Реферат на тему Планирование спортивной тренировки у баскетболистов

Содержание:

Введение. 3

1.   Физическая
подготовка баскетболиста. 4

2.   Планирование
спортивной тренировки у баскетболистов. 5

Заключение. 11

Список использованной литературы.. 12

Введение:

Баскетбольный спорт требует определенных
навыков, которые могут быть выполнены в динамических условиях, в большинстве
случаев при движении на высокой скорости или при смене направления. В
результате успешные баскетболисты, как правило, обладают высокой силой, мощью и
ловкостью, сохраняя при этом довольно худощавый состав тела. В то время как
большая часть умственной работы выполняется с высокой интенсивностью,
определенный уровень выносливости важен для удовлетворения требований игры на
протяжении всего соревнования. Что и обуславливает актуальность данной работы.

Баскетбол сочетает в себе разнообразные
индивидуальные и коллективные навыки, которые реализуются в контексте
соревновательной игры. Идеального телосложения и физиологии недостаточно
для совершенства в баскетболе. Однако понимание этих компонентов и
использование этих знаний для создания планов тренировок и питания может
принести пользу спортсменам всех уровней квалификации. В то время как
сила, мощь и ловкость могут предсказать успех в баскетболе, спорт имеет
компонент выносливости, а аэробная и анаэробная системы вносят свой вклад в
общие потребности в энергии. Для многих баскетболистов поддержание своего веса
и мышечной массы в течение длительного соревновательного сезона часто является самой
большой проблемой. Наконец, игровые и стратегические различия в стиле игры
могут повлиять на физиологические потребности баскетболиста и не должны быть
обесценены.

Цель
работы – теоретически
рассмотреть планирование спортивной тренировки у баскетболистов.

Задачи:

— рассмотреть физическую подготовку
баскетболиста;

— изучить планирование спортивной
тренировки у баскетболистов.

Заключение:

Баскетбол – командный вид спорта, характеризующийся высокой
интенсивностью таких видов деятельности, как прыжки, спринт, перетасовка и
изменение направления. Физическая подготовка баскетболистов направлена на
повышение аэробных возможностей,
скорости, ловкости, мышечной силы и мощности.

Существует множество методов спортивной
тренировки для повышения производительности. Наиболее общие черты,
обнаруженные во всех методах, заключаются в том, что они высокоорганизованы,
кратковременны и очень интенсивны. Это обязанность тренера по силе-обеспечить
логичные, прогрессивные и безопасные протоколы тренировок для каждого
спортсмена.

Игра в баскетбол характеризуется частыми
стартами, остановками и сменой направления, все это поддерживается в течение
определенного периода времени. При разработке программ тренировок и
питания важно отметить, что общая физическая нагрузка, основанная на частоте
сердечных сокращений, и потребность в кислороде больше для игр, чем для
практических ситуаций схватки. Анализ физиологических потребностей
баскетбола за последние 20 лет показал, что основная зависимость от анаэробного
метаболизма в разных позициях была связана с вторичной зависимостью от
аэробной энергетической системы.

Спорт баскетбола требует значительного
количества мастерства, ловкости и скорости в линейных, боковых и вращательных
движениях. Программы производительности, которые сосредоточены исключительно на
мышечной гипертрофии или мышечной силе, неадекватно подготовят спортсмена к
требованиям на корте. Поэтому очень важно разработать спортивные программы, которые
оптимизируют мастерство, ловкость и скорость спортсмена, а также ограничивают
риск травм.

Фрагмент текста работы:

1. Физическая подготовка баскетболиста Состав тела, или количество сухой мышечной
массы по сравнению с жировой массой, обычно учитывается в большинстве видов
спорта, и различные составы могут предсказать успех в разных видах
спорта. В то время как рост, конечно, определяется генетикой, изменения в
составе тела могут быть достигнуты путем правильного обучения и питания. Для
многих баскетболистов поддержание своего веса и мышечной массы в течение
длительного соревновательного сезона часто является самой большой проблемой.

Большинство элитных баскетболистов, как
правило, относительно высокие и худощавые. Конкретный состав тела не может
быть существенным фактором успеха в баскетболе, как и в других видах спорта,
хотя он сильно определяет позицию игрока. Позиция защитника обычно
характеризуется более низкой массой тела, процентным содержанием жира и ростом,
в то время как позиция нападающего и центральная позиция обычно выше, тяжелее и
имеют более высокий процент жира. Существует сильная взаимосвязь
между составом тела, аэробной подготовкой, анаэробной силой и позиционными
ролями в элитном баскетболе [1, c. 65].

Игра в баскетбол характеризуется частыми стартами, остановками и сменой
направления, все это поддерживается в течение определенного периода
времени. В то время как четверть игры для спортсмена средней школы длится
8 минут по часовому времени, средний отрезок игры может длиться всего 12-20 с.
Однако было обнаружено, что баскетболисты покрывают около 4500-5000 м (2,8–3,1
мили) в течение 48–минутной игры. Кроме того, в имитационной
тренировочной игре игроки проводили только 34,1% времени, играя, 56,8% ходили и
9,0% стояли. Поэтому необходимы как аэробные, так и анаэробные
метаболические системы. При разработке программ тренировок и питания важно
отметить, что общая физическая нагрузка, основанная на частоте сердечных
сокращений, и потребность в