Реферат на тему Современные популярные оздоровительные системы физических упражнений.

Содержание:

Введение. 3

1. Понятие оздоровительной системы физических
упражнений. 6

2. Современные популярные оздоровительные системы
физических упражнений  9

Заключение. 17

Литература  20

Введение:

Здоровье является основой
жизнедеятельности человека, его материального благополучия, трудовой
активности, творческих успехов и долголетия. Оно отражает уровень жизни и
благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда,
экономику, обороноспособность, нравственные принципы общества, настроение
людей. При этом уровень здоровья зависит от социально-экономических,
материально-технических, санитарно-гигиенических, экологических условий,
культуры, образования, здравоохранения, науки, образа жизни, питания и главное
— от уровня двигательной активности человека.

В настоящее время
приобретает особую значимость здоровый, социально адаптированный и активный
человек, способный обеспечить себе и своим близким более высокий материальный
уровень.

В последние годы условия
социально-экономического развития и политического переустройства нашего
общества инициировали ряд явлений, негативно отражающихся на здоровье различных
возрастных групп населения (Э.М. Казин, 2000; О.Л. Трещева, 2002; И.А. Камаев,
Т.В. Поздеева, 2005; А.Г. Щедрина, 2007; В.П. Шульпина, 2009 и др.).

Выделяют три уровня
ценности здоровья:

1) биологический
(физический) – здоровье, как саморегулирующаяся адаптирующая система организма;

2) социальный
– здоровье как мера социальной активности индивида;

3) психический
– здоровье не как отсутствие болезни, а как стратегия ее преодоления.

Движение — биологическая
потребность организма, самый естественный регулятор и стимулятор
жизнедеятельности. Оздоровительный эффект физических упражнений основан на
тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом веществ,
функционированием внутренних органов.

При регулярном и
систематическом выполнении упражнений оптимизируется регуляция всех систем и
органов организма человека. Улучшается обмен веществ, доставка и использование
кислорода органами и тканями, снижается содержание холестерина, эффективнее
выводятся из организма продукты распада, наблюдается экономизация деятельности
дыхательной, сердечнососудистой, энергетической, теплообменной и других функций
организма.

Оздоровительное значение
физической активности значимо на всех этапах жизни человека. В условиях
нарастающей гиподинамии значительно возрастает роль различных форм и видов
оздоровительной физической культуры. Соответствующим образом организованные
занятия физической культурой способствуют изменению целого ряда показателей
физического развития, функционального состояния и психофизиологических
возможностей человеческого организма. В определенной степени в процессе
тренировочных занятий оздоровительной направленности происходит формирование
личностных качеств и психофизической готовности.

Заключение:

В заключение следует
заметить, что оздоровительная тренировка и рациональное питание становятся
основными факторами здорового образа жизни. Научные исследования убеждают
в том, что занятия любыми физическими упражнениями ведут к снижению риска
заболевания сердечно-сосудистой системы, раком и другими болезнями.

Наиболее популярными
системами оздоровления признаются аэробика, бодибилдинг, спортивные игры, йога,
китайская гимнастика, калланетика и другие. Однако знакомство с научными
публикациями убедило в том, что существенного теоретического обоснования ни
одна из перечисленных систем не имеет. ХХ век внес существенные изменения
в здоровье человека. С одной стороны, научно-технический прогресс, развитие
медицинской науки, культуры и образования позволили бороться с рядом
ранее считавшимися неизлечимыми болезнями и предупреждать их; с другой стороны,
изменился весь образ жизни человека, а именно, увеличился объем умственного
труда, наблюдается гиподинамия, изменился состав пищи, что создало
новые опасности для здоровья. Если в прошлые века миллионы жизней уносили
инфекции, эпидемии, то сегодня это, главным образом, сердечно-сосудистые,
нервно-психические, злокачественные, обменные, аллергические, иммуннодефицитные
заболевания.

Ученые в области медицины
ищут способы лечения и профилактики этих болезней века. Но, к сожалению,
социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле
сохранения здоровья людей. Социальные мероприятия теоретически направлены на
улучшение среды обитания и на предметы потребления, не затрагивая физического
воспитания человека. А медицина в оздоровлении общества пошла главным образом
путем "от болезни к здоровью", превращаясь все в более чисто лечебную
госпитализацию. Хирургические вмешательства в совокупности с применением
таблеток и антибиотиков воздействуют на организм с целью лечения уже на стадии
болезни. Главную роль в профилактике болезней, оздоровлении человека, берет на
себя физическая культура. Цель оздоровительной тренировки заключается в
повышении адаптационных резервов организма и противодействие старению.

Следующая главная
проблема оздоровительной тренировки заключается в рациональном сочетании
средств физической культуры между собой, т.е. в построении оптимального по
затратам времени и рационального микроцикла с целью повышения адаптационного
резерва организма. Имеющиеся данные по построению микроциклов в оздоровительной
тренировке у людей довольно противоречивы. В ходе анализа этих работ
можно понять, как использовать средства, но ответить на вопрос: «что при этом
тренируется?» и «почему требуется именно данное рекомендуемое средство и
методика тренировки?» – затруднительно.

Известные оздоровительные
системы К. Купера, Д. Вейдера, Д. Фонды не получили серьезного научного
обоснования и в настоящее время требуют пересмотра как теоретические, так и
методические основы этих систем тренировок.

Оздоровительные системы физического воспитания строятся с учетом влияния
физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему, однако оздоровительный
эффект физических упражнений определяется

Фрагмент текста работы:

1. Понятие
оздоровительной системы физических упражнений Прежде всего, определимся
с терминологией. Под оздоровительными системами понимаются «системы знаний и
практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья» [4,
с.8].

Оздоровительные системы
начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным
образом входят в культуру человечества. Известные оздоровительные системы
условно можно разделить на современные и традиционные.

Традиционные системы
пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры – Индии
и Китая. Это йога, у-шу, цигун. Современные оздоровительные системы формируются
в странах молодой культуры на основе системного (целостного) подхода, такие,
как аэробика, стретчинг, холизм и др.

В странах, живущих в
условиях культурной изоляции, возможно появление «примитивных» оздоровительных
систем, например – учение Порфирия Иванова.

Технократическая
цивилизация Запада привела к разрушению нравственности человеческого
сообщества, деградации культуры и духовности, вероятно, поэтому во всем мире
наблюдается интерес к восточным, в частности йоговским, системам
психофизического совершенствования.

То, что основной целью
всех восточных оздоровительных систем является гармоничное развитие личности,
привело в итоге к тому, что методики психофизического совершенствования
человека были отшлифованы до мельчайших деталей. И самое главное – они были
приведены в соответствие с разнообразными аспектами психологии, физиологии,
практика биоэнергетики человека, а также с особенностями природы и космическими
ритмами. Таким образом, возникли стройные и целостные системы духовного и
физического совершенствования человека [1, с.14].

К так называемым
традиционным оздоровительным системам относятся следующие.

Йога в переводе с
санскрита означает союз, соединение, связь, гармония. Единение души человека с
абсолютным духом или божеством, индивидуального сознания с космическим разумом.
Гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека. Совокупность
методов, способствующих созданию единой, цельной личности. Гармония трех начал
человека: физического, умственно-эмоционального, или психического, и духовного.
Йога ставит своей целью такую гармонию, которая достигается различными
направлениями йоги:

Крия-йога –
морально-этический аспект йоги, который предусматривает внутреннее и внешнее
очищение, отказ от плохого и развитие хорошего, воспитание морали, совести и
этики в человеке. Дисциплина нравственности.

Хатха-йога – ха – солнце
(мужское начало), тха – луна (женское начало), динамическое единство этих
начал, которое достигается посредством физических упражнений (асана),
дыхательной гимнастики (пранаяма), гидропроцедур, очистительных средств,
питания и дозированного голодания. Дисциплина тела.