Реферат на тему Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ СТРЕССА 4
2. МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ 6
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 14

Введение:

В последнее время проблема стресса является одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике. Сегодня, с одной стороны, накоплено большое количество разноплановых исследований различных видов стресса, с другой стороны, – большинство авторов отмечают сложность и где-то даже противоречивость, недостаточность концептуальной и методологической разработки это психического явления.
Сегодня обсуждаются возможности и ограничения психологических тестов и опросников, которые построены на субъективных оценках. Конечно, в опросниках есть свои ограничения, а их возможности представляют собой предмет дискуссии и критики. Создание надежных и валидных методик является сложным и длительным процессом.
Очевидно, что комплексная психодиагностика стресса как психического явления является важным звеном в мониторинге его причин возникновения и разрушающих последствий, а также – необходимой частью для установления эффективности технологий управления стрессом, его преодоления и профилактики.
Цель работы – рассмотреть понятие стресса и основные методы его преодоления.
В рамках поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Дать общую характеристику стрессу.
2. Описать методы преодоления стрессовых ситуаций.
3. Предложить рекомендации по коррекции стресса в современных условиях.

Заключение:

<p>1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ СТРЕССА</p>
<p>Стресс (от англ. stress &ndash; &laquo;давление&raquo;, &laquo;напряжение&raquo;) является состоянием психофизиологического напряжения, совокупностью защитных физиологических реакций, которые наступают в организме человека в ответ на воздействие разных неблагоприятных факторов в повседневной жизни и при особых обстоятельствах [6, с. 102].<br />Стрессор является неблагоприятным фактором, вызывающим в организме состояние напряжения &ndash; стресс. Стрессорами, влияющими на организм человека, могут быть &ndash; холод, голод, жажда, психические и физические травмы [5].<br />Факторы, вызывающие стресс, представляют собой различные стрессоры, но при этом они пускают в ход одинаковую, в сущности, биологическую реакцию стресса.<br />Впервые в физиологии и медицине данный термин был использован в 30-е гг. ХХ в. всемирно известным врачом и биологом Г. Селье. Он создал целую теорию, посвященную этой реакции организма, а также разделил стресс на &laquo;хороший&raquo; и &laquo;плохой&raquo;.<br />Под стрессом Г. Селье понимал неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Ученый установил, что организм человека на неблагоприятные воздействия &ndash; холод, страх, боль &ndash; отвечает защитной реакцией. Причем отвечает реакцией не только конкретной для каждого воздействия, но и общим, однотипным комплексным реагированием, независимо от раздражителя.<br />Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Так, в работе В.П. Апчела и В.Н. Цыгана &laquo;Стресс и стрессоустойчивость человека&raquo; хорошо показана эволюция взглядов Г. Селье на стресс. Он выделил три последовательные стадии стресса [9, с. 34]:<br />1. Тревожную (alarm-reaction), когда организм человека начинает мобилизовать ресурсы, повышающие его устойчивость.<br />2. Резистентную (stage of resistance), когда происходит адаптация к новым условиям.<br />3. Истощение (exhaustion) наступает в результате длительного воздействия на человека стрессогенных факторов.<br />Каждый человек проходит эти стадии много раз. Если сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию [7, с. 1374].<br />Анализируя фазы развития стресса, ученые исследуют механизм реакции живого организма на интенсивный раздражитель, воздействие которого требует адаптации к новым условиям. Триада Селье характеризует только основные этапы адаптационного синдрома.<br />Таким образом, стресс &ndash; это не просто нервное напряжение. Стресс &ndash; это ответ организма или какой-либо живой системы, ткани на предъявленное к нему требование. Если изменились условия &ndash; нужно к ним приспособиться, вот основная и конечная цель такого ответа. Стресс, как считают многие ученые, может оказывать как положительное, так и негативное влияние на человека.<br />Понимание механизма протекания стресса и осознание логики его развития &ndash; это основной инструмент управления развитием событий и успешной адаптации к меняющимся условиям.</p>

Фрагмент текста работы:

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ СТРЕССА

Стресс (от англ. stress – «давление», «напряжение») является состоянием психофизиологического напряжения, совокупностью защитных физиологических реакций, которые наступают в организме человека в ответ на воздействие разных неблагоприятных факторов в повседневной жизни и при особых обстоятельствах [6, с. 102].
Стрессор является неблагоприятным фактором, вызывающим в организме состояние напряжения – стресс. Стрессорами, влияющими на организм человека, могут быть – холод, голод, жажда, психические и физические травмы [5].
Факторы, вызывающие стресс, представляют собой различные стрессоры, но при этом они пускают в ход одинаковую, в сущности, биологическую реакцию стресса.
Впервые в физиологии и медицине данный термин был использован в 30-е гг. ХХ в. всемирно известным врачом и биологом Г. Селье. Он создал целую теорию, посвященную этой реакции организма, а также разделил стресс на «хороший» и «плохой».
Под стрессом Г. Селье понимал неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Ученый установил, что организм человека на неблагоприятные воздействия – холод, страх, боль – отвечает защитной реакцией. Причем отвечает реакцией не только конкретной для каждого воздействия, но и общим, однотипным комплексным реагированием, независимо от раздражителя.
Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Так, в работе В.П. Апчела и В.Н. Цыгана «Стресс и стрессоустойчивость человека» хорошо показана эволюция взглядов Г. Селье на стресс. Он выделил три последовательные стадии стресса [9, с. 34]:
1. Тревожную (alarm-reaction), когда организм человека начинает мобилизовать ресурсы, повышающие его устойчивость.
2. Резистентную (stage of resistance), когда происходит адаптация к новым условиям.
3. Истощение (exhaustion) наступает в результате длительного воздействия на человека стрессогенных факторов.
Каждый человек проходит эти стадии много раз. Если сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию [7, с. 1374].
Анализируя фазы развития стресса, ученые исследуют механизм реакции живого организма на интенсивный раздражитель, воздействие которого требует адаптации к новым условиям. Триада Селье характеризует только основные этапы адаптационного синдрома.
Таким образом, стресс – это не просто нервное напряжение. Стресс – это ответ организма или какой-либо живой системы, ткани на предъявленное к нему требование. Если изменились условия – нужно к ним приспособиться, вот основная и конечная цель такого ответа. Стресс, как считают многие ученые, может оказывать как положительное, так и негативное влияние на человека.
Понимание механизма протекания стресса и осознание логики его развития – это основной инструмент управления развитием событий и успешной адаптации к меняющимся условиям.