Реферат на тему Содержание и формы физкультурно-оздоровительных занятий с лицами старшего возраста

Содержание:

_Toc83284157
Введение. 3
1. Сущность и содержание физкультурно-оздоровительных
занятий для лиц старшего возраста. 4
2. Формы физкультурно-оздоровительных занятий с лицами
старшего возраста  7
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 10
Список литературы.. 11

Введение:

На протяжении последнего времени
государством уделяется все больше внимания гражданам старшего возраста в связи
с ожидаемым приростом их числа [3, с. 5]. Старший возраст, является тем возрастом,
когда происходят морфофункциональные изменения в организме, что ведет к постепенному
снижению его жизнедеятельности. Поэтому проблема сохранения и развития
индивидуального здоровья данной категории людей относится к актуальной задаче.

На продление активного периода жизни оказывают
влияние множество факторов: материальный, социальный, психологический,
биологический, генетический и т.д. Но в качестве ведущего фактора, безусловно, выступают
мотивы к активному творческому долголетию, во многом зависящему от физического
и психологического здоровья человек.

По этой причине требуется обеспечение
старшего поколения высоким качеством жизни, сохранением здоровья и
работоспособности. Согласно мнения большинства специалистов, главная роль в
повышении качества жизни граждан старшего возраста, в сохранении их здоровья и
физической работоспособности, принадлежит оздоровительной физической культуре.

Цель
работы – рассмотреть,
что представляют собой физкультурно-оздоровительные занятия для лиц старшего
возраста и в каких формах они проводятся.

Задачи
работы:

1.
Раскрыть сущность и содержание физкультурно-оздоровительных занятий для лиц
старшего возраста.

2. Перечислить их возможные виды.

Методы
работы: анализ,
синтез и обобщение литературы по теме работы.

Заключение:

Люди старшего возраста, безусловно,
как и молодое поколение, должны так же следить за своим здоровьем. Большое
значение при этом отводится правильной организации труда и отдыха, тщательно
подобранному питанию, использованию вспомогательных оздоровительных средств, а
также отказу от всевозможных излишеств и вредных привычек (курение,
употребление спиртного и т.д.).

Но, важнейшая роль в борьбе за
здоровье принадлежит именно физкультурно-оздоровительным занятиям. За счет систематических
физических упражнений, возможно, добиться повышения устойчивости организма к
различным влияниям окружающей среды, улучшения обмена веществ и
работоспособности. Ими компенсируется недостаток двигательной активности на
протяжении этого возрастного периода.

Поэтому можно с уверенностью
заключить, что физические упражнения в этом возрасте являются признанным и
эффективным средством профилактики таких заболеваний, как атеросклероз,
гипертония, инфаркт миокарда, ожирение, нарушение обменных процессов.

Очень важно и то, что при
систематических занятиях физкультурой улучшается самочувствие, сон, аппетит,
настроение, появляется ощущение бодрости, жизнерадостности, повышается
работоспособность и творческая активность. При этом, каждый может
самостоятельно выбрать в какой форме участвовать в физкультурно-оздоровительных
занятиях (самостоятельно или в группах).

Фрагмент текста работы:

Сущность и содержание
физкультурно-оздоровительных занятий для лиц старшего возраста

Организм человека, независимо от
возраста, нуждается в движении, физических нагрузках точно так же, как в еде
или сне. Поэтому сегодня в России возникает социальный феномен, который имеет
выражение в заинтересованности людей в сохранении и укреплении своего здоровья
как основы активного долголетия, материального благополучия, успехов в
профессиональной деятельности. Не составляют исключение и лица старшего
возраста.

Необходимо сказать, что двигательная
активность в режиме жизни людей старшего возраста способна не только не
уменьшаться по сравнению с предыдущим возрастным периодом, но даже и
возрастать, но при этом интенсивность двигательного режима начинает падать. С
выходом на пенсию возрастает время досуга, которое не только можно, но и
необходимо посвятить регулярным занятиям физкультурой. Кроме того,
увеличивается возможность использования полезных природных факторов (например,
свежий воздух) и соблюдения индивидуального режима занятий, отдыха, сна и
питания.

Безусловно, за счет использования
различных видов физических нагрузок (силовые, аэробные, растяжка) невозможно
совсем остановить процесс биологического старения, но оказывается возможным
достичь снижения степени его воздействия на мышечную деятельность.

К главной социальной функции
физкультурно-оздоровительных занятий лиц старшего возраста относится
оздоровление. Соответственно этому, основными задачами физкультурно-оздоровительных
занятий с лицами старшего возраста выступают:

1) дополнение
и углубление знаний, необходимых для самостоятельных занятий оздоровительной
физической культурой;

2) остановка
ухудшения жизненно важных двигательных умений и навыков, восстановление их
(если они утеряны), формирование необходимых;

3) способствование
творческому долголетию, сохранению или восстановлению здоровья, снижение
возрастных изменений, содействие расширению функций организма и сохранению его
работоспособности [2].

Основными средствами сохранения и
восстановления функций двигательного аппарата людей старшего возраста является:
лечебная, гигиеническая и основная гимнастика. Такие комплексы гимнастических
упражнений, разработанные специально для старшего возраста, позволяют воздействовать
на ослабленные группы мышц, обеспечивают прогрессивные изменения в
опорно-двигательном аппарате, поддерживают силовые качества и гибкость,
восстанавливают координацию движений, поддерживают нормальную осанку.