Реферат на тему Развитие спортивной формы (понятие, периодизация тренировочного процесса, интенсивность тренировочной нагрузки)

Содержание:

Введение. 2

Определение понятия «спортивная форма». 3

Фазы развития спортивной формы.. 5

Интенсивность тренировочной нагрузки. 7

Средства спортивной тренировки. 10

Заключение. 15

Список литературы.. 16

Введение:

Актуальность темы
обусловлена тем, что вопрос сохранения и укрепления здоровья человека является
сложной культурно-образовательной, экономической и социально-политической
проблемой. Укрепление и сохранение здоровья людей, повышение уровня их
физической подготовленности — самые актуальные из главных задач, которые стоят
перед обществом. Для решения этой сложной и чрезвычайно важной задачи, прежде
всего, нужно привести образ жизни людей в соответствии с закономерностями
оптимального функционирования организма, разработать эффективные средства
воздействия на организм, ввести рациональный режим труда и отдыха.

Сегодня
под хорошей спортивной формой подразумевают, прежде всего, внешний вид, наличие
или отсутствие лишнего веса, эстетику тела.

Хорошая
спортивная форма – это способность выполнять физические задачи с минимальными
усилиями. Это означает, что хорошая форма ассоциируется с эффективностью и
здоровьем. Чем лучше спортивная форма, тем эффективней работает тело, а весь
организм в целом лучше борется с болезнями, депрессиями, леностью. Хорошая
спортивная форма является непременным следствием душевного здоровья.

Тренированность
оказывается степени функционального приспособления организма к тренировочным
нагрузкам, которые возникают в результате систематических физических упражнений
и способствуют работоспособности человека.

Тренированность
всегда ориентирована на конкретный вид специализации спортсмена в двигательных
действиях и выражается в повышенном уровне функциональных возможностей его
организма, специфической и общей работоспособности, в достигнутой степени
усовершенствования спортивных умений и навыков.

Целью
данного реферата является изучение понятия и развития спортивной формы.

Заключение:

Итак, условия
современной жизни заставили человека вести малоподвижный образ жизни. Однако
живой организм создан для движения. Как свидетельствуют результаты
исследований, для сохранения нормального состояния здоровья большинства людей
необходимы занятия физическими упражнениями в дополнение к их повседневной
деятельности.

Хорошая
физическая форма (тренированность) — способность человека бодро и энергично
справляться с повседневными делами, не испытывая при этом чрезмерной усталости
и сохраняя достаточно сил для приятного проведения досуга.

Хорошую
физическую форму позволяют поддерживать физические упражнения. Такие упражнения
(особенно бег) вызывают не просто увеличение мышечной массы и плотности костей,
но и повышение функциональных возможностей нервной, сердечно-сосудистой,
дыхательной и других систем организма. В результате регулярных занятий
физическими упражнениями улучшается самочувствие, появляется уверенность в себе
и т.п.

Под
нагрузкой в спорте следует понимать воздействие на организм спортсмена, которое
вызывает повышение активности его функциональных систем. В широком смысле,
нагрузка — это функциональная надбавка к уровню относительного покоя.

Под
периодизацией понимают долгосрочное планирование физических нагрузок, при
котором тренировки строятся по определенной системе, состоящей из конкретных
фаз различной длительности, назначения и регулярности.

Фрагмент текста работы:

ОПРЕДЕЛЕНИЕ
ПОНЯТИЯ «СПОРТИВНАЯ ФОРМА»

При
систематических тренировках физиологические изменения в организме развиваются
одновременно с:

· совершенствованием и
автоматизацией двигательных навыков;

· развитием физических
качеств, техники и тактики;

· повышением
психологической подготовленности.

Весь этот
комплекс обуславливает постепенное развитие тренированности и достижения
спортивной формы.

Спортивная
форма — это состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению
спортивного результата, который нужно рассматривать как результат вступления в
процессе тренировки количественных изменений, которые дают качественно новое
состояние.

Спортивная
форма характеризуется комплексом физических, контрольных, психологических и
интегральных признаков, свидетельствующих о высоком развитии физиологических
функций и согласованной деятельности всех главных систем организма. Только
наличие всех этих компонентов, а также гармоничное их соотношение дает
возможность говорить о том, что человек находится в спортивной форме.

Что бы
улучшить свое физическое состояние очень важно выбрать соответствующие,
оптимальные нагрузки. Они будут зависеть от индивидуальных целей, возможностей,
состояния здоровья.

Н.
Озолин вводит понятие «высшая спортивная форма», основываясь на том, что
спортивная форма, приобретенная до начала соревнований, и потому, что все
компоненты в процессе тренировки улучшаются и совершенствуются, повышается
возможность для достижения высокой результата. Этот уровень, который совпадает
с наиболее высоким спортивным достижением, автор предлагает назвать «высшая
спортивная форма».

Анализируя
данные литературы, это понятие не получило большого распространения. Как справедливо
заметил Л. Матвеев, спортивная форма не может быть ни хорошей, ни плохой. Что
может быть лучше самого лучшего? Если спортсмен не показывает результатов,
которые могли бы показать, то это свидетельствует не о плохой спортивной форме,
а о ее отсутствии. В специалистов нет единого и всесторонней обоснованного
мнения о понятии тренированности в спорте.

Так, ряд
авторов рассматривает тренированность как средство приспособления организма к
определенной работы, которая достигнута путем тренировки, другие считают, что
тренированность — это уровень специальной работоспособности [1].

Характерной
чертой спортивной формы является достижение высоких спортивных результатов, а
состояние тренированности обеспечивает достижение определенного результата,
причем и не самого высокого.

Спортивная
форма, как одна из фаз развития тренированности, не может существовать
достаточно долго. В процессе обязательно наступает определенный момент, когда
она может быть потеряна. Состояние тренированности сохраняется на протяжении
всего времени занятия спортом, достигая наивысшего уровня в период спортивной
формы и снижаясь в переходный период, или при временном снижении занятий
спортивной деятельностью.

Для того
чтобы повысить функциональные возможности организма или же его отдельных
органов, другими словами – для достижения тренировочного эффекта,
систематические тренирующие нагрузки должны быть достаточно значительными, они
должны достигать или превышать в процессе занятий некую пороговую нагрузку. Она
должна превышать ваши повседневные нагрузки. Это принцип прогрессивной
сверхнагрузки.