Реферат на тему Психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений

Содержание:

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА I CПОРТ 4

ГЛАВА II СИСТЕМЫ УПРАЖНЕНИЙ 7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 12

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ 13

Введение:

Спортом, как правило, называют физическую или умственную соревновательную активность. Спорт может быть физический, например, бег, а может быть и умственный, к примеру, шахматы.

Спорт полезен для человека тем, что тренирует сердечно – сосудистую систему, снижает риск ожирения, развивает в нем морально – волевые качества, координацию, реакцию, то есть те качества, которые повышают качество здоровья и снижают риск смерти от инсульта или инфаркта.

Физическая культура и спорт являются одними из наиболее важных факторов укрепления и сохранения здоровья.

В наше время, согласно Росстату, спортом, профессионально, либо любительски занимаются около сорока миллионов россиян. С одной стороны, это неплохой показатель, но с другой стороны, это говорит о том, что две трети ничего не делают для укрепления своего здоровья.

Спортом, как правило, называют физическую или умственную соревновательную активность. Спорт может быть физический, например, бег, а может быть и умственный, к примеру, шахматы.

Цель работы – дать характеристику группам спорта и системам физических упражнений.

Задачи, которые надо решить для достижения поставленной цели.

1)Изучить типы спорта.

2)Проанализировать системы упражнений.

Заключение:

Для сохранения здоровья нужно вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью, питаться натуральными продуктами, не переедать.

Будет также полезным соблюдать личную гигиену, а также не переутруждаться, строить свой день и рассчитывать свои планы так, чтобы оставалось свободное время для отдыха и сна. Также следует избегать вредных привычек, например, пристрастия к алкоголю, сигаретам, наркотическим веществам.

В спорте происходит процесс социализации субъекта спортивной деятельности. Осваивая социальные ценности и нормы, он тем самым интегрируется в социальную среду, превращает социальное в индивидуальное.

Спорт предоставляет каждому человеку огромные возможности для самовыражения, самоусовершенствования и самоутверждения. При правильной организации спорт может стать серьезным и действенным средством в формировании социальной активности и здорового образа жизни.

Спорт дисциплинирует. Появляется режим дня, график тренировок и другие радости спортивной жизни. Внимание и восхищение людей. Многие начнут спрашивать, как составить план питания и тренировок. Кстати, можно заработать огромные деньги.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА I CПОРТ

Спорт, который преимущественно развивает выносливость. Повышение выносливости во время спортивных тренировок-одно из эффективных средств достижения высокой производительности, основанное на устойчивости центральной нервной системы и многочисленных функциональных систем организма к усталости. Физиологические механизмы этого процесса очень сложны.

Высокая эффективность обеспечивается за счет различных изменений в организме адаптивного (адаптивного) характера, которые происходят под влиянием регулярных тренировок: морфологического и функционального развития сердечной мышцы, повышенной эластичности стенок сосудов, повышенного запаса энергетически богатых веществ в мышцах и внутренних органах, высокой эффективности и устойчивости нервной системы.

Виды спорта, подчеркнутые развитием общей выносливости, включают в себя все циклические виды спорта, в которых физические нагрузки продолжаются относительно долго на фоне преимущественного увеличения аэробного (кислородного) обмена в организме человека: спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные трассы, езда на велосипеде (шоссейные гонки, кроссы, группа классических трасс), Лыжные гонки и биатлон, плавание, большая часть расстояния в конькобежном спорте, спортивная ориентация, триатлон.

Виды спорта, которые преимущественно развивают силу и скорость силы, включают: