Реферат на тему Развитие физических качеств в течении года . Занятие по фитнес тренировке ( сайкл)

Содержание:

Введение 3
1. Физиологические основы спортивного отбора 4
1.1. Общие положения о спортивном отборе 4
1.2. Морфологическая характеристика спортсменов (специализация Сайкл) 5
1.3. Прогнозирование спортивных способностей 7
2. Предстартовое состояние. Общее понятие спортивной физиологии 8
3. Разминка. Общее понятие спортивной физиологии 10
4. Физиологические исследования. Особенности избранного вида спорта (сайкл) 11
4.1. Выносливость организма 12
4.2. Нервная система 13
4.3. Сердечно-сосудистая система 14
4.4. Энергозатраты 16
Заключение 17
Список литературы 18

Введение:

Сегодня одной из насущных потребностей государственной политики является разработка программно-методического обеспечения оздоровления населения, привлечение людей разного возраста к физическому воспитанию [5, 6]. В связи с этим перед экспертами стоит задача поиска новых, эффективных и привлекательных форм физических упражнений, доступных широкой публике [1].
Одной из таких форм тренировок является аэробика, занятия которой вполне могут быть оздоровительными, благодаря своей простоте и доступности, способности эффективно «сжигать» жир, способности эффективно восстанавливать общую работоспособность [2-4].
Многие тренажеры способствуют профилактике и лечению хронических заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Одним из них является сайкл. Этот тренажер представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похоже на традиционный велотренажер, который мы привыкли видеть в спортзале.
Сайкл-аэробика также называется спиннингом или сайклингом, и эта фитнес-программа обязана своим появлением американскому велосипедисту Джону Голдбергу. Популярность велоспорта трудно переоценить: в фитнес-клубах эти тренировки очень востребованы как женщинами, так и мужчинами. И не зря, эффективность программы была доказана миллионами ее поклонников.
Велосипедная аэробика, пожалуй, самая энергичная групповая тренировка, которая сейчас существует. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по смоделированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Можно изменить нагрузку с помощью: скорости вращения педалей, уровня сопротивления и положения корпуса [6].

Заключение:

Таким образом, сайкл-тренировки очень эффективны за счет высокой интенсивности, ведь практически всю тренировку движения не прекращаются ни на минуту. Большие нагрузки позволяют накачать мышцы, подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Опытные тренеры уверяют, что по скорости достижения результатов сайкл-аэробике нет аналогов.
Сайкл-тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как по сути своей являются аэробными, динамическими нагрузками. Регулярные занятия улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу.
Кроме того, сайкл-аэробика отлично развивает органы дыхания, увеличивают объем легких. Сайкл-тренировки могут стать хорошим подспорьем во время избавления от курения, так как легкие, привыкшие к табачному дыму, при повышенной вентиляции во время тренировок, быстрее избавится от последствий курения.
Сайкл-аэробика, как любая фитнес-нагрузка, способствует выработке эндорфинов – так называемых гормонов радости, поэтому люди, занимающиеся фитнесом вообще и сайкл-аэробикой в частности, редко подвержены депрессиям и перепадам настроения.
Главный недостаток, как ни странно, кроется в достоинстве сайкл-аэробики – высокая интенсивность. Поэтому, прежде чем приступить к сайкл-тренировкам, необходимо обратиться к лечащему врачу, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как высокая интенсивность может негативно сказаться на слабом сердце. Также нелишним будем проконсультироваться со специалистом лицам, страдающим от заболеваний суставов.

Фрагмент текста работы:

1. Физиологические основы спортивного отбора
1.1. Общие положения о спортивном отборе

Велоспорт относится к группе циклических типов. Поэтому степень функциональной тренировки во многом определяется биоэнергетическими возможностями велосипедиста и уровнем системы транспорта кислорода, которая сочетает в себе функции внешнего дыхания, кровообращения и крови.
Делая отбор для данного вида тренировок, необходимо определить уровень физического развития, здоровье и функциональное состояние организма, уровень физических и психических качеств.
Изначально среди желающих заниматься спортом отбираются способные кандидаты в группу предварительной подготовки; после определенного тренинга кандидаты, способные ездить на велосипеде, отбираются из групп предварительного обучения; затем проводится отбор для отработки подходящих видов велотренировки; дальнейшая работа связана с улучшениями в велоспорте и выполнением разрядных норм.
Для проведения полноценного процесса отбора необходимо тесное сотрудничество между тренером и врачом [3].
Критериями отбора для учебных групп, прошедших предварительную подготовку, являются следующие показатели:
1. Состояние здоровья (по данным медицинского осмотра).
2. Регулярное посещение тренировок.
3. Успешное освоение велосипедной техники.
4. Успешное внедрение стандартов специальной физической подготовки.
Комплексная оценка показателей физического развития и скоростно-силовой готовности может быть использована при подборе тренировочных групп, и вы можете сосредоточиться на результатах скоростно-силовых тестов. Однако данные физического развития, физической и функциональной подготовленности не всегда являются достаточно надежными критериями для прогнозирования спортивного успеха кандидатов. Здесь оценку спортивных способностей следует проводить на основе изучения динамики спортивных результатов и комплекса функциональных параметров сердечно-сосудистой и дыхательной систем [1].