Реферат на тему Развитие выносливости

Содержание:

Введение 2
1.Понятие и виды выносливости 3
2. Фазы образования двигательного навыка и его устойчивость во времени 9
3.Методы развития выносливости 11
4. Физиологические механизмы проявления и развития выносливости в различных видах спорта 13
Заключение 22
Список используемой литературы 23

Введение:

Важной закономерностью жизни человеческого организма является его непрерывное развитие, поэтапное включение и изменение его функцио-нальных систем. Проблема развития и поддержания высокого уровня вы-носливости у человека является одной из наиболее актуальных в совре-менном спорте. В спорте высших достижений огромное значение имеет поиск наиболее рационального использования нагрузок и отдыха.
Если человек выполняет любую достаточно напряженную работу, то чувствует через некоторое время, выполнять ее становится все труднее. Со стороны это можно объективно отметить, по ряду видимых признаков, та-ких как напряжение мимической мускулатуры, появление пота. Несмотря на растущие трудности человек может сохранить некоторую интенсив-ность работы благодаря большим волевым усилием. Это состояние — назы-вается фаза компенсированного утомления, а если, несмотря на возросшие волевые усилия, интенсивность работы снижается то это — фаза декомпен-сированного утомления.
В зависимости от специфики видов деятельности различают несколько типов утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. Хо-тя, так или иначе, в любой деятельности представлены компоненты типов утомления. Усталость выражается в повышении трудности или невозмож-ности продолжать деятельность с прежней эффективностью.
Цель работы — выяснить механизмы и этапы воспитания физических качеств выносливости.
Задачами контрольной работы являются:
-изучить стадии формирования этапов выносливости.
— изучить физиологию тренировок выносливости в различных видах спорта.

Заключение:

Выносливость — это способность сохранять длительное время работо-способность и противостоять усталости. Различают общую и специальную выносливость.
Выносливость обеспечивается повышенными функциональными воз-можностями организма. Она обусловливается многими факторами, но прежде всего деятельностью коры головного мозга, определяющей и регу-лирующей состояние центральной нервной системы (ЦНС) и работоспо-собностью всех других органов и систем, в том числе и энергетической. ЦНС, ее высшие нервные центры определяют работоспособность мышц, слаженность функций всех органов и систем, выполнения движений и дей-ствий спортсмена. ЦНС в этом отношении обладает большими возможно-стями. В процессе тренировки на выносливость совершенствуется вся си-стема нервных процессов, необходимая для выполнения необходимой ра-боты, улучшение координации функций органов и систем, экономизации их деятельности.
Существует множество методов развития общей и специальной вы-носливости, которые применяют в своей деятельности серьезные спортсме-ны.
Физиологический резерв организма или его системы, или органа мо-жет быть количественно охарактеризован как разница между максимально возможным уровнем их функционирования и уровнем функционирования в условиях относительного покоя.
Резервы организма заключаются в изменении интенсивности и скоро-сти прохождения энергетических и пластических процессов, в повышении физических и психических качеств, в последовательной мобилизации ре-зервов различных эшелонов, в способности к появлению новых и совер-шенствование старых двигательных навыков.

Фрагмент текста работы:

1.Понятие и виды выносливости

Выносливость (человека) — способность организма выполнять любую работу в течение длительного времени без заметного снижения работоспо-собности, а также ее восстановления. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять данное физическое упражнение (вид физической активности).
Существует два типа выносливости: общая и специальная.
Общая выносливость — способность к непрерывной работе с высокой эффективностью умеренной интенсивности.
Специальная выносливость — способность к длительной передаче нагрузок, характерных для определенного вида деятельности.
Общая выносливость – способность длительного выполнения работы умеренной интенсивности с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма с исполь-зованием всего мышечного аппарата. Данный режим работы обеспечива-ется преимущественно способностями выполнять упражнения в зоне уме-ренных нагрузок преимущественно зависит от функциональных возмож-ностей вегетативных систем организма, в особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Иначе говоря, физиологической основой общей вы-носливости являются аэробные возможности человека [6].
Общая выносливость, складывается как итоговый результат развития конкретных типов специальной выносливости и определяется функцио-нальными возможностями вегетативных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и др.), поэтому ее еще называют общей аэроб-ной.
Специальная выносливость делится на:
Скоростная выносливость (характеризуется способностью человека выполнять быстрые движения в течение длительного времени без устало-сти и нарушения техники);
Скоростно-силовая выносливость (характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени);
Координационная выносливость (многократное повторение сложных технико-тактических действий);
Силовая выносливость (указывает на способность мышц выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых техниче-ских нарушений. Этот тип выносливости показывает способность мышц снова сокращаться через короткий промежуток времени);
Сила выносливости бывает двух типов: динамическая и статическая.
Динамическая силовая выносливость характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно медленном темпе, но в те-чение достаточно длительного времени;
Статическая выносливость позволяет поддерживать мышечное напряжение в течение достаточно длительного периода без изменения осанки.
Под выносливостью понимают способность работать, не уставая, и противостоять усталости, что в процессе выполнения работы. Выносли-вость проявляется в двух основных формах:
-в продолжительности работы на заданном уровне мощности до по-явления первых признаков выраженного утомления;
-в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Будучи многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число различных процессов, происходящих на разных уровнях: от клеточного до целого организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости при-надлежит факторам энергетического обмена.
Выносливость (также связанная с терпимостью, устойчивостью, Кон-ституцией, стойкостью и выносливостью) — это способность организма проявлять себя и оставаться активным в течение длительного периода вре-мени, а также его способность сопротивляться, выдерживать, восстанавли-ваться и иметь иммунитет к травмам, ранам или усталости. Оно обычно использован в аэробной или анаэробной тренировке.
Определение «длинный» варьируется в зависимости от типа нагрузки – минут для высокоинтенсивных анаэробных упражнений, часов или дней для низкоинтенсивных аэробных упражнений. Тренировка на выносли-вость может снизить способность проявлять выносливость [1], если чело-век также не проводит тренировку сопротивления для противодействия этому эффекту.
Термин выносливость иногда используется синонимично и взаимоза-меняемо с выносливостью. В военных условиях выносливость считается способностью силы поддерживать высокий уровень боевого потенциала относительно своего противника в течение всей кампании.[5]