Реферат на тему Спортивный массаж

Содержание:

Введение 3
1 Основы массажа 4
1.1 История развития спортивного массажа 4
1.2 Особенности спортивного массажа в отдельных видах спорта 8
2 Техники, используемые в спортивном массаже 12
Заключение 19
Список использованной литературы 20

Введение:

Актуальность темы: под спортивным массажем понимают совокупность массажных манипуляций и приемов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает спортивную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки.
Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением.
Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно перед соревнованиями.
Спортивный массаж предназначен для устранения проблем и дисбалансов в мягких тканях, вызванных повторяющимися и напряженными физическими нагрузками, и травмами. Применение спортивного массажа до и после упражнений может повысить работоспособность, помочь восстановлению и предотвратить травмы. Массаж считается одной из самых ранних форм физиотерапии и использовался более 3000 лет назад в Китае, Индии и Греции.
Его популярное использование в западном мире во многом связано с работой Пер Хенрика Линга (1776 — 1839), который разработал форму массажа, теперь известную как шведский массаж.
Лин разработал свой собственный стиль массажа и упражнений, чтобы помочь фехтовальщикам и гимнастам, получив в процессе международное признание. Многие его идеи легли в основу современного спортивного массажа. Сегодня существует множество видов массажа, которые могут помочь нам в поддержании нашего здоровья и благополучия.

Заключение:

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения вовремя, а также после массажа, при правильном выборе массажных приёмов и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса.
При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции.
Такие явления нередко наблюдаются при передозировке массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью.
Есть много способов поддержания организма в отличном состоянии и один из них — массаж. Массаж – многогранное искусство, применяемое практически в любой ситуации.
Спортивный массаж способствует физическому совершенствованию спортсмена, направлен на борьбу с утомлением, повышением работоспособности, устранением травм, полученных при физических нагрузках.

Фрагмент текста работы:

1 Основы массажа
1.1 История развития спортивного массажа

В какой-то момент в нашей жизни каждый страдает от мелких травм, боли или дискомфорта. Наша инстинктивная реакция — потирать или удерживать пораженный участок, чтобы облегчить боль. Если вы задираете палец на ноге или у вас болит живот, вы начинаете тереть его, чтобы не причинить ему столько боли [1].
Ранний человек, вероятно, вскоре узнал, что, растирая болезненные участки тела, можно применять определенные растения, которые помогут облегчить боль и способствовать заживлению. Эта базовая техника была разработана на протяжении тысячелетий в системе массажа, которую мы знаем сегодня.
Массаж – это систематическое манипулирование мягкими тканями тела в терапевтических целях. Английское слово «массаж» происходит от арабского слова «massh», что означает мягкое нажатие. Это само по себе дает намек на долгую историю массажа. Сегодня существует много узкоспециализированных форм массажа, основанных на этих основных техниках.
Первые документированные описания массажа, датируемые до 3000 года до н.э., были обнаружены в Китае. Китайские даосские священники практиковали «цигун» – медитативное движение, раскрывающее и развивающее жизненную силу.
Традиционная китайская медицина основана на том принципе, что любая болезнь, недомогание или дискомфорт в организме обусловлены дисбалансом «ци». Примерно за 1000 лет до нашей эры японские монахи начали изучать буддизм в Китае [2].
Они стали свидетелями методов лечения традиционной китайской медицины и привезли их обратно в Японию. В Японии медицинская практика состояла в основном из диагностики и лечения массажными методами.
Японцы не только переняли китайский стиль, но и начали его совершенствовать, вводя новые комбинации, в конечном итоге достигнув уникальной японской формы под названием шиацу. Шиацу – это японское слово, образованное от «ши», означающего палец, и «атсу», означающего давление. Это техника, подобная той, которая используется в иглоукалывании, но без игл и с дополнительными движениями.
Цивилизация в Индии также датируется около 3000 г. до н.э. Приблизительно от 1800 до 500 года до н.э. ведическая индийская культура распространилась на запад к реке Ганг. Они разработали уникальную форму медицины, известную как аюрведическая медицина. Они написали несколько замечательных книг, в которых записаны их методы. Один из них называется «Аюр Веда», что означает «искусство жизни», восходит к 1700 г. до н.э. и описывает некоторые простые массажные и травяные процедуры для различных состояний [3].
Коренные американцы также использовали тепло и массаж с травами для лечения многих проблем. Чероки и навахо были среди многих племен, которые терли своих воинов, прежде чем они пошли на войну и когда они вернулись. Массаж использовался, чтобы облегчить родовые схватки у женщин и колики у детей.
Древние греки очень высоко ценили преимущества массажа, используя его в большинстве направлений повседневной жизни. Были разработаны методики, помогающие спортсменам поддерживать свое тело в наилучшем состоянии для соревнований. Они также использовали массаж для отдыха.
Геродот, историк, живший с 484 по 425 гг. до н.э., зафиксировал тот факт, что некоторые травы оказывали успокаивающее действие, в то время как другие были более освежающими. Врачи того времени, такие как «отец медицины» Гиппократ (460-377 гг. до н.э.), использовали эти травы с маслами и массажными техниками для лечения многих заболеваний.
Он заявил, что «любой, кто хочет изучать медицину, должен овладеть искусством массажа». Греческие женщины также признали ценность массажа с ароматическими маслами, используя их в качестве косметической процедуры для кожи и лица. Гомер в своей работе «Одиссея» описывает массаж как «долгожданное облегчение истощенным героям войны». К 326 году до н.э. элементы аюрведической медицины стали неотъемлемой частью греческой медицины. [4]
Римляне изучили многие из своих медицинских приемов у греков. Гален, известный врач нескольких императоров в первом веке нашей эры, использовал массаж для лечения многих видов болезней и физических травм.
Он процитировал Гиппократа, сказав, что «растирание, если оно напряженное, укрепляет тело, если мягко расслабляет … следует использовать растирание, когда нужно тонизировать слабое тело, или смягчить одно вещество, или вредная сверхтекучесть быть рассеянным, или тонкое и слабое тело должно питаться».
Юлию Цезарю, который страдал от невралгии, каждый день «зажимали» тело, чтобы улучшить кровоток и уменьшить жировые ткани под кожей. Богатые делали массаж в своем собственном доме со своим личным врачом, но многие другие получали лечение в общественных банях, где как тренеры, так и врачи занимались своим делом. Общественные бани часто финансировались благотворителями, поэтому входная плата была номинальной, поэтому бани были шумными местами.
С концом четырнадцатого века наступил конец темных веков и начало ренессанса. Ренессанс принес с собой много великих открытий в области искусства и науки. В медицине произошел отход от многовекового учения Галена и духовной основы болезней.