Реферат на тему Спринтерский бег

Содержание:

Введение. 3

1. Техника бега. Определение и
краткое описание. 4

2. Анализ техники бега. 4

3. Техника
безопасности. 11

4. Особенности техники бега на
различных дистанциях спринта. 12

5. Обучение технике бега на короткие
дистанции. 13

6. Цели, средства и методы обучения. 14

Заключение. 20

Список литературы. 21

Введение:

Бег на короткие дистанции — старейшее легкое упражнение
в нынешней легкой атлетике. Даже на древних олимпиадах
спортсмены состязались в одноступенчатом беге (192.27 м). В современности
спринтерский бег на соревнованиях стал первым в Великобритании, где
предпочтение отдается сто ярдам (91.4 м, одна тысяча восемьсот шестьдесят г.).

ИААФ удостоверила Д.
Липпинкотту (США) первым официальным рекордсменом мира в беге на сто м с итогом 10.6 с. Данный итог он показал в 1/2 финала Стокгольмской олимпиады (1912).

Бег на короткие дистанции прежде, чем иные виды легкой атлетики, был признан доступным для женщин
и был включен в программу Олимпийских игр 1928 года (в беге на 100 м итог победительницы американки Э.
Робинсон составил 12.2 с.).

Спринтерский бег в Российской федерации получил
распространение позднее, чем в странах Запада. На первых официальных
соревнованиях по легкой атлетике в Российской федерации (1897 г.) программа включала бег на 300
футов (91.5 м) и 188.5 саженей (401.5 м). Дореволюционные рекорды Российской федерации в беге на сто метров составляли
10.8 секунды у мужчин (В. Архипов) и 13.1 секунды у женщин (Н. Попова).

Заключение:

Бег трусцой — одно из самых знаменитых занятий в мире. Данный вид спорта
является главным средством физического воспитания, занимающим одно
из первых мест по двигательным действиям.

За последние двадцать лет спортивная наука,
включая теорию и технику бега, начала прогрессировать стремительными темпами. Если раньше он исполнял в основном объяснительную функцию и немного помогал практике, то сейчас его роль значительно поменялась. Спортивные
соревнования — это уже не индивидуальные поединки и не только соревнования
между командами, это, в первую очередь, демонстрация силы и
мастерства спортсмена, высокого стратегического мышления
педагога-тренера.

Любой, кто начинает бегать, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, иной попросту мощнее и выносливее, 3-й тяготится похудеть с поддержкой лыж, четвертый — укрепить волю. И все это вполне вероятно. Попросту необходимо регулярно, не делая себе поблажек и скидок,
усиленно тренироваться.

Бег включает в себя некоторое количество независимых видов спорта: спринт, стайер, легкую атлетику,
пятиборье и иные. Для этих типов в
спорте действуют правила выполнения соревнований и предусмотрено
присвоение званий и званий в соответствии с требованиями Цельной спортивной систематизации. Это
стимулирует систематические упражнения и рост спортивных итогов у бегунов. Указанные виды бега включены в программы
чемпионатов и кубков мира, Олимпийских игр.

В работе указан: комплекс упражнений для совершенствования техники бега на короткие дистанции,
введен комплекс упражнений для совершенствования низкого
старта, стартового разбега, бега на длинные дистанции и финиша.

Фрагмент текста работы:

Техника бега. Определение и
краткое описание.

Представление «спринт» объединяет группу видов бега по легкой
атлетике. В эту группу видов входят бег на дистанцию до четырехсот
м, а еще разные виды эстафетного бега, включая
этапы спринтерского бега. Бег на сто, 200 и 400 м,
эстафета 4х100 м и 4х400 м для мужчин и женщин входит в программу Олимпийских
игр. Дистанции тридцати, пятьдесят, 60 и 300 м
включены в закрытые соревнования и соревнования юных спортсменов. [1]

Спринтерский бег является неотделимой частью ряда
видов легкой атлетики (всех видов прыжков, многоборья и некоторых видов
метания), а еще многих видов спорта. Разные виды бега на
короткие дистанции входят в нормативы комплекса ГТО на всех этапах.

Бег на короткие
дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью бега на
всей дистанции в анаэробном режиме. На дистанциях до 200 м бегуны стремятся в
кратчайшие сроки набрать максимальную скорость бега и удерживать ее до финиша. [3]

2. Анализ
техники бега

Бег на короткие
дистанции (спринт) условно делится на четыре фазы: начало бега (старт), стартовый
бег, бег на дистанцию и финиш.

Старт разбега

В спринте применяется низкий старт, что разрешает стремительней начать бег и развить максимальную скорость на
короткой дистанции. При низком старте ОСМТ бегуна сразу же далеко впереди опоры
— как только спортсмен отрывает руки от тропинки.

Для стремительного
выхода со старта применяется стартовый автомат и колодки. Они обеспечивают крепкую поддержку при отталкивании, стабильность
ног и углы опорных подушек. [2]

В расположении стартовых блоков есть три основных
варианта:

1. При «нормальном» старте передний блок
устанавливается на расстоянии 1-1.5 футов спортсмена от стартовой линии, а
задний блок устанавливается на расстоянии длины голени (около 2 футов) от линии старта.

2. При «расширенном» старте бегуны сокращают
расстояние между блоками до 1 фута или меньше, расстояние от линии старта до
переднего блока составляет около 2 футов спортсмена;

3. При «близком» старте расстояние между
блоками также уменьшается до 1 фута или меньше, но расстояние от линии старта
до переднего блока в 1-1,5 раза превышает длину ступни спортсмена.

Расположенные близко друг к другу
стартовые блоки обеспечивают одновременное усилие с обеих ног для начала бега и
создают большее убыстрение для бегуна в 1-ом шаге. Впрочем, близкое состояние стоп и фактически одновременный отрыв обеими ногами затрудняют
переход к попеременному оттоку ногами на последующих шагах. Опорная площадка переднего башмака наклонена под углом 45-50° , заднего — 60-80°. Расстояние (по ширине) между осями колодок обыкновенно 18-20 см. [4]

В зависимости от
расположения колодок изменяется и угол наклона опорных колодок: по мере
приближения колодок к линии старта он уменьшается, а при их удалении возрастает. Расстояние между блоками и их удаленность от
линии старта зависят от особенностей телосложения бегуна, уровня улучшения его скорости, силы и других качеств.

По команде «Начать!» бегун
встает перед блоками, приседает и кладет руки перед линией старта. Из этого
положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку
стартового блока впереди, а иной ногой на задний
блок. Носки обуви касаются ранта гусеницы либо 1-е два шипа упираются в гусеницу. Стоя на коленях за
стоящей ногой, бегун подводит руки к стартовой линии и кладет их близко к ней.
Пальцы образуют гибкую арку между большим пальцем и
остальными, сомкнутыми совместно. Прямые, расслабленные руки
на ширине плеч. Тело прямое, голова по отношению к телу прямо. Вес тела
равномерно распределяется между руками, ступней передней ноги и коленом иной ноги.

По команде «Внимание!» бегун
слегка выпрямляет ноги, отделяя колено позади стоящей ноги от тропинки. Делая это, он некоторое количество перемещает
OCMT вверх и вперед. Сейчас вес тела распределяется между
руками и ногой впереди, но так, дабы выступ ГКМТ на трассу
не доходил до стартовой линии на 15-20 см. Ступни плотно упираются в опорные
подушечки беговой тропинки. Тело держится прямо. Таз поднимается на 10-20 см над уровнем плеч, пока ноги не
станут параллельны. В этой позе значимо не переносить ненужный вес тела на руки, так как это отрицательно сказывается на времени низкого старта. [8]