Реферат на тему Основы здорового образа жизни в режиме дня студента

Содержание:

Введение. 2

1
Теоретические аспекты здорового образа жизни. 3

1.1
Понятие здорового образа жизни. 3

1.2
Ориентирование студентов на здоровый образ жизни. 6

2 ЗОЖ
в жизни студентов. 10

2.1
Роль и значение формирования здорового образа жизни у студенческой молодежи. 10

3
Основы формирования здорового образа жизни студентов. 14

3.1
Формирование здорового образа жизни студентов как залог развития государства. 14

Заключение. 19

Список
использованных источников. 20

Введение:

На сегодняшний день значительного изменения показателя
здоровья студентов можно достичь при условии изменения его образа жизни, что
доказано цельными социально-гигиеническими анализами. Для понимания зависимости
здоровья человека от его образа жизни, надлежит хорошо показать структуру и
составные части образа жизни. Строение образа жизни формируется из последующих
видов: деятельности: производственной, социальной, социально – культурной,
физической, медицинской активности. Многообразные формы деятельности проходят в
разных условиях, зависят от них и также влияют на эти условия.

Важным для здоровья студентов значится период для
приноровиться на первом курсе, и оздоровительные мероприятия в этот фазы
чрезвычайно важны, так как они направлены на совершенствование адаптирования.
Для обеспечения высокой продуктивности умственной деятельности студенты должны
соблюдать условия, как:

·
физические нагрузки.

·
размеренность и ритм условий;

·
поэтапность вступления в различные виды нагрузок.

К тому же, заботливое отношение к личному здоровью – это
соблюдение распорядка дня.

Для каждого студента ведение здорового образа жизни
подразумевает собой обнаружения правильного режима питания, отдыха, гигиены и
сна. Выполнение данных мероприятий выставляет требования от студента
дисциплины, силы воли, искоренении лени и вредных привычек. Можем сделать вывод
о том, что здоровый образ жизни – это показатель высокой культурного развития
студента, в том числе и серьезному, осознанному отношения к собственному
здоровью.

Заключение:

На сегодняшний день, современные технологические процессы
приобретают особую актуальность, тем самым отодвигая на задний план значимость
здорового образа жизни, особенно у студентов. На первый взгляд, данная проблема
кажется не такой уж и глобальной, однако, если не обращать на нее внимания это
негативно скажется на целом поколении. Таким образом, чем раньше студенты
отреагируют на проблему здорового образа жизни, тем быстрее они смогут добиться
успеха в личной и профессиональной сфере.

Стоит отметить, что значимость данного исследования
обусловливается тем, что здоровый образ жизни оказывает огромное влияние на
формирование здорового человека. Именно поэтому, стоит популяризировать
физическую культуру среди молодежи.

Нужно отметить, что здоровый образ жизни способен обеспечить
восстановление, поддержание и улучшения здоровья людей. Именно поэтому, очень
важно мотивировать людей к формированию такого стиля жизни.

Пропаганда здорового образа жизни студентов особенно важна,
так как они формируют новое поколение. В настоящее время много современных
молодых людей соблюдают конкретный образ жизни. Некоторые из них выбирают
здоровое питание, физические нагрузки, а для некоторых эталоном являются
сигареты, алкоголь и наркотики. Стоит отметить, что полезные привычки,
регулярные физические нагрузки помогают сформировать развитую личность, а
вредные наоборот, мешают ее развитию и становлению. Неправильный распорядок
дня, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни — это все можно отнести
к вредным привычкам. Вредные привычки, которые сильнее всего сказываются на
здоровье людей — это, конечно же, курение, употребление алкоголя и потребление наркотиков.
На вредные привычки стоит обратить особое внимание, ведь они могут испортить
человеку жизнь.

Фрагмент текста работы:

1.1 Понятие здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения дает такое определение
понятию «здоровье»: «Здоровье – это состояние физического, психического и
социального благополучия, а не только отсутствия болезней». Здоровый организм
способен переносить большие психические и физические нагрузки, значительные
колебания факторов внешней среды. Он помогает выполнять намеченные планы,
решать основные жизненные задачи и преодолевать трудности. Но здоровье еще
нужно уметь сохранять. Ведь, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком
здоровье способно обеспечить ему долгую и активную жизнь.

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения
человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в
реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное
долголетие[1].

Основными составляющими здорового образа жизни являются:

Организация активной деятельности: ведущая роль для
сохранения и укрепления здоровья принадлежит физической культуре и
разнообразным средствам повышения двигательной активности. Физические
упражнения укрепляют мускулатуру, сохраняют подвижность суставов и прочность
связок, совершенствуют фигуру, снижая вес, благотворно действуют на органы
пищеварения, нервную систему и повышают сопротивляемость простудным
заболеваниям[2].
Обязательным минимумом физической нагрузки днем считается утренняя
гигиеническая зарядка. Она должна стать такой же привычкой, как утренние водные
процедуры (умывание, чистка зубов).

Организация режима питания: рациональное питание призвано
наилучшим образом восполнять энергию в организме и незаменимые жизненно важные
вещества в конкретных условиях жизнедеятельности человека[3].

Основными питательными веществами являются: – углеводы
(моносахариды, дисахариды и полисахариды), находящиеся в основном в
растительных продуктах, таких как – крупы, хлеб, бобовые, картофель, макароны.
Они главным образом поставляют в организм человека энергетические ресурсы и
формируют энергетические запасы для организма.

Организация сна: особое значение в режиме дня отводиться сну
– обязательной и полноценной форме ежедневного отдыха. Во время сна происходят
процессы накопления энергетических запасов, которые преобладают над процессами
дневного истощения энергетических ресурсов. Сон – важнейшее средство
психической защиты[4].
Для человека обычной нормой для сна считается 6–8 часов.

Личная гигиена: гигиена – это наука о сохранении и
укреплении здоровья людей. В понятие личной гигиены включаются: уход за телом и
полостью рта; гигиена одежды и обуви. Гигиена тела способствует правильной
жизнедеятельности организма, улучшению кровообращения, пищеварения, дыхания,
развитию физических и умственных способностей человека.

Закаливание: закаливание – это система мероприятий,
направленная на профилактику негативных последствий из-за различных воздействий
окружающей среды (охлаждения и перегрева организма, действия высоких и низки
температур). Закаливание содействует повышению физической и умственной
работоспособности, повышает тонус центральной нервной системы и нормализует
обмен веществ. Существует несколько видов закаливания: использование свежего
прохладного воздуха, обтирание или обливание водой, купание в открытых
водоемах, солнечное облучение. [1] Воронов Н.А. Влияние
средств физической культуры и спорта на улучшение физического состояния
курсантов / Н.А. Воронов // Вопросы педагогики. 2019. № 7-1. С. 21-24 [2] Отношение к здоровью
индивида и общества: учебное пособие / И.В. Журавлева. – М.: Наука. 2006. – 238
с. [3] Холодов Ж.К. Теория и
методика физического воспитания и спорта /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. М.:
Издательский центр «Академия». 2000. – 480с. [4] Здоровый образ жизни.
Правильное питание / Лариса Текучева. – Москва: Мир. 2014. – 142 c.