Реферат на тему Производственная физическая культура.

Содержание:

Введение 3
1. Производственная физическая культура и ее значение для трудовой деятельности 4
2. Производственная гимнастика и ее формы 8
3. Приемы регуляции и саморегуляции неблагоприятных психических и физических состояний у малоподвижных работников 9
Заключение 14
Список литературы 15

Введение:

Основное назначение производственной физической культуры заключается в содействии повышению производительности труда. Применение средств физической культуры, в данном случае, направлено на повышение профессиональной работоспособности за счет снижения утомляемости и ускорения восстановительных процессов.
Кратковременные физические нагрузки, чередующиеся с умственным трудом, повышают общий эмоциональный тонус, создают устойчивое настроение, которое служит благоприятным фоном для умственной деятельности и важным профилактическим средством против утомления [6]. При определении методики проведения офисной гимнастики следует учитывать вид труда, характер деятельности, условия труда, а также специфику профессионального утомления и заболеваемости. Нельзя забывать об индивидуальных возможностях и способностях каждого из членов коллектива.
Поэтому на производстве особенно актуальными становятся физкультурно-оздоровительные мероприятия, направленные на повышение физической работоспособности сотрудников.
Они разрабатываются под конкретный педагогический замысел, опираются на научную концепцию, имеют цель, формы, методы, приемы и средства педагогического процесса и приводят к запланированному результату.
Таким образом, рассмотрение вопроса роли производственной физической культуры в укреплении здоровья, а также повышении умственной и физической работоспособности сотрудников является актуальным.

Заключение:

Одним из наиболее важных и актив¬ных средств достижения многолетней работоспособности и высокой произ¬водительности труда человека является рациональный, физиологически обоснованный режим труда и отдыха, который дает высокий экономический эффект. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют достижению оптимального уровня профессиональной работоспособности в течение дня.
Анализ литературы показал, что систематические занятия физкультурой, массаж, закаливание, рациональное питание и здоровый сон благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в организме трудящихся. Комплексное использование средств, методов и форм физического воспитания содействует эмоциональному, физическому, интеллектуальному, духовно-нравственному и эстетическому развитию личности, укреплению здоровья.
Профессиональная работоспособ¬ность обусловлена функциональным состоянием организма трудящегося, и тесно взаимосвязана с физической подготовленностью человека, состоянием здоровья, двигательной активностью, зависит от уровня его тренированно¬сти, а также от внешних факторов (температуры и влажности воздуха, осве¬щенности, уровня шума).
С помощью физических упражнений можно компенсировать недостаток двигательной активности (гиподинамию), возникающий в условиях современной жизни; предупредить развитие заболеваний, связанных с учебной и профессиональной деятельностью; совершенствовать функциональные возможности организма, повышая его работоспособность и сопротивляемость повреждающим воздействиям факторов окружающей среды.

Фрагмент текста работы:

1. Производственная физическая культура и ее значение для трудовой деятельности

Производственная физическая культура – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности [10].
Известно, что оптимальная двигательная активность в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в профилактике многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни [1, 2, 9].
Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на многие факторы риска, включая артериальную гипертензию, дислипидемию, гипергликемию, избыточную массу тела, причем независимо от пола и в широком возрастном диапазоне, начиная с детского возраста [5].
Суть принципа оздоровительной направленности производственной физической культуры заключается в том, что она должна содействовать сохранению и укреплению здоровья трудящихся, повышению их адаптационных возможностей.
Занятия физическими упражнениями обеспечивают адаптацию сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем к условиям мышечной деятельности, сокращают длительность функционального восстановления после сдвигов, вызванных физической нагрузкой, активизируют и совершенствуют обмен веществ, улучшают деятельность центральной нервной системы.
Регулярные занятия производственной физической культурой оказывают положительное влияние на деятельность органов пищеварения и выделения, так как улучшается перистальтика желудка и кишечника, повышается их секреторная функция, укрепляются мышцы брюшного пресса [2].
Кроме оздоровительного эффекта физические упражнения оказывают тренирующее воздействие на человека: повышаются умственная и физическая работоспособность, уровень развития двигательных качеств, формируются и совершенствуются жизненно важные двигательные умения и навыки (плавание, ходьба на лыжах и др.).
Совер¬шенствование дыхательной системы при систематическом выполнении фи¬зических упражнений способствует интенсивному притоку кислорода ко всем клеткам организма работающего человека и, что особенно важно для работников умственного труда, повышает снабжение клеток головного мозга кислородом.
Улучшается деятельность сердца и сердечнососудистой систе¬мы: умеренно увеличивается сердечная мышца, расширяются полости серд¬ца, повышается содержание веществ сердечной, мышце, необходимых для интенсивной и продолжительной работы. Глубокие и разносторонние морфологические и функ¬циональные изменения у лиц, занимающихся активно и регулярно физиче¬ской культурой, обеспечивают экономичность основных физиологических процессов и готовность организма выполнять напряженную физическую и умственную деятельность в течение длительного времени [4].
Одним из наиболее важных и актив¬ных средств достижения многолетней работоспособности и высокой произ¬водительности труда человека является рациональный, физиологически обоснованный режим труда и отдыха, который дает высокий экономический эффект. Физические упражнения используются как фактор быстрейшего врабатывания в работу, достижения более высокого уровня работоспособности и производительности труда; как фактор срочного отдыха, снятия утом¬ления, сохранения достигнутого оптимального уровня работоспособности в течение дня [2].
Занятия физическими упражнениями повышают общую культу¬ру движений, увеличивают двигательные возможности людей, повышают общую, выносливость, которая является основой работоспособности. Систематическая двигательная активность способствуют активации миоферментов, как сукцинатдегидрогеназа и цитратсинтаза. Все изменения, происходящие в мышце, в сочетании с адаптационными реакциями кислородтранспортной системы усиливают функции окислительной системы и уровень мышечной деятельности, от которой зависит проявление выносливости.
Большое количество исследований [3, 6, 8] показыва¬ет, что длительное и значительное ограничение двигательной активности трудящихся приводит к отрицательным изменениям в высшей нервной деятельности. При этом ухудшается умственная работоспособность, возрастает число ошибок при выполнении умственных операций, увеличивается скрытое время про¬стых и сложных ответных реакций, снижается функция внимания.
Снижение двигательной активности негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Мышцы становятся дряблыми, уменьшаются в размерах, отмечается начальная стадия белковой дегенерации. Кроме того, нарушается белковый обмен и процессы распада преобладают над процессами синтеза.
Гиподинамический режим профессиональной деятельности с преобладанием статических напряжений вызывает утомление. При статическом напряжении в корковой зоне двигательного анализатора возникает ограниченный очаг возбуждения, который формируется и поддерживается волевыми усилиями, а также влиянием с хемо- и проприорецепторов напряженных мышц. При небольших нагрузках наблюдается иррадиация процесса возбуждения с этой зоны и как результат — усиление других рефлексов и функций [2].
Сниженная двигательная активность приводит к физической детренированности организма человека, что обусловлено снижением умственной и физической работоспособности, различными заболеваниями.
Многолетняя работа в условиях гиподинамии приводит к изменениям координационных взаимоотношений между различными группами мышц. Гиподинамический режим административных сотрудников вызывает комплекс функциональных расстройств, выходящих за пределы локомоторного аппарата. Они распространяются на функцию кровообращения, дыхания и меняют ход некоторых обменных процессов. У лиц, ведущих сидячий образ жизни, увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца и гипертонической болезни с тяжелой клинической картиной этих заболеваний.
У административных сотрудников, повседневная жизнедеятельность которых носит гиподинамический характер, сердечная мышца адаптируется к физическим нагрузкам в основном за счет увеличения частоты сердечных сокращений при сравнительно малом увеличении систолического давления крови, что расценивается как нерациональная реакция организма, которая приводит к быстрому истощению функционального резерва миокарда.
Гиподинамия способствует развитию астеновегетативного синдрома, проявляющегося повышенной раздражительностью, нарушением сна, эмоциональной неустойчивостью. Высокие эмоциональные нагрузки в сочетании с малым объемом движений переносятся малоактивными людьми более трудно. Они воспринимаются организмом как стрессовые. В то же время, несмотря на то, что стресс мобилизует все органы и системы людей к чрезвычайной мышечной деятельности.
Эмоциональное напряжение остается высоким, что приводит к глубоким физиологическим нарушениям. Одновременно эмоции подавляют все те реакции и функции организма, которые в этот момент не являются жизненно необходимыми.
Таким образом, систематическая двигательная активность и физические нагрузки будут вызывать ряд эффектов, ведущих к совершенствованию адаптационно-регуляторных механизмов у трудящихся:
1) экономизирующий эффект (уменьшение кислородной стоимости работы, более экономная деятельность сердца и др.);
2) антигипоксический эффект (улучшение кровоснабжения тканей, больший диапазон легочной вентиляции, увеличение числа митохондрий и др.);
3) антистрессовый эффект (повышение устойчивости гипоталамо-гипофизарной системы к неблагоприятным факторам внешней среды и др.);
4) генорегуляторный эффект (активация синтеза многих белков, гипертрофия клетки и др.);
5) психоэнергетизирующий эффект (рост умственной работоспособности, преобладание положительных эмоций и др.).
Весь этот комплекс эффектов повышает надежность и устойчивость организма человека к средовым воздействиям, улучшает функции вегетативных систем организма, укрепляет иммунитет, повышает умственную и физическую работоспособность, предупреждает преждевременное старение и способствует увеличению продолжительности жизни