Реферат на тему Провести сравнительный анализ видов фитнеса по оздоровительному признаку

Содержание:

Введение. 2

1.История возникновения фитнеса. 3

2.Понятие фитнеса. Цель и задачи групповых фитнес программ. 5

3.Виды фитнес программ. 8

4. Оборудование для фитнес программ. 14

5. Польза фитнеса. 19

Заключение. 21

ЛИТЕРАТУРА.. 22

Введение:

Актуальность темы. Развитие современной
цивилизации сопровождается действием различных факторов социально-экономического,
политического, личного характера, вызывают большие психические нагрузки и
негативно влияют на состояние здоровья человека. Основным источником сохранения
здоровья является сам человек, поскольку состояние здоровья на 60% формируется
образом жизни и только на 40% определяется условиями жизнедеятельности,
факторами наследственности и вмешательством медицины. Следовательно, для
сохранения и укрепления здоровья нужно целенаправленно работать над собой. Опыт
физкультурно-оздоровительной работы с населением показывает, что наиболее
популярным является занятие различными видами фитнеса. Фитнес – одна из самых
популярных во всем мире систем оздоровления, которая позволяет удовлетворить
современные потребности различных возрастных групп населения, желающих сделать
свою фигуру красивой, а здоровье крепким. Его главные отличительные черты –
индивидуальный подход к тем, что занимаются и персональный подбор диеты.

Современная фитнес-индустрия предлагает
большое их разнообразие: пилатес, фит-бол, аквафитнес, акваджокинг, спиннинг или
сайкл рибок, памп-фитнес, спинбайк — аэробика, слайд-фитнес, резис бол,
степ-фитнес, дубль-степ, йога-фитнес, бокс — фитнес и каратэ-фитнес. Это
разнообразие позволяет расширить диапазон влияния физических упражнений на
организм тех, кто занимается. Современные виды фитнеса отличаются эффективным
воздействием практически на все двигательные качества, использованием
оригинальных средств с четко выраженным оздоровительным эффектом.

Целью работы: провести сравнительный
анализ видов фитнеса по оздоровительному признаку.

Заключение:

Преимущества современных видов фитнес
программ разнообразны и включают улучшение здоровья, повышение выносливости,
гибкости, увеличение энергии, улучшение внешнего вида, более позитивное
отношение к жизни и улучшение настроения. Регулярные физические упражнения
могут привести как к немедленной, так и к долгосрочной выгоде, они снижают риск
смертности от многих хронических заболеваний.

Преимущества фитнеса намного перевешивают
неудобства, которые возникают от необходимости делать регулярные физические
упражнения. Чтобы извлечь максимальную пользу, помните, что ваша программа
должна включать в себя все основные пять компонентов физической подготовки. Эти
компоненты: повышение сердечно-сосудистой 
выносливости, гибкости, мышечной выносливости и мышечной силы. Есть на
самом деле и другие компоненты физической подготовки, но они менее важные.

Улучшение физического состояния, как
правило, достигается за счет:

физическая активность и упражнения,

правильное питание,

достаточный отдых (хорошее качество сна),

управление стрессом и релаксацией.

Вот некоторые из преимуществ, которые вам
может дать фитнес, ведущие к здоровому образу жизни:

1 Снижает риск заболеваний.

2. Развитие физических компонентов

3. Обеспечивает лучшее здоровье

4. Снижает уровень холестерина

5. Способствует укреплению костей и.тд.

Фитнес улучшает физическое здоровье, общее
самочувствие и психическую устойчивость.

Фрагмент текста работы:

1.История
возникновения фитнеса Каждому историческому периоду характерна
своя культура движений под музыку, но во все времена она была связана с жизнью
и бытом людей.

В странах Востока и Индии еще четыре
тысячелетия назад лекари использовали движения с лечебной целью. Поэтому
появление современных оздоровительных направлений исторически обусловлена
[1-4].

В древней Греции одной из разновидностей
гимнастики была орхрестика, которую можно считать предшественницей аэробики.

В средние века появились первые бытовые
танцы в крестьянской среде.

На грани двух веков гимнастика переживает
свой взлет. Формируются различные направления физкультурно-оздоровительных
занятий: немецкая, шведская, сокольская гимнастика (в наши времена существует в
виде гигиенической, школьной, производственной гимнастик), гимнастика Мюллера,
дыхательные гимнастики, атлетическая гимнастика Сандова и другие.

Наиболее близким к современной аэробике
были системы Ф Дельсарте, Ж.Демени, Е.Ж. Далькороза. Разработана Ф. Дельсартом
система упражнений взаимосвязью между эмоциональным состоянием человека и его
движением. Французский физиолог Ж. Демени изобрел систему гимнастических
упражнений, которая базируется на преимущественном значении ритма и гармонии
движений. Примерно в то же время профессор Женевской консерватории Е.Ж. Далькроз
разработал гимнастику, которая объединяла движения с музыкальным сопровождением
и способствовала развитию слуха и мышечного чувства ритма [1-4, 6, 8].

Системы, которые были основаны Демени,
Дельсартом, Далькрозом имели немало последователей. Особое место в этом
принадлежит знаменитой танцовщице Айседоре Дункан. Ее танцы были построены на
свободной пластике, с помощью которой можно выражать свои чувства и переживания
[6, 8].