Реферат на тему Понятие «здоровье», его содержание и критерии, здоровый образ жизни студента.

Содержание:

введение. 3

1. понятие здоровья, его
содержание. 5

2. критерии здоровья.. 12

3. основы здорового образа жизни
студента.. 20

заключение. 26

список использованной литературы   28

Введение:

Здоровье представляет собой сложный, системный по своей
сущности феномен. Серьезные нарушения в здоровье человека влекут за собой
изменения в привычном образе жизни, возможную утрату трудоспособности,
коррекцию планов на будущее. Проблема здоровья носит выраженный комплексный
характер, на его изучении сосредоточены усилия многих научных дисциплин. Среди
них одно из ведущих мест принадлежит медицине, психологии здоровья, физической
культуре.

В качестве одной из первостатейных ценностей жизни человека принято
рассматривать здоровье. При встрече люди желают друг другу крепкого здоровья,
потому как именно оно выступает непосредственным базисом продолжительной,
полноценной и благополучной жизни. Хорошее здоровье содействует реализации
намеченных планов, преодолению всевозможных трудностей, позволяет решать различные
задачи и обеспечивает продолжительную и активную жизнь.

«Хочу быть здоровым!» — это фразу можно услышать практически
от каждого. И неудивительно. Ведь наличие отличного здоровья позволяет
полностью реализовать свой жизненный потенциал и насладиться этим миром.
Перспектива привлекательная, и добиться желаемого не так уж и сложно.

Главная проблема заключается прежде всего в том, что для
большинства здоровье в первую очередь ассоциируется с отсутствием каких-либо
болезней.

Восприятие жизни преимущественно осуществляется посредством
организма. Если он подвержен множеству заболеваний, у человека будет искажено и
восприятие жизни. Чтобы жить полноценной жизнью, а также наслаждаться каждым ее
мгновением, крайне значимо обладать хорошим здоровьем.

Здоровье подразумевает собой совокупность физиологических,
психологических, духовных факторов, характеризующих состояние человека.

О здоровье на сегодняшний день говорят много и в различных
ракурсах.

Здоровье рассматривается в качестве абсолютной и непреходящей
жизненной ценности, которая расположена на наиболее значимом месте в
иерархической лестнице ценностей всего человечества.

Здоровье выступает тем ресурсом, от степени обладания которого
зависит уровень удовлетворения практически всех потребностей человека. Именно оно,
выступая в качестве непосредственного базиса активной, творческой и полноценной
жизни, принимает участие в формировании интересов и идеалов, гармонии и
красоты, обусловливает значение и счастье бытия человека.

В современных обстоятельствах отсутствует общеустановленная
интерпретация понятия «здоровье». Разнообразность взглядов на сущность рассматриваемого
понятия и безуспешность попыток сформировать единое исчерпывающее мнение аргументируется
тем, что здоровье — довольно сложное понятие, которое невозможно обусловить
кратко и однозначно.

Не материальные ценности, а именно здоровье выступает тем
богатством, к которому необходимо стремиться каждому. Здоровье, прежде всего,
это хорошее самочувствие и отсутствие болезней.

В целом, к своему здоровью каждый человек должен подходить
со всей ответственностью.

Таким образом, всё вышесказанное обуславливает актуальность
изучения данной темы.

Целью данной работы является изучение здоровья и здорового образа жизни.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

— рассмотреть понятие здоровья, его содержание;

— рассмотреть критерии здоровья;

— рассмотреть основы здорового образа жизни студента.

Заключение:

Таким образом, здоровье представляет собой состояние
организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней
средой и отсутствуют различные болезненные изменения.

В качестве ведущего признака здоровья принято рассматривать
высокую адаптивность организма к изменяющимся обстоятельствам внешней среды.
Здоровый организм имеет возможность переносить значительные психические и
физические нагрузки, существенные колебания факторов внешней среды и вывести
его из равновесия довольно затруднительно.

Следовательно, здоровье – понятие комплексное, и человек сам
в ответе за него. Таким образом можно сделать вывод, что «уровни здоровья» представляют
собой меру суммарного благополучия: физического, психического и социального. Все
виды здоровья представляют собой единые элементы одной большой системы, которые
тесно связаны друг с другом. Отсутствие одного из них лишает ценности другие.

Чтобы определить уровень здоровья человека, необходимо
учесть множество компонентов, факторов и критериев, по которым ведется оценка
состояния организма. Абсолютно физически здоровый человек может при этом
страдать психическими расстройствами. Нравственно невоспитанные люди, не
умеющие контролировать свои эмоции и желания, в глазах общества также кажутся
неблагополучными. Получается, что здоровье — это сложная совокупность различных
факторов, отражающих счастье, силу, энергию и состояние человека в социуме.

Понятие здоровья часто выражает индивидуальное отношение
человека к своему телу и образу жизни. Люди с позитивным мышлением и устойчивой
психикой чаще считают себя здоровыми, даже при наличии физических болезней. А
те, кто от природы обладают хорошим здоровьем и не привыкли испытывать боль,
могут чувствовать себя больными, даже при небольшом дискомфорте в теле.

Здоровье человека — это сложное понятие, под которым разные
специалисты понимают и видят определенные критерии. Занятия физкультурой,
соблюдение правил личной гигиены и бережное отношение к своей жизни помогают
решить многие физические и социальные проблемы. Это значит, что здоровье
человека зависит не только от врожденных данных, но и от него самого. Обратив
внимание на все составляющие здоровья человека, можно сформировать принципы
здорового образа жизни, которые будут затрагивать каждый аспект жизнедеятельности.
Только в этом случае можно обеспечить отличное самочувствие, крепкий иммунитет
и долголетие. Здоровый образ жизни и нормально функционирование всех
составляющих здоровья должны стать жизненным стилем.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на
принципах нравственности, рационально-организованный, активный, трудовой,
закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий
окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное,
психическое и физическое здоровье.

Соблюдение здорового образа жизни для студента предполагает
установление правильного режима питания, сна, отдыха, гигиены. Выполнение
данных мероприятий требует от студента самодисциплины, силы воли, преодоление
лени и вредных привычек.

Исходя из всего вышесказанного можно сделать вывод о том,
что здоровый образ жизни – это, прежде всего, показатель высокой культуры
студента, а также сознательного и ответственного отношения к собственному
здоровью. Здоровье — это постоянная энергия, необходимая человеку для полного
функционирования всего организма. Это основа благополучия. Это залог
гарантированного успеха во всех начинаниях!

Исходя из всего
вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи
выполненными.

Фрагмент текста работы:

1. понятие здоровья, его содержание Здоровье – это не только отсутствие различных болезней либо определенных
физических дефектов организма, а состояние безусловного физического,
социального и духовного благополучия человека.

Один из наиболее применяемых специалистами подходов к
истолкованию понятия «здоровье» базируется на принципе прямого противоположения
следующих качественно отличающихся состояний: нормального физиологического
(иными словами «хорошее здоровье») и патологического (иначе говоря, «плохое
здоровье»). Преимущественная доля используемых на практике определений здоровья
включает в себя либо подразумевает указанное обратное разграничение.

Множество сегодняшних специалистов определяют здоровья в
качестве способности оптимального физиологического и психологического, а также
социального функционирования человеческого организма.

Имеют место и определения, в которых отмечается немаловажное
значение сознания человека, энергетических показателей силы и выносливости, а
также параметров информационного потока.

В свою очередь, более исчерпывающим представляется следующее
определение:

«Здоровье индивида представляет собой процесс сохранения и
развития психических, физиологических, биологических особенностей человека, его
оптимальной трудовой способности, социальной активности при предельной длительности
активной жизни»[1].

В свою очередь, здоровье также рассматривается в качестве
способности взаимосвязанных систем организма обеспечивать реализацию
генетических программ, безусловно-рефлекторных и инстинктивных процессов,
генеративных функций, умственной деятельности и фенотипического поведения
человека.

Здоровье человека непосредственно связано со всеми областями
его жизнедеятельности. Изменения во всякой из них прямо либо косвенно отражается
на психосоматическом уровне здоровья.

В психиатрии здоровье определяет целостность психики
человека. Способность контролировать собственное поведение и мысли,
рациональная оценка происходящего вокруг и возможность реализовать свой
потенциал отражает здоровое состояние личности. Но выявить нервные и
психологические болезни порой очень непросто. Специалисты путем бесед, тестов и
наблюдений пытаются оценить, насколько человек благополучен в психическом
плане, как ему помочь преодолеть нездоровое состояние.

Нравственное здоровье также играет важную роль в
повседневной деятельности людей, позволяя налаживать контакт с социумом. Нельзя
назвать полностью здоровым того, кто не имеет моральных принципов, целей и
всячески избегает любого общения. Компонентами нравственного состояния здоровья
можно назвать самообладание, сочувствие, целеустремленность и способность
выражать эмоции, не обижая окружающих.

Таким образом, можно сказать, что здоровье следует
рассматривать в качестве гармоничного единства биологических и социальных
качеств человека, позволяющих ему приспособиться к обстоятельствам макро- и
микросферы, а также вести плодотворную в социальном и экономическом плане
жизнедеятельность.

Здоровому человеку свойственно хорошее самочувствие,
бодрость духа и работоспособность, уравновешивание организма и окружающей среды,
иными словами адаптация его к изменяющимся условиям среды.

И, наконец, присущим признаком здоровья выступает сохранение
стабильной устойчивости внутренней среды организма, который принято именовать
как гомеостазисом. Он обнаруживается в ходе регуляции химического состава
крови, температуры тела, насыщения артериальной крови кислородом и прочего[2].

В здоровом организме наблюдается постоянство внутренней
среды (гомеостаз), которое обеспечивается регуляторными системами человеческого
организма. Работоспособность организма бесспорно выступает важнейшим показателем
здоровья.

Значимым фактором в сохранении здоровья принято
рассматривать и эффективное управление стрессом. Счастье и позитивное отношение
к жизни – также довольно влиятельные факторы в поддержании состояния здоровья.

Опираясь на функциональный подход к человеческому здоровью,
возникает вопрос оценки его состояния. Наблюдаются качественные и
количественные показатели здоровья, обладающие широким диапазоном. Они отображают
уровень жизнеустойчивости организма, предел его адаптационных возможностей,
биологическую активность органов и систем, их способность к регенерации и прочее.

Наконец, в современных обстоятельствах принято рассматривать
следующие виды здоровья[3]:

1. Физическое. Обладание требуемым количеством
энергии и сил для реализации деятельности и обязанностей. Наблюдается слаженность
деятельности всех систем организма. Иммунная система имеет возможность противодействовать
различным инфекциям и заболеваниям. Данный вид здоровья подразумевает также
полноценный отдых, рациональное питание, оптимальные физические нагрузки.

2. Эмоциональное – подразумевает собой, принятие
себя и регуляция собственных эмоций. Наличие возможности слушать иных людей и
сопереживать их чувствам. Также данный вид здоровья подразумевает переход от
эмоциональной зависимости к взаимозависимости, и включает в себя оказание помощи
иным людям.

3. Психическое, подразумевающее собой способность отчетливо
и логически мыслить и на основании указанного, принимать подобающие решения.
Также значимыми выступают: способность смотреть на вещи с различных сторон,
готовность к принятию новых решений и оценка риска, возможность творческой
самореализации.

4. Социальное. Предполагает в свою очередь
положительное взаимодействие с товарищами, семьей и прочими членами социума.
Оно определяет заботу об иных, признание, использование всевозможных социальных
навыков.

5. Духовное, отвечающее за жизненные цели,
ориентиры и способность устанавливать гармонию внутри себя. Помогает обрести
своё место в мире. Содержит в себе: поиск истины и мудрости, умение слушать
свой внутренний голос.

В зависимости от количества оцениваемых людей, выделяют
следующие категории здоровья:

— Индивидуальное — отражает здоровье конкретного человека.
Опирается на объективные результаты исследований и на субъективную оценку
самочувствия.

— Групповое — направлено на изучение групп людей для
выявления основных проблем, характерных для данной категории населения. Может
отдельно исследовать детей, жителей одного города или работников определенной
сферы деятельности.

— Общественное — оценивает весь социум, его активность, психическую
стабильность, продолжительность жизни и другие показатели, определяющие
здоровье граждан[4].

Поскольку здоровье — это сложное комплексное определение,
оно состоит из множества компонентов, отвечающих за определенную сферу жизни.
Эти составляющие группируются на следующие подвиды здоровья:

— Физическое. Характеризуется способностью тела переносить
физические нагрузки, подстраиваться под воздействие окружающей среды.
Показывает уровень развития мышц, отражает работоспособность и выносливость
организма.

— Соматическое. Определяет состояние внутренних органов
человека. Для его поддержания необходимо удовлетворять базовые потребности в
питании, дыхании, отдыхе и движении организма.

— Сексуальное. Дает возможность вести активную половую
жизнь, выстраивать отношения с партнером, удовлетворять потребность в любви.
Предполагает отсутствие насилия и жестокости в отношениях.

— Репродуктивное. Характеризуется возможностью организма
размножаться. Подразумевает способность человека родить и вырастить здорового
ребенка.

— Нравственное. Так называется наличие у человека ценностей,
убеждений и этических взглядов на поведение в обществе.

— Психическое. Отражает внутреннее состояние человека, его
комфорт в компании других людей и наедине с самим собой. Влияет на адекватность
поведения и способность переносить стресс.

— Профессиональное. Определяет, насколько человек успешен в
определенной сфере деятельности. Влияет на работоспособность и возможность
осваивать новые профессии.

Крепкое здоровье считается результатом рационального
питания, систематических физических упражнений, соблюдения гигиенических правил[5].

Из всех факторов, оказывающих воздействие на организм
человека, наиболее значимым выступает питание, которое обеспечивает физическую
и умственную работоспособность, воздействует на здоровье и продолжительность
жизни. Нарушения в питании неминуемо приводят к дисфункциям желудочно-кишечной,
сердечно-сосудистой систем, онкологии и нарушению обмена веществ. Многие
питаются нерегулярно, перекусывают на ходу, всухомятку, 1-2 раза в день, не
пользуются услугами столовой.

В последнее время особенно беспокоит рост популярности
продуктов питания быстрого приготовления. Они содержат в большом количестве
различные красители, ароматизаторы, химические консерванты. Вследствие этого,
неправильное питание создает основу для развития многих заболеваний.

Схема сбалансированного
питания для здорового образа жизни базируется прежде всего на трех ведущих
принципах: регулярное снабжение организма всеми необходимыми питательными
веществами и витаминами, поддержание режима питания, учет индивидуальных
особенностей организма человека, а также его возраста. Также немаловажным
выступает качество и регулярность потребляемой человеком воды.

Здоровое и правильное питание в современном мире уже не
признак аристократичности и дань моде, а единственно верный ответ на
современный темп жизни и ее условия. Без правильного питания здоровый образ
жизни соблюдать невозможно. Потому, чтобы на долгие годы сохранить здоровье и
молодость, необходимо уметь верно составлять свой дневной рацион с учетом всех
необходимых калорий и полезных веществ.

Составляя меню на день, можно придерживаться научно
установленной средней величины: белков 10-15%, жиров – 20-30%, а углеводов –
40-60%. Гармоничность такого соотношения доказана на научных опытах, проверена
экспертами. Небольшие корректировки долей макроэлементов допустимы.

Для желающих нарастить мышцы необходимо принимать в пищу
больше белков, для тех, кто хочет сохранить достигнутые результаты по
построению тела, белков и углеводов, должно быть примерно поровну. Худеющим необходимо
уменьшить долю углеводов, добавив белки. Набор витаминов и минералов обычно для
всех людей примерно равен.

Разнообразие в еде позволяет получить три положительных
момента:

— обеспечить организм необходимыми питательными элементами;

— способствовать выработке серотонина – гормона «счастья»;

— удовлетворить вкусовые потребности[6].

Здоровая еда – залог здоровья. Основные принципы здорового
питания – это: умеренность; разнообразие; неторопливость; сочетаемость и
совместимость; своевременность. Рациональное питание как элемент ЗОЖ поможет
избавиться от многих заболеваний или предупредить их появление, чувствовать
себя активными и выглядеть моложе своих лет.

Гигиена изучает способы улучшения и сохранения здоровья
человека. Гигиена может касаться разных аспектов, например: труда; коммунальная;
личная; военная; гигиена окружающей среды, а также детей и подростков. По сути,
это перечень правил поведения, которые человек должен соблюдать в быту или на
рабочем месте. Большинство людей, со словом гигиена все же ассоциируют опрятное
содержание тела, одежды и обихода. Если по каким-то причинам их не удается
придерживаться, то это может отразиться на здоровье не только одного человека,
но и большой группы людей.

Закаливание — мощнейшее оздоровительное средство. Особенно
велика роль закаливающих процедур в профилактике заболеваний простудного
характера. Закаливание оказывает: общеукрепляющее действие на весь организм,
повышает тонус ЦНС, улучшает кровообращение, нормализует уровень обмена
веществ.

Закаливание — систематическое научно-обоснованное применение
естественных факторов природы с целью повышения устойчивости человеческого
организма к неблагоприятным воздействиям со стороны окружающей среды. Оно дает
возможность использовать скрытые ресурсы организма, мобилизовать защитные силы
и за счет этого устранить опасное влияние на организм неблагоприятных факторов
среды обитания.

Физиологическая сущность закаливания — повторное
воздействие на организм человека охлаждения, высокая температура или поочередно
высокие воздействия, а также воздействия солнечного света или искусственного ультрафиолетового
излучения, вследствие чего усиливается способность организма приспособиться к неблагоприятному
внешнему воздействию. Закаливающие процедуры затрагивают все системы организма,
совершенствуя их функции путем активизации обменных процессов[7]. [1] Артюнина, Г. П. Основы социальной медицины:
учебное пособие. М.: Академический Проект, 2020. С. 61 [2] Петрушин В. И. Психология здоровья:
учебник. М.: Юрайт, 2019. С. 74 [3] Хисматуллина З. Н. Основы социальной медицины:
учебное пособие. Казань: КНИТУ, 2018. С. 59 [4] Лотова И. П. Основы социальной медицины:
учебник. М.: Дашков и К, 2018. С. 66 [5] Жарова А. В. Основы социальной медицины:
учебное пособие. Красноярск: СибГУ им. академика М. Ф. Решетнёва, 2018. С. 20 [6] Социальная медицина: учебник для вузов /
А. В. Мартыненко [и др.]. М.: Юрайт, 2020. С. 104 [7] Медицина: методические указания / И. В.
Астратенкова [и др.]. СПб.: СПбГУ, 2017. С. 35