Реферат на тему Тема 18: Особенности самостоятельных занятий бадминтон (основные правила, методы и средства тренировки, самоконтроль

Содержание:

Введение 3

Основные правила игры 4

Техника игры в бадминтон 4

Особенности самостоятельной тренировки по бадминтону 9

Общие рекомендации к проведению занятия 11

Правила занятия бадминтоном 12

Самоконтроль в тренировках по бадминтону 13

Заключение 15

Список литературы 16

Введение:

Бадминтон — это олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека соревнуются друг с другом. Бадминтон отно-сится к числу наиболее энергозатратных видов спорта. Цель каждого игрока (или команды) — бросить ракеткой челнок в сторону противника так, чтобы противник не смог его отклонить. Чтобы очко было засчитано, челнок дол-жен коснуться корта противника.

Бадминтон, как вид спорта, помогает решать главную задачу физиче-ского воспитания: формирование у учащихся устойчивых мотивов и потреб-ностей в заботе о своем здоровье, целостное развитие физических и психиче-ских качеств, творческое использование средств физической культуры в ор-ганизации здорового образа жизни.

Для того чтобы играть в бадминтон можно заниматься самостоятель-но. Для начала самостоятельных тренировок нужно лишь приобрести удоб-ную обувь и одежду, а также инвентарь – ракетки и несколько коробок вола-нов. Также придется подтянуть общий уровень физической подготовки, для этого подойдут бег, отжимания, подтягивания и прочие упражнения, укреп-ляющие костно-мышечный аппарат. Заниматься можно где угодно – на корте или даже самому организовать площадку с сеткой.

Занятия бадминтоном позволяют оказывать многостороннее воздей-ствие на организм человека, они развивают силу, выносливость, координа-цию движений, улучшают подвижность суставов, способствуют приобрете-нию широкого спектра двигательных навыков, воспитывают волевые каче-ства.

Бадминтон развивает точность зрительного восприятия, быстроту дви-жений и пространственное представление тела на корте.

 

Заключение:

Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на ор-ганизм человека, развивать силу, быстроту, выносливость, улучшать по-движность в суставах, способствовать приобретению широкого спектра дви-гательных навыков, развивать волевые качества.

Универсальная тренировка начинается, как правило, с разминки, кото-рая состоит из небольшого комплекса упражнений общефизического содер-жания, позволяющих раскрепостить и разогреть мышцы, суставы и связки занимающихся. Разминка всегда обязательна, иначе не избежать неприятных травм. По этой же причине перед началом каждого нового упражнения необходимо ознакомиться с техникой безопасности при его выполнении.

Типовая разминка состоит из 10-15 упражнений различного назначе-ния: разогревающих, разминающих, прорабатывающих мышцы, связки, су-хожилия, ускоряющих кровоток, помогающих подготовить суставы к нагрузке, улучшить координацию, равновесие, пространственную ориента-цию. Они проводятся без оборудования и с оборудованием. В качестве ин-вентаря можно использовать ракетку, челнок, небольшие гантели, скакалку, мяч и другие спортивные предметы.

Фрагмент текста работы:

Основные правила игры

Суть игры довольно проста: перьевой волан нужно перебросить ра-кеткой через сетку, которая находится в центре игрового поля. В бадминтон играют один на один или два на два. Главная задача — заставить соперника пропустить удар и дать волану приземлиться. В то же время важно не дать сопернику сделать то же самое, поэтому игроки по очереди бьют по волану, отправляя его поочередно то в одну, то в другую сторону поля, стуча ракет-кой по ходу его полета.

Игра в бадминтон называется «встреча», которая состоит из несколь-ких «геймов» или «партий». Сторона, которая выигрывает первую и вторую игру подряд, считается победителем. Если обе стороны выиграли по одной партии, то для определения результата встречи проводится третья партия [4].

Игра в бадминтон выглядит как серия ударов по волану, который пе-релетает через сетку в одном направлении, а затем в другом. Спортсмены перемещаются по игровому полю, следуя траектории полета волана, и отби-вают его ракеткой.

Проигрыш в игре засчитывается в следующих случаях [1]:

— волан упал на пол на территории соперника;

— при подаче соперника волан коснулся потолка или других предметов вблизи игрового поля;

— соперник не попал по волану (промахнулся мимо ракетки, т.е. сделал так называемый фол).

Играть в бадминтон можно самостоятельно, так же как и проводить тренировки. Для этого необходимо изучить технику игры и тренировок в теории и на практике.

Техника игры в бадминтон

Для того чтобы правильно играть в бадминтон, необходимо сначала правильно держать ракетку и выполнять подачу. При правильном держании ракетки рука должна обхватывать ручку так, чтобы был виден ее конец и чтобы она не мешала движениям руки во время удара.

Большой палец должен лежать с левой стороны по диагонали вдоль ручки, которая находится на одном уровне с краем ладони. Мизинец лежит на самом краю рукоятки. Остальные пальцы свободно лежат вокруг рукоят-ки [9].

Игровые стойки.

В бадминтоне существует несколько типов стоек:

1) в зависимости от высоты стойки по отношению к уровню сетки: вы-сокая, средняя, низкая;

2) в зависимости от ориентации тела игрока на месте: правосторонняя (правая нога впереди) и левосторонняя (левая нога впереди);

3) в зависимости от конкретной игровой ситуации: атакующая, универ-сальная, оборонительная.

Существует три основных типа стоек:

— стойки при подаче,

— Стойки при приеме подачи,

— Игровые стойки.

Игровые стойки не являются постоянными. Они меняются в зависимо-сти от изменения ситуации на корте.

Подача.

В одиночной игре большинство подач выполняются открытой сторо-ной ракетки, даже низкой и плоской. Место для подачи находится ближе к центральной линии корта на расстоянии около 0,5-1,0 м от передней части подачи.

В парной игре наиболее эффективное место для подачи — как можно ближе к передней части подачи, а подача выполняется в основном закрытой стороной ракетки.

Подача в играх выполняется в основном из высокой стойки. При пода-че в парной игре подающий часто поднимается на носки. Это сокращает время полета волана и уменьшает время на подготовку соперника к актив-ному отражению подачи.