Реферат на тему Техника прыжков в длину с места и с разбега. Методика обучения

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 2
1
Техника прыжков в длину с места и с разбега. Методика обучения. 3
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 5
СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ. 6

Введение:

Прыжок в длину пришел к нам из времен.
Различные способы охоты на зверей, преодоление препятствий (ям, звали)
переносились к играм и соревнований юношей до охотничьего и военного дела,
устраивали своеобразные испытания — соревнования, на которых демонстрировали
ловкость, силу, выносливость. Место отталкивания для прыжка в длину было
крепкое, твердое и называлось «порогом», который сказывался воткнутыми в землю
дротиками или каменными столбиками. Грунт по месту отталкиванием разрыхляли на одном
уровне и на определенном расстоянии. Это место называлось «Скам». Прыгнуть за «Скам»
было признаком чрезвычайного подвига.

Прыжок в длину — один из видов
легкоатлетических прыжков быстро-силового характера циклично-ациклической
структуры техники. Спортивный результат в прыжках в длину, главным образом,
зависит от скорости вылета и угла вылета. Поэтому важнейшими фазами скачка
является разбег и отталкивания. По характеру группировки спортсмена в полете различают
три способа прыжка: «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы». Технику
выполнения прыжка в длину можно разделить на следующие части: разбег,
отталкивание, полет и приземление.

Цель работы: рассмотреть технику прыжков в
длину с места и с разбега. Методика обучения.

Структура работы: введение, основная
часть, заключение, список использованных источников.

Объем работы: 6 страниц печатного текста.

Список использованной литературы содержит 4
источника.

Заключение:

И так, выполняя прыжки в длину, спортсмен
решает несколько двигательных задач. В фазе, определяет взлет, необходимо
приобрести максимально возможной скорости вылета, сохраняя при этом оптимальный
угол вылета. Это достигается высокой скоростью разбега с увеличением ее на
последних беговых шагах и выполнением эффективного отталкивания с минимальными
потерями горизонтальной скорости. В фазе, определяет приземления, необходимо создать
условия, чтобы во время полета и группировки сохранить устойчивое равновесие, а
во время приземления подальше вынести ступни

Прыжок в длину принадлежит к естественному
и быстрому способу преодоления препятствий: для него характерны
кратковременные, но и максимальные нервно-мышечные усилия. Прыжки укрепляют
мышцы ног и туловища, развивают такие качества как сила, скорость, ловкость,
смелость, учат ориентироваться в пространстве, концентрировать усилия.

Прыжок в длину — это простое и естественное
физическое упражнение, что имеет большое прикладное значение. В отличие от
прыжков в высоту, в прыжках в длину движения спортсмена в фазе полета имеют
второстепенное значение, так как не влияют на дальность полета, а только
помогают сохранить равновесие и подготовиться к приземлению.

При обучении и совершенствовании техники,
необходимо внимательно следить за правильностью выполнения двигательных задач и
вовремя исправлять ошибки, которые возникают. В случае возникновения ошибок
нужно, прежде всего, определить, правильно усвоена техника, а затем выявить причины
появления ошибок.

Фрагмент текста работы:

1 Техника прыжков в длину с места и с разбега. Методика
обучения Прыжки с места имеют прикладное значение,
способствуют развитию скоростно-силовых качеств, а также применяются при
овладении группировке в полете и обучению приземлению в прыжках в длину [2].

Техника прыжка в длину с места (рис. 1).
Прыжок выполняется из исходного положения узкая стойка ноги врозь (ступни ног
параллельно, на ширине одной ступни) руки вперед-вверх; упражнение начинается с
отвода рук назад, затем активное движение руками вниз-вперед-вверх сочетается с
быстрым приседанием, переходящим в разгибание. Рисунок 1 — Техника прыжка с места

Начало полета характеризуется выпрямлением
тела вперед-вверх. Затем ноги, сгибая в коленных суставах, подтягиваются к
груди (группировки). Приземление должно быть на согнутые ноги (руки выносятся
вперед), обеспечивая амортизацию и сохранение равновесия. В прыжках на результат
при условии отличного места для приземления допускается вынос голени вперед при
приземлении, но с обязательным последующим сгибанием ног в коленном суставе [1].
При прыжках на твердой поверхности обязательно мягкое приземление и сохранения
равновесия.