Реферат на тему Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ СТРЕССА И СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЕГО ИЗУЧЕНИЮ 4

§ 1.1. Понятие стресса в психологии 4

§ 1.2. Причины развития стрессовых состояний личности 7

ГЛАВА 2. СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ 11

§ 2.1. Признаки стресса 11

§ 2.2. Способы преодоления стрессовых ситуаций 14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 19

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 20

Заключение:

Таким образом, стресс, являясь не только следствием, но и явление которое сопровождает нас в нашей жизни, требует серьезного внимания и профессионального управления. Несмотря на разнообразные причины возникновения стрессовых ситуаций, связанных с профессиональной деятельностью, с жизненными ситуациями, для сохранения здоровья и поддержания необходимого уровня работоспособности на сегодняшний день существует множество различных и достаточно эффективных способов их преодоления, овладеть которыми при желании может любой человек.

Реакция на стресс, как и начало трудового дня, повседневный режим, качество отдыха и сна, взаимоотношения с другими людьми, являются основными элементами образа жизни. Только от самого человека зависит, каким будет его образ жизни – здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии.

 

Фрагмент текста работы:

ПОНЯТИЕ СТРЕССА И СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЕГО ИЗУЧЕНИЮ

§ 1.1. Понятие стресса в психологии

Впервые, понятие «стресс» было введено Уолтером Кэнноном Брэдфортом, американским психофизиологом, доктором медицинских наук, который являлся членом Академии наук СССР, в начале 30-х годов ХХ. века. Данный термин обозначал «нервно-психическое» напряжение – реакцию «бороться или бежать» (англ. Fight-or fight response), которая, в настоящее время, иногда называется стрессовой реактивностью. Он же ввёл термин «гомеостаз» — способность системы поддерживать равновесное состояние. Чаще всего, термин «стресс» связывают с именем одного из крупнейших физиологов ХХ века, Гансом Селье. Именно он явился родоначальником концепции стресса. «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами» – так называлось его письмо, опубликованное в 1936г. в английском журнале «Nature». Именно с этого момента началось научное изучение стресса как общего адаптационного синдрома, сокращённо ОАС. По мнению Г. Селье: «…стресс – это неспецифический ответ организма человека на различные предъявляемые ему требования» [9]. Неспецифический ответ организма — это не что иное, как общий отклик организма, состоящий из более мелких отдельных компонентов, который и вызывает воздействие специфического характера

На сегодняшний день существует огромное количество определений и трактовок понятия «стресс».

Например, Н. Мальцева дает такое определение стресса – это отражающие психическое неспецифическое состояние реакции организма на возбуждения. Состояние внутреннего напряжения, происходящее в человеке, является ответом на эмоции [5].

В контексте рассматриваемой проблемы представляют интерес результаты исследований, полученных Р. Лазарусом. Автор считает, что стресс является результатом очень сильного воздействия, на которое у человека не была сформирована адекватная реакция. То есть стресс выступает как всеобщая мобилизация сил организма человека, направленная на поиск выхода из сложившейся ситуации. Автор дает свою интерпретацию термину стресс. По мнению Р. Лазаруса стресс – это неспецифическое психофизиологическое проявление адаптации организма, фиксируемое при воздействии значимых для него факторов, которые называются стрессорами. Именно они вызывают вегетативные изменения в организме, подготавливая его к интенсивным действиям [3].

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ СТРЕССА 4
2. МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ 6
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 14

Введение:

В последнее время проблема стресса является одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике. Сегодня, с одной стороны, накоплено большое количество разноплановых исследований различных видов стресса, с другой стороны, – большинство авторов отмечают сложность и где-то даже противоречивость, недостаточность концептуальной и методологической разработки это психического явления.
Сегодня обсуждаются возможности и ограничения психологических тестов и опросников, которые построены на субъективных оценках. Конечно, в опросниках есть свои ограничения, а их возможности представляют собой предмет дискуссии и критики. Создание надежных и валидных методик является сложным и длительным процессом.
Очевидно, что комплексная психодиагностика стресса как психического явления является важным звеном в мониторинге его причин возникновения и разрушающих последствий, а также – необходимой частью для установления эффективности технологий управления стрессом, его преодоления и профилактики.
Цель работы – рассмотреть понятие стресса и основные методы его преодоления.
В рамках поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Дать общую характеристику стрессу.
2. Описать методы преодоления стрессовых ситуаций.
3. Предложить рекомендации по коррекции стресса в современных условиях.

Заключение:

<p>1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ СТРЕССА</p>
<p>Стресс (от англ. stress &ndash; &laquo;давление&raquo;, &laquo;напряжение&raquo;) является состоянием психофизиологического напряжения, совокупностью защитных физиологических реакций, которые наступают в организме человека в ответ на воздействие разных неблагоприятных факторов в повседневной жизни и при особых обстоятельствах [6, с. 102].<br />Стрессор является неблагоприятным фактором, вызывающим в организме состояние напряжения &ndash; стресс. Стрессорами, влияющими на организм человека, могут быть &ndash; холод, голод, жажда, психические и физические травмы [5].<br />Факторы, вызывающие стресс, представляют собой различные стрессоры, но при этом они пускают в ход одинаковую, в сущности, биологическую реакцию стресса.<br />Впервые в физиологии и медицине данный термин был использован в 30-е гг. ХХ в. всемирно известным врачом и биологом Г. Селье. Он создал целую теорию, посвященную этой реакции организма, а также разделил стресс на &laquo;хороший&raquo; и &laquo;плохой&raquo;.<br />Под стрессом Г. Селье понимал неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Ученый установил, что организм человека на неблагоприятные воздействия &ndash; холод, страх, боль &ndash; отвечает защитной реакцией. Причем отвечает реакцией не только конкретной для каждого воздействия, но и общим, однотипным комплексным реагированием, независимо от раздражителя.<br />Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Так, в работе В.П. Апчела и В.Н. Цыгана &laquo;Стресс и стрессоустойчивость человека&raquo; хорошо показана эволюция взглядов Г. Селье на стресс. Он выделил три последовательные стадии стресса [9, с. 34]:<br />1. Тревожную (alarm-reaction), когда организм человека начинает мобилизовать ресурсы, повышающие его устойчивость.<br />2. Резистентную (stage of resistance), когда происходит адаптация к новым условиям.<br />3. Истощение (exhaustion) наступает в результате длительного воздействия на человека стрессогенных факторов.<br />Каждый человек проходит эти стадии много раз. Если сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию [7, с. 1374].<br />Анализируя фазы развития стресса, ученые исследуют механизм реакции живого организма на интенсивный раздражитель, воздействие которого требует адаптации к новым условиям. Триада Селье характеризует только основные этапы адаптационного синдрома.<br />Таким образом, стресс &ndash; это не просто нервное напряжение. Стресс &ndash; это ответ организма или какой-либо живой системы, ткани на предъявленное к нему требование. Если изменились условия &ndash; нужно к ним приспособиться, вот основная и конечная цель такого ответа. Стресс, как считают многие ученые, может оказывать как положительное, так и негативное влияние на человека.<br />Понимание механизма протекания стресса и осознание логики его развития &ndash; это основной инструмент управления развитием событий и успешной адаптации к меняющимся условиям.</p>

Фрагмент текста работы:

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ СТРЕССА

Стресс (от англ. stress – «давление», «напряжение») является состоянием психофизиологического напряжения, совокупностью защитных физиологических реакций, которые наступают в организме человека в ответ на воздействие разных неблагоприятных факторов в повседневной жизни и при особых обстоятельствах [6, с. 102].
Стрессор является неблагоприятным фактором, вызывающим в организме состояние напряжения – стресс. Стрессорами, влияющими на организм человека, могут быть – холод, голод, жажда, психические и физические травмы [5].
Факторы, вызывающие стресс, представляют собой различные стрессоры, но при этом они пускают в ход одинаковую, в сущности, биологическую реакцию стресса.
Впервые в физиологии и медицине данный термин был использован в 30-е гг. ХХ в. всемирно известным врачом и биологом Г. Селье. Он создал целую теорию, посвященную этой реакции организма, а также разделил стресс на «хороший» и «плохой».
Под стрессом Г. Селье понимал неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Ученый установил, что организм человека на неблагоприятные воздействия – холод, страх, боль – отвечает защитной реакцией. Причем отвечает реакцией не только конкретной для каждого воздействия, но и общим, однотипным комплексным реагированием, независимо от раздражителя.
Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Так, в работе В.П. Апчела и В.Н. Цыгана «Стресс и стрессоустойчивость человека» хорошо показана эволюция взглядов Г. Селье на стресс. Он выделил три последовательные стадии стресса [9, с. 34]:
1. Тревожную (alarm-reaction), когда организм человека начинает мобилизовать ресурсы, повышающие его устойчивость.
2. Резистентную (stage of resistance), когда происходит адаптация к новым условиям.
3. Истощение (exhaustion) наступает в результате длительного воздействия на человека стрессогенных факторов.
Каждый человек проходит эти стадии много раз. Если сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию [7, с. 1374].
Анализируя фазы развития стресса, ученые исследуют механизм реакции живого организма на интенсивный раздражитель, воздействие которого требует адаптации к новым условиям. Триада Селье характеризует только основные этапы адаптационного синдрома.
Таким образом, стресс – это не просто нервное напряжение. Стресс – это ответ организма или какой-либо живой системы, ткани на предъявленное к нему требование. Если изменились условия – нужно к ним приспособиться, вот основная и конечная цель такого ответа. Стресс, как считают многие ученые, может оказывать как положительное, так и негативное влияние на человека.
Понимание механизма протекания стресса и осознание логики его развития – это основной инструмент управления развитием событий и успешной адаптации к меняющимся условиям.