Реферат на тему Развитие физических качеств путем спринтерской специализации

Содержание:

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ. 2
1 ОСНОВНЫЕ
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СПРИНТЕРА.. 4
2 БЫСТРОТА
И СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ СПРИНТЕРА.. 6
3 СИЛА И СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ СПРИНТЕРА.. 9
4 РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ПУТЕМ СПРИНТЕРСКОЙ
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ.. 12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 14
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.. 15

Введение:

Спринт – это
бег или гонка на коротких дистанциях на предельных скоростях. Такой бег
называется спринтерским, а бег на длинные дистанции – стайерским или марафонским.

У
спринтерского бега ярко выражена силовая направленность и в плане работы тела,
и в плане биохимических и физиологических процессов, которые происходят в
организме бегуна: во время спринта мобилизуются мышцы всего тела спортсмена,
активизируется работа связок, сердечной и дыхательной систем.

Спринтерские
дистанции бывают от 30 до 400 м. Олимпийские дистанции – 100, 200 и 400 метров
и эстафеты 4×100 метров и 4×400 метров. Бег на 60 метров включён в программы
чемпионатов мира и Европы. На других состязаниях бывают нестандартные дистанции
– 30, 50, 150, 300, 500 метров и эстафета 4×200 метров.

Многих
начинающих атлетов интересует, как тренировать спринтерский бег и как улучшить
свои показатели. Для этого важно проработать все этапы техники выполнения, а
также четко следовать программе тренировок.

Заключение:

Спринтерский бег требует идеальной
подготовки во всём – в технике, в силе, в выносливости – строгой
координации движения, виртуозного владения своим телом и быстрой ориентации в
пространстве. Поэтому спринтерский бег – это разносторонняя и долгая подготовка
ради нескольких мгновений на гонке.

Спринтерский бег во время
соревнований, в отличие от стайерского, начинается с низкого старта. Это особая
техническая тонкость, которую на тренировках отрабатывают отдельно.

То же с финишем – тот самый «бросок»
грудью или плечом на финишную прямую, который помогает выиграть доли секунды,
также тренируется отдельно. Вообще спринтерский бег довольно существенно
отличается технически от стайерского – другая интенсивность работы руками,
другая ширина шага и амплитуда ноги по «беговому колесу».

Спринтерский бег, в отличие от
стайерского, активизирует анаэробные процессы в организме. Это требует большого
акцента на силовую работу во время тренировки и большой доли специальных и
имитирующих тренировок. Обычным бегом в равномерном темпе спринтеры также
занимаются, но объёмы, по сравнению с марафонцами, у них ниже.

Фрагмент текста работы:

1 ОСНОВНЫЕ
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СПРИНТЕРА Под
физическими качествами обычно подразумевают унаследованные генетически, то есть
врожденные, морфофункциональные качества, которые позволяют проявлять
максимальную активность по отношению к конкретной двигательной деятельности. В
связи с данным определением выделяют следующие физические качества: быстроту,
силу, выносливость, гибкость, ловкость. Понятно, что каждому спортсмену, каким
бы видом он не занимался, необходимы вышеперечисленные качества, в частности
те, которые для эффективной спортивной карьеры просто необходимы [3].

Так, для
спринтера важным качеством является быстрота. Тем не менее, в данном разделе мы
рассмотрим также силу и гибкость, развитие которых напрямую связаны с работой
над быстротой и которые также влияют на спортивный результат на спринтерских
дистанциях.

Физические
качества и двигательные способности каждого спринтера зависят от нескольких
факторов:

1. Анатомо-морфологических
особенностей мозга и нервной системы;

2. Телесных показателей (массы
тела, длины тела, массы жировой и мышечной ткани);

3. Физиологических показателей
(работы сердечно — сосудистой и дыхательной систем).

4. Хромосомных задатков;

5. Биологических особенностей
(энергетика мышечного сокращения, обмена веществ и т.д.)

Существует мнение, что каким бы образом не
осуществлялось развитие двигательных способностей и физических качеств, можно
достичь лишь того, что заложила в тебя природа, то есть большую роль играет
наследственность и переданный от родителей к ребенку генный набор. Конечно,
здесь есть доля правды, тем не менее, грамотно построенные тренировочный
процесс дает возможность спринтеру, не обладающему хорошими морфологическими