Реферат на тему Основы самоконтроля на занятиях физической культурой для студентов ВУЗа

Содержание:

Оглавление

Введение 2

Глава 1. Самоконтроль, его цели и задачи 4

Глава 2. Влияние и роль самоконтроля на студентов 10

Заключение 13

Список использованной литературы 14

Введение:

с глубокой древности. Так, Аристотель говорил: “Жизнь требует движения”…”Ничто так не истощает, не разрушает человека, как длительное физическое бездействие“.

Многочисленными исследователями доказано, что занятия физическими упражнениями являются могучим профилактическим и лечебным фактором. Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается неспецифическая устойчивость организма по отношению к самым различным неблагоприятным факторам: инфекциям, резким температурным влияниям, радиации, интоксикациям и др.

Важно также подчеркнуть, что нерациональное применение физических упражнений не только не позволяет укрепить состояние здоровья, но может нанести значительный вред организму занимающегося. Чтобы этого избежать, должен осуществляться врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями. Методы, которые при этом используются, позволяют оценить физическую подготовленность человека, реакцию организма на занятие спортом и в случае необходимости скорректировать нагрузку.

Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием здоровья и физическим развитием, а также их изменениями под влиянием физической культуры и спорта. Самоконтроль не может заменить медицинского контроля, он является лишь дополнением к нему.

Самоконтроль позволяет спортсмену оценить эффективность занятий спортом (физкультура), с учетом правил личной гигиены, режима тренировок, трудностей и т.д. Регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать влияние физических нагрузок на организм, что позволяет правильно планировать и проводить тренировки.

Цели самоконтроля:

расширять знания о физическом развитии;

Приобрести навыки оценки психофизической подготовки;

Ознакомьтесь с самыми простыми доступными методами самоконтроля;

Определить уровень физического развития, фитнеса и здоровья с целью коррекции нагрузки при занятиях физкультурой и спортом.

Самоконтроль позволяет своевременно выявлять нежелательные последствия физических упражнений для организма. При регулярных занятиях физкультурой и спортом очень важно систематически контролировать свое самочувствие и общее самочувствие. Наиболее удобной формой самоконтроля является ведение специального дневника.

Физическое воспитание в ВУЗе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в высших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания.

Самостоятельное занятие студентов физической культурой, спортом, туризмом способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов.

В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподавателей или в секциях.

Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья, повышение работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодежи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагерных сборов.

Самостоятельные занятия должны быть обязательной составной частью здорового образа жизни студентов. Прежде чем начать самостоятельно заниматься, нужно получить рекомендации по режиму физической подвижности у своего участкового врача, или во врачебно-физкультурном диспансере, или как в нашем случае в студенческой поликлинике у своего факультетского терапевта.

 

Заключение:

физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом.

К субъективным показателям самоконтроля относятся: самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых или других неприятных ощущений, сон, аппетит, отношение к занятиям и др.

К объективным показателям самоконтроля относятся частота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др.

Наиболее удобная форма самоконтроля – это ведение дневника, содержание и построение которого может быть различным. Он включает как субъективные, так и объективные показатели самоконтроля. При занятиях физической культурой по учебной программе, а также при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, нарушение режима, спортивные результаты.

Самоконтроль помогает занимающемуся физиСписок ческими упражнениями и спортом лучше познать самого себя, приучает следить за собственным здоровьем, прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физической культурой.

Регулярные физические упражнения не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональную устойчивость. Однако следует помнить, что независимые физические упражнения не должны осуществляться без медицинского контроля, и особенно без самоконтроля.

Разнообразные тесты, функциональные тесты, а также самоконтроль спортсмена позволяют более точно оценить его физическое состояние и правильно выбрать или отрегулировать нагрузку, избегая тем самым травм и перетренировок. Таким образом, можно сказать, что контроль, как медицинский, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности физической подготовки, а также для достижения высоких спортивных результатов.

 

Фрагмент текста работы:

Здоровье и учеба студенческой молодежи взаимообусловлены и взаимосвязаны. Чем крепче здоровье студентов, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает ценность и подлинный смысл. Чтобы студенты хорошо адаптировались к условиям обучения в вузе, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы регулярная оптимальная двигательная активность и здоровый образ жизни.

Приобщение студенческой молодежи к физической культуре и спорту – одно из наиболее важных слагаемых в формировании здорового образа жизни. Контроль, как и учет, имеет организующее, развивающее и воспитывающее значение. Контроль за результатом и процессом труда – это контроль преподавателя физической культуры, как за своей деятельностью, так и за деятельностью студентов, за их взаимодействиями.

Занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека необычайно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия под наблюдением преподавателя физической культуры и врача, с соблюдением принципов спортивной тренировки укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность организма, способствуют росту спортивного мастерства.

24 марта 2014 г. Президент РФ Владимир Путин подписал Указ о возрождении советских норм физической подготовки «Готов к труду и обороне!», согласно которому с 1 сентября 2014 года в России начали внедряться советские нормы физической подготовки «Готов к труду и обороне» (ГТО) в современном формате.

ГТО — программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях, существовавшая в СССР с 1931 по 1991 год. План мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса “Готов к труду и обороне” утвержден Правительством РФ.

Первый организационно-экспериментальный этап Май 2014 года – декабрь 2015 года. Предусмотрено внедрение комплекса ГТО среди учащихся образовательных организаций в 12 субъектах Федерации.

В рамках этого этапа предусматривается апробация комплекса ГТО. Планируется проведение зимних и летних фестивалей комплекса ГТО среди учащихся, реализация организационных мероприятий, включая создание электронной базы данных и интернет-портала; создание и материальнотехническое оснащение центров тестирования во всех субъектах Федерации, создание системы обучения кадров, а также информационнопропагандистское, научное и методическое обеспечение.

Второй этап. 2016 год. Внедрение комплекса ГТО среди учащихся всех образовательных организаций страны, а также других категорий населения в 12 субъектах Федерации.

Третий этап. 2017 год. Повсеместное внедрение комплекса ГТО среди всех категорий населения России. В связи с Указом Президента РФ В. В. Путина о возрождении советских норм физической подготовки «Готов к труду и обороне!»преподаватели физической культуры общеобразовательных