Реферат на тему Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом. Способы и методы самоконтроля за функциональным состоянием организма.

Содержание:

Введение 3
Глава 1. Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом 5
Глава 2. Способы и методы самоконтроля за функциональным состоянием организма 11
Заключение 18
Список использованных источников 20

Введение:

Законодательство о физической культуре и спорте – довольно ритмично развивающаяся сфера законодательства. С целью реализации положений закона о физической культуре и спорте на уровне Правительства РФ издаются подзаконные нормативные акты. Достаточно результативно ведется нормотворчество в области спортивной деятельности на региональном уровне. Также по вопросам физической культуры и спорта принимаются муниципальные правовые акты. Статья 41 Конституции Российской Федерации закрепила право каждого человек право на охрану здоровья.
Для современной жизни характерно переплетение разнообразных интересов, потребностей отдельных людей и социальных групп, соответственно и различное отношение людей к общественным явлениям, в том числе и к здоровью. Другими словами, у индивидов, социальных групп неодинаковое понимание и отношение к своему здоровью, т. е. у них разное правосознание. Вопрос о правосознании сегодня представляет один из центральных в теории государства и права, философии и социологии, психологии – общей, социальной и юридической.
В России большое внимание в настоящее время уделяется здоровому образу жизни. Государство делает все возможное для граждан, чтобы они занимались физической культурой и спортом.
При занятиях физической культурой и спортом со стороны занимающихся необходим постоянный самоконтроль. Все особенности самоконтроля прописаны в всех инструкциях и нормативных документах по физической культуре.
Следует отметить. Что самоконтроль необходим всем занимающимся физической культурой, и особенно лицам, имеющим отклонения в состоянии здоровья. Данные самоконтроля записываются в дневник, они помогают преподавателю и тренеру, а также тем, кто занимается контролем и регулирует правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий
Таким образом, необходимость обучения навыкам проведения самоконтроля, разъяснение значения регулярного проведения самоконтроля является актуальной темой современных исследований.
Цель настоящего реферата – раскрыть особенности самоконтроля на занятиях физической культурой и спортом. Способы и методы самоконтроля за функциональным состоянием организма занимающихся.
Задачи реферата:
1. Изучить научную литературу, соответствующую теме реферат.
2. Рассмотреть вопросы самоконтроля на занятиях физической культурой и спортом.
3. Раскрыть основные способы и методы самоконтроля за функциональным состоянием организма.
Степень разработанности тематики. К сожалению, научных трудов, посвященных исследованию проблем, возникающих в сфере правового сознания лиц, осуществляющих самоконтроль по время занятий физической культурой и спортом, очень мало.
Особенности структуры. Работа выполнена на кафедре _________________________________, состоит из введения, основной части, заключения, списка использованных источников, приложения.
Данная структура позволила провести углубленный анализ заявленной проблемы исследования.

Заключение:

Таким, образом, сделаем следующие выводы.
Физическая культура и спорт – это важнейшие элементы человеческой культуры, всегда выступающие в тесном взаимодействии, характер которого определяется конкретно-историческими условиями и социально-классовой структурой общества.
Такая взаимосвязь объективно обусловлена, так как генезис и реальное бытие права и морали определяются едиными сферами общественных отношений, в которых развертываются сложные и подчас противоречивые связи данных социальных регуляторов.
Анализ литературы показал, что человека при взаимодействии различных функциональных систем организма с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласование различных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, свойственную здоровому человеку.
Самоконтроль – это наблюдения самих занимающихся за состоянием своего здоровья, физическим развитием, влиянием занятий на организм с помощью оценки субъективных показателей, простых и доступных проб и тестов, не требующих сложной аппаратуры и расчетов.
Его цель – оценка эффективности занятий ФУ в соответствии с поставленными в них задача-ми. Полученные данные субъективных и объективных показателей регулярно записываются в «дневник самоконтроля», который представляется для просмотра врачу или педагогу с целью оценки функциональных изменений организма и дачи рекомендаций занимающемуся по совершенствованию методики и планированию объема физической нагрузки.
При подборе тестов нужно исходить из того, что один тест должен оценивать по возможности точно и надежно одно опреде¬ленное качество. Это требует сведения к минимуму влияния всех причин, которые могут исказить результат. Если эти условия со¬блюдены, тест считается подлинным. Критериями подлинности теста служат его действительность (информативность), надежность и объективность
Для оценки физического состояния занимающихся в настоящее время наиболее разумно выбирать контрольные нормативы с учётом требований занятий.
Результаты многочисленных исследований подтверждают, что контроль и самоконтроль является неотъемлемой частью педагогического, воспитательного процесса и тренировки, что обеспечивает действенность принципов сознательности, активности в обучении и дает возможность планировать и контролировать физическую нагрузку личности и повышать качество обучения занимающихся физическими упражнениями и спортом, способствует повышению уровня учебно-познавательной деятельности.
В целом анализ данных самоконтроля, систематически отражаемых в дневнике в течение длительного периода, дает четкую картину физического развития, функционального состояния организма и физической подготовленности, будет способствовать разработке и принятию эффективных мер для повышения уровня умственной и физической работоспособности.
Наиболее эффективными методами самоконтроля является:
-ведение дневника самоконтроля
-контроля за физической подготовленностью с помощью тестов.

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом

Жизнь человека в обществе подчиняется множеству писаных и неписаных законов. Усвоение данных законов, правовых знаний и требований, которые определяют постепенное овладение необходимыми социальными навыками, меру должного и возможного поведения, понимание сложных взаимных отношений между разными людьми и социальными институтами, осознание своих прав и способов их реализации – все это называется процессом правовой социализации. Человек гражданином не рождается, он им становится в результате длительного взаимодействия с окружающей средой .
Здоровье человека – это одна из важнейших ценностей. Именно здоровье является предпосылкой для человеческой активности, наиболее полного самоутверждения и самореализации, а также достижения личного благополучия и счастья. Проблема здоровьесбережения в современных условиях является особенно актуальным аспектом.
Многочисленные исследования показывают, что многие люди не преумножают, а, наоборот, растрачивают резервную мощность собственного организма, что негативно сказывается на их дееспособности, снижает творческий потенциал и т.д.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом должны быть обязательной составной частью здорового образа жизни.
Максименко А.М. акцентирует внимание на учебной функции контроля и самоконтроля при условии проявления активности и сознания процесса обучения, когда занимающиеся начинают понимать научную обоснованность, особенности применения средств физической культуры, управляют процессом совершенствования двигательных умений и развитием физических способностей по вектору алгоритма «от простого к сложному», к «систематичности и системности деятельности»
Говоря юридическим языком необходимо у занимающихся воспитывать сознание. Сознание является высшей, интегрирующей формой психики, результатом общественных исторических условий формирования человека в трудовой деятельности при постоянном общении с другими людьми, она выступает высшим уровнем отражения действительности. Сознание является не только отражением социальной действительности, но и внутренним отношением к этой действительности. Это отношение может быть положительным, отрицательным, безразличным. В социуме бывают разные формы общественного и индивидуального познания. К ним относятся политическое, моральное, эстетическое, религиозное, правовое сознание.
В связи с вышесказанным, следует отметить, что осознанное отношение к контролю во время занятий физическими упражнениями, будет способствовать укреплению здоровья.
Анализ научных источников показал, что под самоконтролем подразумевается метод наблюдения самого занимающегося за состоянием организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.
Самоконтроль нужен для того, чтобы учебно-тренировочные занятия оказали бы занимающемуся тренирующий эффект и не смогли бы вызвать какие-либо нарушения со стороны состояния здоровья. Самоконтроль не заменяет врачебный контроль. Самоконтроль включает в себя простые и доступные наблюдения, учет субъективных показателей и данные объективных исследований.
Основными задачами самоконтроля являются:
-расширение знаний о развитии физических способностей;
-приобретение навыков оценивания психофизической подготовки;
-ознакомление с доступными и простыми методами и средствами самоконтроля;
-определение уровня развития физических способностей, уровня тренированность и состояния здоровья для дальнейшей корректировки нагрузок при занятиях физической культурой и спортом
Самой удобной формой самоконтроля является ведение специального дневника самоконтроля, который позволяет отслеживать и корректировать оптимальное планирование нагрузки, эффективность занятий, соотношение интенсивности нагрузки и отдыха и т.д., также регистрировать антропометрические изменения в организме, показатели, функциональные пробы, тестирование физической подготовленности, контроль выполнения недельного двигательного режима и т.п.