Реферат на тему Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

1.   ПОНЯТИЕ
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ.. 5

2.   ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ
МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ.. 8

3.   РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ
МЕРОПРИЯТИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.. 13

4.   ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ
МЕРОПРИЯТИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.. 16

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 21

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.. 23

Введение:

Образование в области двигательных действий необходимо в любой области, но в
физическом воспитании исследование их представляет собой ядро обучения, так как
двигательная активность выступает объектом, средством и целью усовершенствования
собственных навыков.

Превосходное состояние здоровья, крепкое и закалённое телосложение, сильная
воля духа, формируемые в ходе занятий физической культурой и спортом, представляют
собой отменную основу и для интеллектуального совершенствования личности.

Для достижения высокого физического идеала, избавления от каких-то унаследованных
и обретённых в процессе жизнедеятельности физических изъянов можно только с
помощью правильного и систематического применения физических упражнений.

При сочетании занятий физической культурой с общефизической подготовкой
реализовывается процесс всесторонней физической подготовки, который имеет
огромное оздоровительное значение. В большинстве случаев, при развитии
физических качеств, мы усовершенствуем и функции организма, усваиваем определённые
двигательные навыки. В общем и целом, данный процесс является единым,
взаимосвязанным, высокое развитие физических качеств помогает успешному усвоению
двигательных навыков.

Многовековая практика демонстрирует, что физическая культура способствует
также умственному развитию, воспитывает ценные моральные качества и возможность
преодолевать препятствия, чувство коллективизма, дружбы и в связи с этим,
связана актуальность данной работы.

Целью данной работы является рассмотрение вопроса, связанного с ролью и
значением профилактического, реабилитационного, восстановительного мероприятия
в процессе физической активности.

Исходя из цели, ставятся следующие задачи:

— определить суть понятия физическая нагрузка;

— изучить эффективность физических нагрузок;

— изучить профилактические мероприятия в процессе занятия спортом;

— изучить реабилитационные мероприятия в процессе занятия спортом;

— изучить восстановительные мероприятия в процессе занятия спортом.

Данным вопрос рассматривался такими научными деятелями как: Белорусова
В.В., Ращупкин Г.В., Харитонова В. И., Бажановаа М. В., Исаева А. П., Мишарова
Н. З., Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. и многие другие.

Физическая культура является частью образа жизнедеятельности каждого, она
представляет собой систему специальных упражнений и спортивной деятельности, которые
направлены на совершенствование его физических и духовных сил.

Спорт основывается на научных данных о физических и психических
возможностям организм человека, на специальную материально-техническую базу, которая
только способствует их проявлению и совершенствованию.

Целью физической культуры и спорта, как части общей культуры, является гармоническое
развитие всех природных сущностных сил и морального духа человека в структуре многогранного
усовершенствования личности, она также составляет важнейшую основу полноценной
жизнедеятельности.

Заключение:

На
сегодняшний день, с возникновением устройств, которые значительно облегчают
трудовую деятельность резко уменьшилась двигательная активность, если
сравнивать с прошедшими десятилетиями.

Организм
так устроен, что необходимая мышечная активность крайне необходима для здоровой
работы всех систем и органов. При сокращении и расслаблении миллиарды мышечных
клеток не только исполняют функции гарантирования позы, передвижения, охраны
суставов и позвоночника, но одновременно и формируют микровибрацию. При
отсутствии микровибрации – отсутствуют все физиологические процессы человека.

Занятия
физическими упражнениями повышают активность обменных процессов. Характерной
чертой современного спорта и физических упражнений представляют огромные по
объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые предъявляют высокие
требования к организму человека.

Зачастую
тренировочные занятия осуществляются на фоне хронического утомления. Многократные
физические перегрузки могут послужить основанием перенапряжения локомоторного
аппарата и к разного рода пред-патологическим и патологическим состояниям. Физические
упражнения представляет собой результативный профилактический способ, который
предохраняет человека от заболеваний и от преждевременно наступающей старости.

Характерную
значимость обретает исследование способов, которые увеличивают степень результативности
профилактических мероприятий. Применение средств профилактики в тренировочном
режиме должно осуществляться при ясном понимании тренером сущности
профилактических мероприятий. Всё вышеупомянутое необходимо брать во внимание
тренеру или преподавателю для верного использования профилактических
мероприятий.

Большое
значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость
организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов.  Пониженное атмосферное давление,
перегревание, некоторые яды, радиация и др. Физические упражнения способствуют
сохранению бодрости и жизнерадостности.

Огромное
количество информации науки и практики демонстрирует о том, что действительное
внедрение автономных занятий физическими упражнениями не является остаточным.
Существуют объективные и субъективные факторы, которые определяют нужды,
интересы и мотивы включения людей в активную физкультурно-спортивную
деятельность.

Фрагмент текста работы:

1. ПОНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ Наши предки жили в теснейшем контакте, коммуникации с природой и работали
единовременно природным ритмам. Возникновение метательного оружия, а в будущем
и лука, поспособствовало нужде улучшить физическое воспитание, двигательные
качества, в качестве залога удачной охоты, охраны от врага.

В Древнегреческих государствах существовал особенный интерес к физическому
воспитанию. Безграмотными рассматривали тех, кто не умел читать, писать и
плавать. Важно заметить, что были сформированы Олимпийские игры. Для средних
веков было характерно военно-физическое воспитание: рыцарь должен был владеть
верховой ездой, фехтованием, плаванием, охотой и прочее.

Во времена Петра I   физические нагрузки
стали впервые использоваться в России в структуре обучения солдат и офицеров. В
будущем физические упражнения всё более используются в учебных заведениях. Огромная
заслуга в этом принадлежит Александру Васильевичу Суворову, русский полководец
и основоположник военной теории.

Во второй половине XIX столетия спорт развивался в виде спортивных кружков и
клубов.  К середине XX столетия было построено более 1500
стадионов, свыше 5 000   спортивных площадок, около 7 000
гимнастических залов.

Под
физической нагрузкой подразумевается влияние физических упражнений на организм
человека, которая формируется из очерёдности физической работы и отдыха. В ходе
занятий нагрузка предопределяется объёмом и интенсивностью.

Рациональная
нагрузка подразумевает под собой нагрузку, которая вызывает нужные человеку изменения
в его организме. Дать оценку влиянию нагрузки на организм можно лишь по показателям
функционального состояния.

Систематические занятия физкультурой приводят к привыканию
организма к выполняемой физической нагрузке. В основании адаптации лежит трансформация
мышечных тканей и разного рода органов в результате тренировок. Стоит отметить,
что данные трансформации предопределяют тренировочный результат. Они отражаются
в совершенствовании разного рода функций организма и увеличения физической подготовки.

Физические упражнения стимулируют физиологические процессы в
организме через нервный и гуморальный механизмы. Мышечная деятельность увеличивает
тонус Центральной Нервной Системы, меняет функцию внутренних органов и в
особенности системы кровообращения.

Усиливаются влияния на мышцу сердца, сосудистую систему и
экстракардиальные факторы кровообращения; увеличивается регулирующее воздействие
норковых и подкорковых центров на сосудистую систему. Физические упражнения гарантируют
более усовершенствованную лёгочную вентиляцию.

Физические упражнения реализуются с одновременным участием и
психической, и физической области человека. Фундаментом в методе лечебной
физкультуры представляется процесс дозированной тренировки, развивающий
адаптационные способности организма.

Под влиянием физических упражнений улучшается состояние основополагающих
нервных процессов, а именно увеличивается возбудимость при усилении процессов
торможения, совершенствуются тормозные реакции при патологически, выраженной
повышенной возбудимости.

Продукты деятельности желез внутренней секреции, которые
поступают в кровь и продукты мышечной деятельности вызывают сдвиги в
гуморальной среде организма. Гуморальный механизм в воздействии физических
упражнений является вторичным и реализуется под контролем нервной системы.

Физическая нагрузка:

— стимулируют обмен веществ, тканевый обмен и эндокринную
систему;

— повышается иммунобиологические свойства, ферментативная
активность;

— положительно воздействует на психоэмоциональную область;

— улучшает настроение;

— оказывают на организм тонизирующее, трофическое,
нормализующее воздействие и формирует компенсаторные функции.