Реферат на тему Основы психического здоровья и психосоматическая физическая тренировка (профилактика неврозов, аутогенная тренировка, самовнушение и т. п.)

Содержание:

Введение 2
Основная часть 3
Заключение 12
Список литературы 14

Введение:

Проблема личности всегда была актуальной и однозначно не решенной, как в рамках исследований философской науки, так и в рамках естественных и гуманитарных наук. Извечным поиском всех научных концепций является определение степени социализации и интеграции личности, который обеспечивает сохранение ее собственной эго-идентичности, аутентичности и предотвращает формирование ее комфортности, что довольно часто приводит к нивелированию личности как качественного образования, ее своеобразного «слияния» с другими. Именно чрезмерная комфортность достаточно часто приводит не только к нарушениям социальных и законодательно-правовых отношений личности в обществе, но, в первую очередь, нивелирует моральный аспект феномена «личности», его волевой смысл и право принятия человеком решений относительно собственных поступков и, как следствие, принятие ответственности за них.
Одним из альтернативных направлений развития и становления личности в обществе есть формирование ее личностной саморегуляции.
Личностная саморегуляция — это процесс регуляции и управления субъектом собственной активностью, направленностью и деятельностью средствами сформированной произвольности психических процессов, способностей к предубеждению и преодолению негативных психических состояний, способностей к рефлексии, формирующейся вследствие деятельности сознания и самосознания и обеспечивает отношение человека к самому себе и окружающей действительности. В качестве внутренне мотивированной системы произвольной активности и деятельности человека личностная саморегуляция обеспечивает:
преобразование личностью окружающей действительности средствами регуляции собственных внутренних психических состояний, смыслов и поведенческих действий, стратегий и поступков;
регуляцию собственных реакций на стимулы окружающей действительности;
регуляцию собственной активности в реализации личностно значимых потребностей.
Личностная саморегуляция является постоянной за смысловыми показателями ее формирование и динамичной по функционированию. Это процесс, который постоянно динамичен, поскольку детерминируется возрастными новообразованиями, социальной ситуацией развития и состояния сформированности сознания и самосознания, обеспечивающие степень представленности личности в системе общественных взаимодействий в качестве активного субъекта собственной активности и деятельности. Отсюда, процессуально личностная саморегуляция обеспечивается деятельностью психических процессов, активностью и направленностью психических состояний, и развитием сознания и самосознания, рефлексии как основных механизмов.

Заключение:

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем здоровый выбор. Психическое здоровье важно на каждом этапе жизни, от детства и отрочества до зрелости.
Психическое и физическое здоровье являются одинаково важными компонентами общего здоровья. Психические заболевания, особенно депрессия, повышают риск многих типов проблем с физическим здоровьем, особенно длительных состояний, таких как инсульт, диабет 2 типа и болезни сердца. Аналогичным образом, наличие хронических состояний может увеличить риск психических заболеваний.
Психогигиенические знания и умения, овладение приемами психической саморегуляции для современного человека приобретают большую значимость, так как позволяют вовремя обратить внимание на признаки психоэмоционального напряжения предпринять меры для его снижения или устранения, а значит, предупредить негативное влияние эмоционального фактора на состояние здоровья и качество отношений.
Во-первых, напряжение свойственно человеку всегда, так как напряжение — это величина усилия (душевного, физического умственного), которая необходима для решения какой-либо жизненной или профессиональной задачи, достижения какого-либо результата, удовлетворения как физиологических (потребность в телесном комфорте), так и психологических (потребность в уважении, признании) потребностей.
В соответствии с теми психическими функциями, которые вовлечены в деятельность, различают физическое, сенсорное (чувственное), мыслительное (интеллектуальное) напряжение и т.д. Любое напряжение всегда сопровождается эмоциями, поэтому состояния напряжения называются психоэмоциональным напряжением. Таким образом, состояние стресса сопровождается нарушением психического равновесия и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмом (мышечные спазмы, повышение артериального давления, ухудшение циркуляции крови, учащенное дыхание и др.).
Поэтому для современного человека становится актуальным вопрос защиты своего физического и психического здоровья от влияния факторов стресса, что во многом зависит от самого человека, его желания и умения пользоваться теми или другими приемами психической саморегуляции.
Доказано, что человек способен влиять на самого себя, используя три пути:
изменение тонуса скелетных мышц и дыхания;
включение представлений и чувственных образов;
использование программирующей и регулирующей роли слова.
Процессы психической саморегуляции носят обязательно сознательный и целенаправленный характер. Овладение методами ПСР позволяет развить повышенную восприимчивость к самообращениям, самопобуждению и т.д.
В настоящее время существует значительное количество различных методов ПСР, которые успешно применяются в практике.
Чтобы избежать нервных срывов, стоит использовать методы регуляции. Самоуправление своим состоянием может стать профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и условием спокойного самочувствия. Главный совет – регулярное применение.

Фрагмент текста работы:

Психические заболевания-это состояния, которые влияют на мышление, чувства, настроение или поведение человека, такие как депрессия, тревога, биполярное расстройство или шизофрения. Такие состояния могут быть случайными или длительными (хроническими) и влиять на способность человека общаться с другими людьми и функционировать каждый день.
Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем здоровый выбор. Психическое здоровье важно на каждом этапе жизни, от детства и отрочества до зрелости.
Хотя термины часто используются взаимозаменяемо, плохое психическое здоровье и психические заболевания-это не одно и то же. Человек может испытывать плохое психическое здоровье и не быть диагностирована с психическим заболеванием. Аналогичным образом, человек с диагнозом психического заболевания может испытывать периоды физического, психического и социального благополучия.
Психическое и физическое здоровье являются одинаково важными компонентами общего здоровья. Психические заболевания, особенно депрессия, повышают риск многих типов проблем с физическим здоровьем, особенно длительных состояний, таких как инсульт, диабет 2 типа и болезни сердца. Аналогичным образом, наличие хронических состояний может увеличить риск психических заболеваний.
Важно помнить, что психическое здоровье человека может меняться со временем, в зависимости от многих факторов. Когда требования, предъявляемые к человеку, превышают его ресурсы и способности справляться с трудностями, это может сказаться на его психическом здоровье.
Психические заболевания являются одними из наиболее распространенных заболеваний в Соединенных Штатах.
Более 50% будут диагностированы с психическим заболеванием или расстройством в какой-то момент в их жизни.
Под психическим здоровьем понимают состояние душевного благополучия, полноценной психологической деятельности человека, выражающееся в бодром настроении, хорошем самочувствии, его активности. Основу психического здоровья составляет полноценное психическое развитие на всех жизненных этапах [2,c.90].
Часто проводится четкое различие между «умом» и «телом». Но когда речь идет о психическом и физическом здоровье, их не следует рассматривать как отдельные.
Плохое физическое здоровье может привести к повышению риска развития психических проблем. Аналогичным образом, плохое психическое здоровье может отрицательно сказываться на физическом здоровье, приводя к повышению риска некоторых состояний.
Со дня основания Национальной службы здравоохранения в 1948, физический уход и забота о психическом здоровье во многом был отключен. Существует растущий призыв к специалистам здравоохранения учитывать психологическое благополучие при лечении физических симптомов состояния и наоборот. Вы можете узнать о работе, которую мы делаем в качестве основы для лоббирования государственной политики по этому вопросу.
Существуют различные способы, с помощью которых было доказано, что плохое психическое здоровье наносит ущерб физическому здоровью.
Люди с самым высоким уровнем самооценки дистресса (по сравнению с самыми низкими показателями дистресса) на 32% чаще умирали от рака.Было установлено, что депрессия 1,2 связана с повышенным риском ишемической болезни сердца3
Шизофрения связана с:
удвоить риск смерти от сердечных заболеваний
в три раза выше риск смерти от респираторных заболеваний.
Это связано с тем, что люди с психическими заболеваниями реже получают физическое здоровье, на которое они имеют право. Пользователи услуг по охране психического здоровья статистически менее склонны получать обычные проверки (например, кровяное давление, вес и холестерин), которые могут обнаружить симптомы этих состояний физического здоровья раньше. Им также вряд ли предложат помощь в отказе от курения, снижении потребления алкоголя и внесении положительных коррективов в свой рацион.
Эти факторы образа жизни могут влиять на состояние физического и психического здоровья [6].
Физическая активность в любой форме-отличный способ сохранить ваше физическое здоровье, а также улучшить ваше психическое здоровье. Исследования показывают, что выполнение физических упражнений влияет на высвобождение и поглощение приятных химических веществ, называемых эндорфинами в мозге. Даже короткий всплеск 10 минут быстрой ходьбы повышает нашу умственную настороженность, энергию и позитивное настроение. Прочитайте давайте получим физический отчет для больше о положительных преимуществах для здоровья физической активности.
Физическая активность означает любое движение вашего тела, которое использует ваши мышцы и расходует энергию. От ухода за садом до марафона, даже нежные формы упражнений могут значительно улучшить качество жизни.