физические упражнения подразумевают собой двигательные деяния, направленные на развитие главных физических качеств. К общим физическим ка-чествам относятся: сила, выносливость, скорость, ловкость [1, с. 194].

Сила, определяется способностью преодолевать или противодействовать внешнему сопротивлению посредством мышечного усилия. Основными сред-ствами развития силы являются упражнения для подъема и переноски тяжестей, силовые упражнения на гимнастических снарядах и тренажерах, упражнения с собственным весом [2, с. 112].

Скорость определяется способностью выполнять двигательные действия за минимальное время. Основными средствами развития скорости являются упраж-нения, выполняемые с максимальной скоростью и частотой движений и требую-щие быстрой реакции. Скоростные способности развивают упражнения, в кото-рых происходит резкая смена интенсивности и направления движений. Для раз-вития быстроты, в программу общей физической подготовки, включают различ-ные виды спринтерского бега (с высокого старта, с низкого старта, челночный бег) и игровые виды спорта (футбол, баскетбол) [2, с. 112].

Выносливость – способность организма противостоять физической устало-сти. Чтобы повысить выносливость, в программу ОФП включают так называемые циклические упражнения. Их суть заключена в многократном повторении одно-типных движений. Примерами служат: легкий бег на длинные дистанции, плава-ние, катание на лыжах. Средствами развития общей выносливости являются: бег на длинные дистанции, кросс, плавание, лыжные гонки; скоростная выносливость – бег с максимальной скоростью на средние дистанции, преодоление полосы пре-пятствий, спортивные игры [2, с. 113].

Гибкость – способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой. Развитию гибкости уделяют особое внимание во всех видах спорта. Любая тренировка начинается с разминки. Она включает в себя суставную гимна-стику и упражнения на растяжку: вращения руками, махи ногами, выпады, наклоны и т.д. [2, с. 113].

Ловкость определяется умением выполнять движения слаженно и точно, своевременно и рационально справляться с неожиданными новыми задачами. Это физическое качество объединяет все указанные двигательные способности. Упражнения на ловкость требуют особой концентрации и координации движе-ний. К основным средствам развития ловкости относятся упражнения на гимна-стическом и специальном снаряжении, прыжки, акробатические упражнения, прыжки в воду, спуски и повороты на лыжах, спортивные игры, преодоление препятствий [2, с. 113].

В процессе общефизического развития происходит формирование так называемой физической подготовленности.

Физическая подготовленность – степень умений, способностей и навыков конкретного человека, и его готовность преодолевать физические нагрузки. Эта характеристика имеет качественный показатель [10, с. 85]. То есть позволяет оце-нивать уровень развития основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. Чтобы оценить физическую готовность человека проводят испытания (тесты), которые состоят из комплекса упражнений.

В основе физической подготовки может лежать абсолютно любой вид спор-та (гимнастика, бег, аэробика, единоборства, плавание и др.) либо отдельный комплекс упражнений. Главное избегать узкой специализации и гипертрофиро-ванного развития исключительно одного физического качества за счёт и в ущерб остальных.

Современную физическую подготовку следует рассматривать как много-уровневую систему. Каждый уровень которой имеет свою структуру и свои спе-цифические особенности.

Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей (кондиционной) физической подготовки. По мере по-вышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортив-ная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принци-пов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов орга-низма, необходимых для профессиональной деятельности.

Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки явля-ется ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подгото-виться к трудовой деятельности. Это длительный процесс формирования двига-тельных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работо-способности, сохранения и укрепления здоровья. Построение занятий по физиче-ской подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.