Реферат на тему Субъективные показатели самоконтроля

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 2
1 Самоконтроль, его цели, задачи и методы.. 3
2 Основные субъективные показатели самоконтроля. 5
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 8
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ. 9

Введение:

Основной формой физического воспитания
выступают учебные занятия. Занятия проводятся преподавателями физического
воспитания, которые отражаются в учебных планах.

При самостоятельном занятии спортом и
физической культурой, учебный материал усваивается лучше, происходит увеличение
общего времени занятиями физическими упражнениями, процесс физического
совершенствования ускоряется, самостоятельные занятия- это один из путей
внедрения спорта и физической культуры в быт и отдых учащихся.

Благодаря физическим упражнениям, которые
осуществляются в режиме дня, происходит укрепление здоровья, оздоровление
условий учебного труда, повышение работоспособности, а также увеличивается
время на физическое воспитание.

Обязательной составной частью здорового
образа жизни должны быть самостоятельные занятия спортом. Но к самостоятельному
занятию физической культурой нужно подойти серьёзно, для этого необходимо
получить рекомендации по режиму физической подвижности у врача.

За счёт регулярных занятий физической
культурой работоспособность всех органов и систем, усиливаются обменные
процессы, увеличивается объем мышц, тренируется сердечно-сосудистая система.
Посредством выше перечисленного улучшается физическая подготовленность
учащихся, нагрузки ими переносятся легко, а ранее недоступные результаты в
разных видах спорта становятся нормой.

Следовательно, при организации физических
упражнений и спорта, главное значение имеет грамотный самоконтроль.

Цель работы: рассмотреть субъективные
показатели самоконтроля.

Структура работы: введение, основная
часть, заключение, список использованных источников. Объем работы: 9 страниц
печатного текста.

Список использованной литературы содержит 5
источников.

Заключение:

Приобщение молодежи к физической культуре
и спорту является важной и значимой составляющей в формировании мировоззрения
на здоровый образ жизни. Самостоятельное занятие физической культурой и спортом
имеет решающее значение наряду с широким развитием и дальнейшим
совершенствованием организованных форм, методов и видов занятий физической
культурой и спортом. В настоящее время условия жизни предъявляют более высокие
требования к биосоциальным возможностям организма человека. Всестороннее и
гармоничное развитие физических способностей человека посредством
организованной физической тренировки способствует сосредоточить все внутренние
ресурсы организма на достижение поставленной цели, повышение работоспособности
и укрепление здоровья.

Если осуществлять самоконтроль по
субъективным показателям, то оздоровительный эффект занятий физической
культурой будет способствовать развитию общей выносливости и трудоспособности
организма. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека, его
уровень физической подготовки для рационального использования физических
возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.
Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость,
создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек,
познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится к регулярному
занятию ими. Зная типичные симптомы нагрузок, можно обоснованно проводить
работу, направленную на мобилизацию спортсмена на решение тренировочных задач,
коррекцию его состояния, объяснение необходимости определенных действий и
нагрузок по содержанию и величине.

Фрагмент текста работы:

1 Самоконтроль, его цели, задачи и методы Под самоконтролем понимают регулярные
наблюдения за состоянием здоровья, физической подготовкой и физическим
развитием, а также их изменениями, которые происходят под воздействием
регулярных занятий упражнениями и спортом [2].

Выделяют следующие задачи самоконтроля:

1. Ознакомиться с простейшими доступными
методиками самоконтроля.

2. Определить уровень физического
развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при
занятиях физической культурой и спортом.

3. Расширить знания о физическом развитии.

4. Приобрести навыки в оценивании
психофизической подготовки.

Самоконтроль позволяет своевременно
выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные
методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.

Целью самоконтроля является
систематическое наблюдение разнообразными способами за состоянием своего
организма, влиянием на него физических упражнений и спорта. Нужно иметь
представление о энергетических затратах, для того чтобы самоконтроль стал
эффективным для физического состояния и организма в целом. Учебная деятельность
является сложным процессом, в которой происходит нервно- психическое и мышечное
напряжение, появляющиеся при выполнении в сочетании с систематической
нагрузкой, поэтому важно знать временные интервалы восстановления умственной и
физической работоспособности, а также приемы и методы, посредством которых
можно быстрее и продуктивнее восстановить функциональные возможности организма.

Систематическое
наблюдение за состоянием своего здоровья