Реферат на тему Спортивная техника и энергетическая экономичность выполнения физических упражнений.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

ГЛАВА 1.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ. ОПРЕДИЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ «ТЕХНИКА
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ». 5

1.1.   АНАЛИЗ ПОНЯТИЯ «ТЕХНИКА
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ». 5

1.2.   ОСНОВА ТЕЗХНИКИ,
ОПРЕДИЛЯЮЩЕЕ ЗВЕНО ТЕХНИКИ, ДЕТАЛИ ТЕХНИКИ.. 6

1.3.   ФАЗЫ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ.. 7

2.   ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
СТРУКТУРЫ ПРОЦЕССА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.. 9

2.1.   АНАЛИЗ ПРЕДПОСЫЛОК
ЭФЕКТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ. 9

2.2. Анализ
механизмов формирования двигательных умений и навыков. 10

2.3.   КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
ЭТАПОВ ПРОЦЕССА ОБУЧЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ. ПЕРВЫЙ ЭТАП.. 16

2.4.   ЭТАП УГЛУБЛЕННОГО ИЗУЧЕНИЯ.. 18

2.5.   ЭТАП ЗАКРЕПЛЕНИЯ И
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.. 19

ГЛАВА 3.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЭКОНОМИЧНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.. 21

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 24

СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 26

Введение:

Даная работа имеет важное
практическое значение, т.к. в любом виде спорта не обойтись без знания техники
физических упражнений. Характеристики этой техники имеет строго определённые
понятия, и, не зная этих понятий, и не умея правильно применить их на практике,
невозможно подготовить высококвалифицированного спортсмена во всех видах
спорта. Активность и развитие в направлении по изучению важнейших понятий
техники физических упражнений, поможет специализированным учреждениям
образования выпускать высококвалифицированных преподавателей, способных вывести
спортсменов на новые уровни их совершенствования и подготовки молодых
спортсменов.

Выполняя какое-либо
физическое упражнение, человек решает определенную двигательную задачу:
толкнуть штангу данного веса, преодолеть в прыжке определенную высоту, толкнуть
ядро как можно дальше. Во многих случаях одна и та же задача может быть решена
несколькими способами. Например, удар по футбольному мячу можно выполнить
внешней или внутренней частью стопы, носком или подъемом. Таким образом, речь
идет о технике движения.

Технику в любом виде
спорта мы рассматриваем как специализированную систему одновременных и
последовательных движений, направленных на рациональную организацию
взаимодействия внутренних и внешних сил, участвующих в двигательном акте, с
целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения более
высоких спортивных результатов. В зависимости от специфики вида спорта понятие
техники несколько конкретизируется.

Цель работы: исследование
спортивной техники и энергетической экономичности выполнения физических
упражнений.

Задачи работы:

1) изучения теоретических основ спортивной
техники;

Заключение:

В результате исследования, можно сделать следующие выводы. В
каждой упражнения являются двигательное задание, то есть цель и способ ее
достижения (например, преодоление высоты с помощью прямого или косого разбега).
Среди множества способов достижения цели двигательного задания является
наиболее рациональные.

Техникой физических упражнений называют – способы выполнения
двигательного действия, с помощью которых двигательная задача решается с
относительно большей эффективностью.

Техника физических упражнений постоянно развивается,
совершенствуется, этот процесс, обусловленный следующими причинами:

1) постоянным ростом требований к уровню спортивных результатов;

2) использованием научных данных, которые способствуют нахождению
более совершенных способов выполнения действий,

3) изготовлением нового, более совершенного спортивного инвентаря и
оборудования.

Для лучшего освоения техники упражнение делят на фазы:
подготовительную, основную, заключительную.

Подготовительная фаза – служит для создания условий лучшего
выполнения упражнения.

Основная фаза – направлена непосредственно на решение основной
двигательной задачи.

Заключительная фаза – служит для пассивного замедление или для
активного торможения с целью уравновешивания тела.

Все три фазы взаимосвязаны, протекают плавно и обусловливают друг
друга. Кроме фаз выделяют элементы движений – движения отдельных частей тела.
Элементы движений одного упражнения связаны между собой. Они в свою очередь
состоят из деталей, которые связаны в единую структуру. Структура движений –
это закономерная стабильная связь всех составляющих двигательного акта как
единого целого. Различают кинематическую, динамическую и ритмическую структуру
движений.

 Кинематическая структура – это
пространственно-временные характеристики движения.

Динамическая структура – это взаимодействие внутренних и внешних
сил.

Ритмическая структура – это комплексное взаимодействие внутренних
и внешних сил в пространстве и времени. Основным принципом построения
правильной техники физического упражнения является принцип полноценного и
целесообразного использования активных и пассивных сил при одновременном
уменьшении тормозных сил.

Экономичность
энергетических затрат при двигательной деятельности достигается за счет
совершенствования координации двигательных и вегетативных функций.

В первую
очередь энергозатраты снижаются за счет совершенствования техники выполнения
физических упражнений. При несовершенной технике вследствие возникновения в
нервных центрах процессов иррадиации в движении могут участвовать лишние мышцы
и лишние двигательные единицы. Такая работа характеризуется повышением затрат
энергии. С улучшением техники выполнения двигательного акта в результате
процессов концентрации в нервной системе в работу вовлекаются только
необходимые мышечные волокна. В результате энергозатраты уменьшаются.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ.
ОПРЕДИЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ «ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ» 1.1. АНАЛИЗ ПОНЯТИЯ «ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ» Основным средством спортивной тренировки
является физическое упражнение. Как известно, физическое упражнение имеет свою
форму и содержание. В зависимости от тренировочных заданий, осуществляется
подбор соответствующих упражнений, имеющих необходимое содержание, то есть
влияние на организм спортсмена.

 Содержание, в свою очередь, обеспечивается
рациональной формой упражнения. Чем совершеннее форма (внешний вид упражнения),
тем более эффективно решается тренировочное задание.

 Как обеспечить оптимальную форму физического
упражнения? Спортивная тренировка, как и любой педагогический процесс, решает
учебные задачи. В спортивной тренировке обучения имеет специфический предмет – техника
физических упражнений.

Под «техникой физических
упражнений» понимают способ выполнения физических упражнений или
специализированную систему движений и действий, направленных на достижение
спортивного результата. Техника физических упражнений постоянно развивается:
совершенствуется привычная техника, иногда отмирают старые способы выполнения
упражнений, рождаются новые [10, c. 114].

Техника может иметь
разное значение для достижения результата в разных по специфике
соревновательной деятельности видах спорта.

Так, например, в видах
спорта с метрическим определением результата (легкая атлетика, плавание,
тяжелая атлетика и т.д.), техника позволяет спортсмену рационально распределить
усилия, максимально проявить необходимые физические качества.

В других видах спорта,
таких как гимнастика, фигурное катание, акробатика и др., техника направлена на
достижение определенной формы и структуры движений, критериями которых являются
сложность и эстетичность.

В спортивных играх и
единоборствах техника направлена на достижение конечного эффекта – нанесение
укола, удара, проведение приема, проведения мяча, шайбы в ворота соперника.

В комплексных видах
спорта (пятиборье, биатлон и др.) техника состоит из комплекса систем движений
видов спорта, включенных в этот вид многоборья [2, c. 34].

Спортивная техника может
иметь разный уровень совершенства. Очевидно, что техника квалифицированного
спортсмена и спортсмена начинающего существенно отличается. В спорте постоянно
происходит совершенствование техники: как отдельных спортсменов – совершенствование
индивидуальной техники, так и техники 3 вида спорта. Постоянно ведется поиск
наиболее эффективных способов выполнения физических упражнений. 1.2. ОСНОВА ТЕЗХНИКИ, ОПРЕДИЛЯЮЩЕЕ ЗВЕНО ТЕХНИКИ,
ДЕТАЛИ ТЕХНИКИ В технике различают:
основу техники, определяющую звено техники и детали техники.

Основа техники – это
совокупность всех звеньев движения, которые необходимы для решения двигательной
задачи определенным способом (необходимая последовательность в проявлении
мышечных усилий, необходимый состав движений, согласованность движений в
пространстве и времени).

Исключение любого
элемента из основы или его нарушение делает невозможным решение двигательной
задачи. При многократном повторении упражнения одним спортсменом или при
выполнении ее различными