Реферат на тему Развитие силы и мышц

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. Сущность понятия «силы» как физического качества 4
2. Факторы, влияющие на физическую силу 7
3. Режимы работы мышц 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 11
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 12

Введение:

Процесс формирования физических качеств у человека заключается в развитии и обеспечении их полноценного проявления в различных видах деятельности — трудовой, профессиональной, спортивной. Силовые качества — основа всех двигательных свойств.
Сила-это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет мышечной активности.
Сила — одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
Без проявления мышечной силы человек не может выполнить никакого двигательного действия. От уровня развития гибкости в определенной мере зависит проявление других двигательных качеств.
Сила мышц — это величина максимального напряжения, которое может развить мышца во время своего возбуждения.
Сила мышцы зависит от величины мышцы, его длины. Также она зависит от количества одновременно возбужденных волокон, частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы.
Цель работы: предоставить характеристику развития силы и мышц.
Структура работы: введение, основная часть, заключение, список литературы.
Объем работы: 12 страниц печатного текста.
Список использованной литературы содержит 7 источников.

Заключение:

Физическая сила — это способность человека преодолевать определенное сопротивление с помощью мышечных усилий. Чем больше сопротивления можно преодолеть, тем выше сила человека. Сила зависит не от объема мышц, а от степени вовлеченности в работу волокон, т. е. другими словами, сильный человек способен включить в работу больше мышечных волокон, чем просто качок.
Также сила человека зависит не только от мышц, но и от сухожилий. Сухожилия — это вращающаяся часть мышц, которая прикрепляет фактическую сокращающуюся мышцу к кости.
Работа мышц – необходимое условие их существования. Длительная бездеятельность мышц ведет к их атрофии и потере ими работоспособности. То есть систематическая, умеренная работа мышц, способствует увеличению их объема, возрастанию силы и работоспособности, что важно для физического развития всего оргазма.
Сила — одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Именно поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.

Фрагмент текста работы:

В теории физического воспитания понятие «сила» применяется для качественной характеристики произвольных движений человека, которые направлены на решение конкретных двигательных задач.
Силовые способности — это генетически обусловленное в развитии и комплексное двигательное качество, которое позволяет выполнять упражнения с соответствующим мышечным усилием.
Выделяются следующие основные виды силы:
— максимальная сила;
— медленная жимовая сила;
— статическая сила;
— скоростная сила;
— взрывная сила;
— относительная сила.
Под максимальной силой понимаются наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить в максимальном произвольном мышечном напряжении . Этот вид силовых способностей характеризуется тем, что активизация мышечного напряжения стимулируется внешним отягощением (сопротивлением). Обычно максимальная сила измеряется с помощью специальных методик и характеризует статическое напряжение в определенных углах в суставах.
Под медленной жимовой силой понимается способность человека поднимать максимальный груз (собственно тело) медленным непрерывным движением.
Если сравнить величину проявления указанного силового таланта, то окажется, что наиболее крупная — статическая сила; 78-83 % от нее составляет величина медленной жимовой силы и только 25-30 % — скоростной силы.
Статическая сила характеризуется тем максимальным грузом, что может быть удержан в определенном положении (например, рука в сторону) в течение 2-3 с., т. е. времени, необходимого для того, чтобы убедиться в неподвижности груза .
Под скоростной силой понимается способность учащихся к проявлению максимально возможных усилий в кратчайший промежуток времени в оптимальной амплитуде движений. Скоростная сила характеризуется тем максимальным грузом, который может быть поднят до стандартного положения (например, рука в сторону) быстрым, резким движением.
Под взрывной силой понимают способность человека проявлять максимальные силовые возможности в кратчайшее время.
Как показатель взрывной силы используется градиент силы, т. е. скорость ее роста, которая определяется как отношение силы ко времени ее достижения (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-либо ее части (относительный градиент).В проявлении взрывной силы очень большую роль играют сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, т. е. соотношения быстрых и медленных волокон. Взрывная сила определяет скорость движения при мышечных напряжениях свыше 70 % от силового потенциала мышц.
В качестве основных средств развития силы применяются такие физические упражнения, выполнение которых требует большей величины напряжение мышц, чем в обычных условиях их функционирования. Эти упражнения называют силовыми.
При подборе силовых упражнений, для решения соответствующей педагогической задачи, необходимо учитывать их преимущественное влияние на развитие определенного силового качества, возможность обеспечения локального, регионального или общего влияния на опорно-мышечный аппарат и возможность точного дозирования величины нагрузки.
Упражнения с отягощением массой собственного тела. Широко применяются в практике физического воспитания и спортивной тренировки. Их популярность обусловлена возможностью выполнения без специального оборудования, практически в любых условиях. При их выполнении сравнительно небольшой риск перегрузок и травм.
Итак, при подборе средств силовой подготовки необходимо выходить из педагогической задачи и функциональных свойств той или иной группы упражнений. Следует также учитывать, что длительное применение одних и тех же упражнений не способствует росту силовых возможностей. Поэтому периодическое применение даже менее эффективных средств, на новые, будет способствовать эффективному развитию силы