Реферат на тему Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

1.   СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.. 5

2.   СОВРЕМЕННЫЕ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ
СИСТЕМЫ.. 9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 14

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.. 15

Введение:

На
сегодняшний день, современные системы физических упражнений представляют собой
специально подобранные движения и позы, которые направлены на оказание комплексного
влияния на чётко-определенные функциональные системы организма. Стоит отметить,
что в каких-то из них имеются соревновательные составляющие.

Сегодня,
одними из самых популярных являются ритмическая гимнастика, экстремальные виды
спорта, комплексы физических
упражнений из восточных систем каратэ, ушу и многое другое.

Актуальность темы состоит в
том, что на сегодняшний день одно из основных желаний человека к физическому
совершенству, к оздоровлению собственного организма, заставляет специалистов в области
физического воспитания осуществлять поиск новых средств и методов достижения данных
целей. Поиск путей увеличения результативности учебного процесса по физической
культуре и массовых оздоровительно-физкультурных мероприятий, формирования у
людей устойчивой необходимости в двигательной активности предполагает применение
нетрадиционных видов физических упражнений и спорта для самостоятельных
занятий.

В XXI столетии существует такая актуальная проблема, как малоподвижность
огромного количества людей. Из чего следует, что недостаток движения отрицательно
влияет на состоянии здоровья и на возможностях человека во всех областях жизнедеятельности.

Медицинские исследования демонстрируют,
что физические упражнения помогают усовершенствовать психическое состояние,
кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. Двигательная
активность жизненно необходима для подобающего функционирования и укрепление
здоровья, а также хорошего самочувствия.

Целью данной работы является
рассмотрение современных систем физических упражнений. Исходя из цели, ставятся
такие задачи: изучить спортивные и оздоровительные системы физических
упражнений.

В настоящее время известно
более пятидесяти нетрадиционных видов спорта. Их можно разделить на следующие
группы:

— гимнастика и танцы;

— единоборства;

— технические виды;

— игры.

Какие-то из этих новых видов
спорта сформировались на основании традиционных классических видов и изначально
не рассматривались как самостоятельные, а были лишь видоизменённой версией того
или иного вида спорта.

Самой большой популярностью
пользуются элементы из ушу, йоги, каратэ, а также система ограниченного
воздействия цигун. Имеются и системы локального воздействия — системы
дыхательных упражнений, который разработаны разного рода авторами,
корригирующие упражнения для микромышц глаз и прочее.

Заключение:

К современным спортивно-оздоровительным
системам физических упражнений по организации культуры движений и телосложения
относятся: ритмическая гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, вело-аэробика,
аквааэробика, бодибилдинг и прочее, крайне динамичная структура, которая непрерывно
пополняет арсенал применяемых средств и методов тренировки. Основополагающим
средством являются физические упражнения, вспомогательными – естественные силы
природы и гигиенические факторы.

Стоит отметить тот факт, что занятие
спортом положительно влияет на весь организм человека: улучшает дыхание,
укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь
формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку.

Энергия в хорошо тренированном
теле направляется прежде всего в те части, которые испытывают наибольшую
нагрузку, развивает их, придавая им красивую форму. Улучшается общее
самочувствие, появляется уверенность в себе, а вместе с уверенностью к себе
приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма.

На
сегодняшний день, в оздоровительной физической культуре широкое использование обрели
также и разнообразные тренажёры, и тренажёрные устройства, которые помогают
избавиться от лишнего веса, приобрести красивую осанку, укрепить сердечную
мышцу и развить выносливость.

Всё
большую популярность завоёвывают беговые дорожки. В первую очередь это связано
с тем, что в больших городах загазованность воздуха настолько велика, что вреда
от бега на открытом воздухе может быть больше, чем пользы. Помимо того, беговые
дорожки, в большинстве случаев, содержат мини-компьютер, который предоставляет
полезные данные.

Фрагмент текста работы:

1. СИСТЕМА
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Здоровый образ жизни является
непременным условием сохранения и укрепления здоровья. Крайне важно не только уяснить
необходимость двигательной активности, рационального питания, отказа от вредных
привычек, но и сделать физкультуру нормой жизни. Здоровье не дается человеку просто
так и для того, чтобы его обрести или сохранить, от каждого требуются
определенные усилия.

Ещё Гиппократ, Клавдий Гален и
Авиценна рассуждали на тему необходимости физических упражнений для сохранения
и продления жизни. Жан Жак Руссо (1712-1778 гг.), франко-швейцарский философ,
писатель и мыслитель эпохи Просвещения, отмечал, что физические упражнения взращивают
человека крепким и здоровым, без них тело становиться легкоранимым и чахлым, а
душа с трудом может сберечь собственную силу, в то время как тело теряет свою [6].

Физические
упражнения представляют собой базовые движения, которые составлены из
двигательных движений и комплексов, которые систематизированы с целью
физического совершенствования. В практике физического воспитания физические
упражнения складываются на основании движений и действий, которые заимствованы
из трудовой, бытовой, военной жизнедеятельности человека и
организационно-методически утвердились в виде гимнастики, лёгкой и тяжёлой
атлетики, подвижных и спортивных игр, спортивного туризма и прочее.

Во
многих случаях одна и та же двигательная задача может разрешаться несколькими разнообразными
способами, притом среди них существуют относительно менее результативные и
наоборот.

Способы
исполнения двигательных деяний, при помощи которых двигательная задача разрешается
целесообразно, с относительно большей результативностью, и принято именовать
техникой физических упражнений.

Стоит
отметить, что определение «техника» относится не ко всяким, а лишь к результативным
формам физических упражнений, рационально построенным с учётом закономерностей
движений.

В
технике любого двигательного действия определяют основу, доминирующее звено и подробности
техники. Под фундаментом техники подразумевается состав и методичность деяний и
элементов, которые входят в двигательные действия. Под ведущим звеном техники понимается
такая составляющая двигательного действия, без которой данное деяние нереально
исполнить. Подробности техники являются отдельными элементами и особенностями исполнения
единого двигательного деяния, которое зависит от индивидуальных особенностей
[1].

При исполнении
физических упражнений двигательная деятельность составляется из двигательных деяний,
как цепь из звеньев. К примеру, бег состоит из отдельных шагов; стрельба состоит
из изготовления, прицеливания и выстрела; штрафной удар в футболе состоит из разбежки
и удара ногой по мячу. Двигательные деяний в данной цепи взаимосвязанные и
взаимообусловлены. В связи с этим, двигательная деятельность является системой
двигательных действий

Школьный
урок физической культуры состоит из ряда упражнений. Нужно брать во внимание,
что характер, продолжительность и насыщенность предшествующих упражнений
оказывают воздействие на качество исполнения последующих.

Один
из родоначальников теории физического воспитания А. Д. Новиков полагал, что
общая систематика физических упражнений должна быть целостной для всех звеньев структуры
физического воспитания, иначе она теряет свою научно-практическую значимость.

Для совершенствования
важных физических качеств, используют упражнения, направленные на скорость,
силу, общую, скоростную и силовую выносливость, на координацию движений и прочее
[5].