Реферат на тему Оздоровительные виды гимнастики

Содержание:

1.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ГИМНАСТИКИ.. 4

2.
ПОНЯТИЕ И ВИДЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ.. 6

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 14

СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.. 15

Введение:

В физическом воспитании особое место принадлежит гимнастике,
обеспечивающей общее физическое развитие и совершенствование основных двигательных
способностей человека.

Гимнастика – это эффективное средство гармонического развития
личности школьников, их двигательных способностей, повышения уровня физической подготовленности
средствами физических упражнений. Оказывая существенное воздействие на функционирование
различных систем организма человека, комплексы спортивно-оздоровительной гимнастики
оказывают влияние на улучшение физического и эмоционального состояния занимающихся.

Занятия гимнастикой могут проводиться как в форме урока, так
и в форме самостоятельных занятий. Педагог является организатором и руководителем
тренировочной работы. Подбор упражнений и методика их проведения в различных классах
зависят от особенностей возраста занимающихся.

Цель работы – рассмотреть основные виды оздоровительной гимнастики.

Достижение поставленной цели предполагает решение следующих задач:

1. Изучить теоретические основы гимнастики.

2. Описать понятие и виды оздоровительной гимнастики.

Заключение:

Гимнастика применяется в качестве основной программы физического
развития, т.к. оказывает эффективное воздействие на физическое здоровье, формирование
основных физических качеств и навыков, способностей, составляя базу любой профессиональной
спортивной деятельности.

Оздоровительная гимнастика представляет собой комплекс
физических упражнений, которые направлены на укрепление здоровья, правильное
физическое развитие и формирование правильной осанки.

Оздоровительная гимнастика должна быть включена в распорядок
дня. Ее выполняют последовательно:

1. После пробуждения, помогая организму и нервной системе
синхронизироваться после сна и активировать процессы жизнедеятельности.

2. В качестве вводной гимнастики, перед тем как практиковать
комплекс более сложных упражнений.

3. Физкультурные паузы на производстве, во время уроков в
школе и даже для воспитанников в детском саду.

4. Системы оздоровительной гимнастики в составе ЛФК –
регулярно, желательно в одно и то же время.

5. Ритмическая гимнастика общей направленности с включением
хореографических элементов и упражнений из художественной гимнастики.
Используется в качестве регулярных занятий несколько раз в неделю.

Итак, гимнастика на современном этапе
сложилась как стройная система методов и средств, направленных на всестороннее
физическое развитие людей. Она располагает научной теорией, методикой,
предусматривающими широкое использование гимнастических упражнений в разных
звеньях системы физического воспитания.

Фрагмент текста работы:

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ГИМНАСТИКИ Гимнастика имеет многовековую историю.

Существуют две теории происхождения термина «гимнастика»:

— от «gymnazo» – тренировать;

— от «gumnos» – нагой. Доводы в этом случае заключаются в том,
что греческие гимнасты выступали обнаженными [7, с.11].

Ни одни летние Олимпийские игры не обходятся без гимнастических
дисциплин. Современную гимнастику по праву называются одним из самых зрелищных и
захватывающих видов спорта.

Гимнастика – система специально подобранных физических упражнений,
методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического
воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы, ловкости,
быстроты, выносливости, гибкости [10, с.131].

Гимнастику отличает многообразие упражнений, предоставляющих
широкие возможности для наиболее успешного решения конкретных педагогических задач.

Задачи гимнастики:

1) оздоровительные – укрепление здоровья, развитие отдельных
мышечных групп и всей мышечной системы; устранение и предупреждение функциональных
отклонений в отдельных органах и системах организма; формирование правильной осанки,
походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и сердечно-сосудистой системы,
улучшение обмена веществ и повышение работоспособности организма;

2) образовательные – формирование жизненно важных двигательных
умений, навыков (в том числе прикладных и спортивных) и вооружение специальными
знаниями, способствующими всестороннему физическому развитию, воспитанию силы, гибкости,
координации и выразительности движений;

3) воспитательные – воспитание морально-волевых качеств, таких
как дисциплинированность, коллективизм, смелость, решительность, целеустремленность,
упорство, выдержка, инициативность и другие. Немалое место в гимнастике принадлежит
и воспитанию эстетических качеств – культуры движения, музыкального вкуса, чувства
ритма [10, с.132].

Польза гимнастики для организма:

1. Укрепление мышц и суставов.

2. Гибкость и хорошая растяжка.

3. Укрепление вестибулярного аппарата, отличная координация
движений.

4. Повышение иммунитета, особенно у детей.

5. Выносливость организма.

6. Улучшение пластики и даже музыкального слуха, ведь
выполнение композиций происходит под музыку, что развивает чувство ритма и
слух.

7. Развитие лидерских качеств. Так, дети, занимающиеся
постоянно в секциях гимнастики, в школе проявляют себя как лидеры в классе и
пользуются большим авторитетом [1, с.56].

Гимнастика незаменима в период реабилитации после каких-либо
болезней, в частности, опорно-двигательного аппарата (переломов, вывихов,
растяжений). Полезны занятия и детям, которые хотят вырасти. Гимнастика
способствует ускорению роста.

Таким образом, гимнастика – это разнообразный комплекс
упражнений, оказывающий многоплановое благоприятное действие на организм в
целом и в частности.

Регулярные занятия гимнастикой приводят к улучшению работы организма
в целом, его органов в частности, повышается метаболизм (обмен веществ), происходит
значительное укрепление нервно-мышечного аппарата. По мнению российских ученых гимнастика
помогает поднять физическую работоспособность, дает возможность для лучшего отдыха. 2. ПОНЯТИЕ И ВИДЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ Оздоровительная гимнастика (ОГ) представляет собой комплекс
физических упражнений, которые направлены на укрепление здоровья, правильное
физическое развитие и формирование правильной осанки [9, с.88].

Главной задачей ОГ выступают правильно подобранные средства,
методы развития главных двигательных качеств, при учёте особенностей
человеческого организма, благодаря которым можно улучшить состояние
опорно-двигательного аппарата и в целом физического состояние человека.

Наиболее частые эффекты воздействия гимнастических
упражнений на тех, кто занимается ОГ, представлены:

— улучшением работоспособности и снижением энергозатрат при
выполнении физической активности;

— обеспечением двигательной активностью для стимулирования
нормального функционирования систем организма в условиях повышенного к ним
требования;

— развитием физических качеств и двигательных способностей;

— коррекцией и восстановлением каких-либо нарушений
функционирования опорно-двигательного аппарата, а также улучшением физического
развития у людей различных возрастных категорий [8, с.135].

Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение
упражнений в режиме дня в виде утренней гигиенической (зарядка) и вводной
гимнастики, физкульт-паузы, физкультминутки в учебных заведениях, на
производстве; сюда включены также лечебная и ритмическая гимнастика. Главное
назначение их состоит в том, чтобы укреплять здоровье человека, поддерживать на
высоком уровне его физическую и умственную работоспособность в учебе, труде,
повышать активность в трудовой и общественной деятельности.